廣東
不少家長為孩子身高發愁，其實想讓孩子多長高，控制骨齡增長速度是關鍵。
骨齡是骨骼的年齡，它決定了孩子的生長潛力。如果骨齡比實際年齡大很多，生長空間就會縮短。
今天，邀請兒科專家林曉潔主任，給大家分享如何通過科學管理骨齡，讓生長潛力充分發揮。
看懂骨齡，把握生長關鍵
判斷孩子生長情況，主要看骨齡和實際年齡的差值，兩者相差不超過一歲屬正常。
若骨齡比實際年齡大超過一歲，說明骨齡增長偏快，需要關注；若超過兩歲，則可能影響最終身高，應及時調整。
中醫認為，脾胃是后天之本，氣血生化之源。孩子的脾胃功能好，營養吸收才能充分，骨骼生長才有足夠物質基礎。
一些孩子出現舌苔厚膩、大便不成形、食欲不振，可能與脾胃功能不佳有關。
早餐加一物，助力長高黃金期
早餐是一天中最重要的一餐，吃對早餐對身高增長十分關鍵。在早餐中加入山藥是不錯的選擇。
山藥性平，味甘，入脾、肺、腎經，有補脾養胃、生津益肺的功效。每周吃幾次山藥粥，有助于改善消化功能，促進營養吸收。
優質早餐應包含四類食物：優質蛋白質（雞蛋、牛奶）、充足鈣質（牛奶、酸奶）、適量碳水化合物（全麥面包、燕麥）和必要微量元素（堅果、水果）。
簡單有效的日常養護
除了重視早餐營養，還需注意以下幾點：
保證充足睡眠：盡量讓孩子在晚上九點半前入睡。生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛，充足的睡眠對身高增長至關重要。
適量運動：每天安排30分鐘左右縱向運動，如跳繩、摸高跳、籃球等。這些運動可刺激骨骼生長，對長高有益。
控制體重：體重增長過快可能加速骨齡增長。建議每年體重增長控制在合理范圍內，避免肥胖影響最終身高。
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