業余球友如何打好乒乓球（總章）

業余乒乓球友大部分想要自學成為圈里的高手是很難的，一般起步兩三年還在門外轉悠，根本摸不到門檻，今天我就給大家簡單明了的剖析下乒乓球的整體全貌，讓大家有個清晰的認知，減少大家自己摸索的時間。
乒乓球其實說簡單點可以分為三個階段，動作規范期、發力掌握期、打法選擇期。
一、動作規范期是乒乓球的基礎，從握拍、正手攻球動作，反手攻球動作，球性這些方面去為自己打基礎，可以說基礎決定了你后續乒乓運動的打法及高度。大部分剛入門的球友看別人打的帥，加上有點天賦，上手很快，練習幾個月就跟別人打比賽，練習高端技術，最后的結果是碰到高手被虐的自閉，然后不斷燒板、換器材，最后放棄。所以乒乓球對于大部分球友來說天賦其實并不是多重要，打好基礎才是關鍵。

打基礎這段時間重點練習兩點，第一不斷根據教練或者師傅的要求去規范動作，這里重點是別想當然，你要知道你認為正確練習的動作通過視頻放出來后你自己都會懷疑那是不是自己；第二在動作規范后根據自己身體反饋的協調感去細微調整動作，每個人的身體條件構造不一樣，動作自然不會完全一樣，重點在協調性，動作對了身體就會很順暢。

二、發力掌握期是乒乓球提高的關鍵，很多業余球友天賦弱些的甚至十幾年都突破不了這一關，最后選擇顆粒打法的比比皆是。發力其實很簡單，一是掌握節奏，二是學會制動；說白了你想打出什么樣效果的球就要給他一個什么樣的力。節奏決定球性、制動決定力量傳遞效果。發力沒有對錯，你的撇、摁、抽、撩經常被高手評價不對那是因為你用的場景不對，明明是拉球動作最后你總是把球摁過去自然是錯的，這種搭配只會增強失誤概率、降低回球質量。

很多球友可能聽不明白，聽了很有道理可還是不知道咋練，其實練習方法就是我們日常練習的各項技術，比如挑打、晃撇、高吊、前沖等等。大部分球友這些技術練不好是因為大家不知道這些技術的本質就是發力技巧，而不是簡單的動作模仿。既然是發力技巧那么我們練習的時候一是注意發力節奏、二就是制動，比如挑打，其實名字就告訴了我們動作，配上節奏就是V字形慢動作找球抄底，根據來球旋轉確定迎球拍形吃住球后向左前上或左前下快速擊打即可。發力掌握期通過不同技術的節奏及制動練習，會讓大家掌握到不同技術的發力技巧，甚至開發出獨屬于自己的得分技術，體會到這些的球友會快速的提高，半年甚至幾個月你就會超過很多同批的球友，成為業余高手。

三、打法選擇期，到了這個階段，很多球友其實已經是業余高手并且初步有了打法傾向，比如快弧打法、正反手兩面弧圈，反手得分正手輔助，全臺正手等。作為業余選手因為身體條件及啟蒙的基礎不同，這個階段必然有傾向性，優缺點也會逐漸明顯，這也就是經常在業余圈里看到的互相克制。其實不止是業余圈里，職業圈甚至是國家隊運動員都存在著不同程度的打法克制，我們需要做的就是不斷補齊短板，細致打磨每項技術，提高容錯率、掌控力。