北京
“精”指人體的精氣、能量儲備，包括先天之精與后天水谷之精。“冬藏”指順應自然規律：冬季萬物閉藏，人體也應減少消耗，積蓄能量。
具體包括：避寒保暖（減少陽氣外泄）、早臥晚起（順應日照短的節律）、節制欲望（避免過勞、過汗、房勞）、適當進補（通過食補增加能量儲備）。
1、若冬季過度消耗，會導致：
▲ 正氣不足：精氣虧虛，衛外不固
▲ 伏邪內蘊：寒氣侵入，郁而化熱
▲ 春發為病：逢春季陽氣升發，內熱外透，易發溫熱類疾病（如流感、過敏、舊病復發）
2、現代醫學角度可理解為：冬季免疫力儲備不足，春季氣溫波動、病原活躍時更易感染。
北京勁松中西醫結合醫院好醫院健康科普提示：冬季保證充足睡眠，適度鍛煉，均衡營養，避免節食透支，注意防寒，預防呼吸道感染。而春季注意循序漸進增加活動量，順應天時的智慧，理解身體與自然的節律共鳴。
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