別不好意思！性生活中常說這些話，真的有好處

圖片: pexels | 撰稿: 葡萄 | 責編: 葡萄

原創文章，未經許可，請勿轉載

嗨，大家早上好，我是葡萄~

眼看著就要迎來春節假期了，估計也是為愛鼓掌的高峰期……

但在愛的互動里，情侶們也面臨著更多的挑戰。很多網友反饋，明明是兩個人的事，卻常常覺得「不在一個頻道」……

先來做一個小調查，看看你和伴侶屬于哪一種：

為什么會做這個調查呢？

因為葡萄發現了這樣一個研究。

研究表明：「性自我披露」與親密關系滿意度有關

什么是「性自我披露」？

性自我披露（Sexual self-disclosure，SSD）是指自愿與伴侶分享個人性態度、偏好、欲望和歷史，它是親密關系和性交流的關鍵組成部分。

性自我披露與性滿意度提高、改善親密關系密切相關，這一點很好理解，以往有很多研究也證實了這一點，但并沒有具體揭示披露「性喜好」與「性厭惡」之間的區別……

2025年8月發表在《性研究雜志》上的一項新研究，填補了這部分空白。

▲圖片來源：參考文獻[1]

研究人員招募了我國18歲以上的異性戀參與者，要求參與者與伴侶有性生活，并且在過去一個月內至少與該伴侶發生過一次性行為。最終有625名參與者接受了調查研究，其中315名女性，平均年齡約為32歲。

參與者們按要求完成了一系列經過驗證的自我報告量表，內容包括ta們向伴侶透露性喜好和性厭惡程度、對性和浪漫關系的滿意度、情感親密度水平以及性功能的各個方面；同時還包括非性自我披露，以及感知到的伴侶對性交流的反應。

研究不僅調查了不同內容（積極的「性喜好」vs消極的「性厭惡」）的性自我披露，與「性功能」「性滿意度」「關系滿意度」「親密感」之間的關系，還關注到了「伴侶回應」與上述四個方面是否存在關聯。

結果發現：

• 披露「性喜好」——對性關系有好處

更愿意和伴侶分享「性喜好」的參與者擁有更高的關系滿意度、更強的親密感。而且，在女性中還表現出擁有更好的性功能。

這表明當人們愿意分享自己喜歡的事物時，伴侶就能夠更好地滿足對方的需求，從而增強愉悅感和親密感。

• 披露「性厭惡」——對性關系不太好

更傾向于分享「性厭惡」的參與者往往認為親密程度和關系滿意度較低。

雖然披露「性厭惡」可能有助于避免不愉快的性經歷，但它也可能引起情感方面的壓力。

• 伴侶的回應——很重要

對于男性而言，若分享性厭惡時能夠得到伴侶的積極回應（比如伴侶說：我理解你，我會注意），則不會對性功能產生影響；相反，若伴侶的回應消極（比如忽視、否定），可能會加劇勃起功能困擾。

對于女性來說，若本身分享的性喜好較少，但能夠感知到伴侶的積極回應（比如伴侶主動探索女性的需求、關注女性的感受），那么女性的性功能水平會與大量分享性喜好的女性相當。

當然，這個研究確實給我們提供了一些思路，但它也存在一些局限。

首先是研究樣本只覆蓋了異性戀群體，對于LGBTQ+群體來說，性自我披露的模式和影響可能有所不同；其次，樣本平均年齡32歲，可能更貼合成熟關系，對于性觀念和溝通方式更開放的年輕情侶，結論的適用性可能會有所差異；另外，研究采用的是自我報告量表，可能會存在主觀偏差。

但即便如此，這份研究依然給我們提了個醒：想要和諧的親密關系、想擁有更好的性體驗，積極地與伴侶溝通、討論是很有必要的。

▲圖片來源：Giphy

不過，一段和諧、健康的性關系，往往和多方面因素有關。

和諧健康的性關系，需要很多因素

• 自愿與同意

這是最基礎的前提。

同意必須是「主動愿意」，而不是「不拒絕」。沉默、猶豫都不算同意，只有雙方明確表達「可以」，才能繼續。

而且，同意必須建立在雙方清醒的狀態下——醉酒、被脅迫時的同意都不算數，因為此時無法做出自主判斷。

還有，同意是可以隨時撤回的，在性過程中，任何一方在任何時刻感到不適，都有權提出中止，且另一方需無條件配合。

• 充分溝通

我們的伴侶不一定總能知道我們喜歡什么，想要什么，有時候伴侶沒有給我們想要的感覺，也會影響欲望，造成需求錯位。

所以，我們需要花時間真誠地溝通，分享對方什么行為會讓自己感受更好，什么行為讓自己感覺不舒服，這樣有助于提升性生活質量。

當然，溝通也不全是順暢的，可能會遇到各種各樣的矛盾，但最重要的是保持尊重和理解，不要讓沖突升級，不評判、不物化對方，甚至上升到人格侮辱。

▲圖片來源：Giphy

• 性健康

首先，正確使用避孕措施，避免意外懷孕和性傳播疾病。如果沒有備孕計劃，全程正確使用安全套是最有效的方式，不要抱有「體外射精安全」「偶爾一次沒關系」的僥幸心理。

體外射精不僅避孕成功率低，還可能影響性體驗；無保護性行為可能傳播艾滋病、梅毒、尖銳濕疣等疾病，一旦感染，對身心傷害極大。

另外，如果更換伴侶，建議雙方在發生性關系之前都做一個全面的性健康檢查，不知道具體做什么檢查項目的朋友，。

其次，做好日常清潔，減少感染風險。每天用溫水清洗外陰，不需要用洗液（洗液可能破壞陰道菌群平衡，引發炎癥）；內褲每天更換；性生活前后，雙方都要用溫水清洗私密部位，女性性生活后及時排尿，能有效預防尿路感染。

最后，正視性功能問題，及時就醫。不管是男性的勃起功能困擾，還是女性的性喚起障礙、疼痛等問題，都應該引起重視，可能和生理因素（比如壓力大、身體疲勞）、心理因素（比如焦慮、親密關系矛盾）有關。

不要諱疾忌醫，及時去正規醫院就醫咨詢。

• 情感交融

性，不單單是滿足生理需求的方式，我們不能忽略它背后的情感連接。因為健康的性關系，是生理與情感的雙重交融。

在性行為過程中，不要只追求自身的滿足，要多關注伴侶的情緒。比如過程中留意伴侶的反應，詢問對方的感受，事后給一個擁抱、說一句溫柔的話，這些小動作能讓彼此感受到愛意，增強情感親密度。

同時，要接納彼此的不完美：比如伴侶的身體有小缺陷、性反應比較慢，不要挑剔、不要比較，更不要強迫對方突破舒適區。

另外，日常的情感互動也很重要。比如平時多牽手、擁抱、親吻，分享日常的喜怒哀樂，讓彼此在生活中感受到被愛，這樣親密時才會更放松、更投入。

• 人格平等

健康的性關系中，雙方是平等的伙伴，不存在主次或依附關系。不要利用親密關系控制對方，不拿彼此與他人比較，在彼此尊重且獨立平等的前提，共同去探索適合雙方的相處模式。

隨著關系推進，雙方的需求可能會發生變化，不過沒關系，只要彼此愿意溝通、了解、學習，調整互動方式，讓性關系與彼此的成長同頻就好啦。

▲圖片來源：Giphy

健康的性關系，本質是「彼此尊重、彼此坦誠、彼此負責」。

我們不用追求「完美的性體驗」，也不用被研究結論束縛——不是必須每天分享性喜好，也不是不能說自己的厭惡，關鍵是找到適合彼此的方式。

有的伴侶喜歡直白溝通，有的伴侶喜歡用行動試探，只要雙方都舒服、都滿意，就是最好的模式。

好啦，今天的文章就到這里啦~

早安，我愛這個世界。

參考文獻

[1] Li Z, Santtila P. Getting What You Want: How Disclosing Sexual Likes and Dislikes is Associated with Sexual and Relational Outcomes and the Role of Perceived Partner Responsiveness[J]. The Journal of Sex Research, 2025: 1-14.

[2] 李銀河. (2023). 性與親密關系. 北京聯合出版公司.

[3] psypost.New study sheds light on how sexual self-disclosure relates to relationship quality[EB/OL].(2025-09-17)[2026-02-09].https://www.psypost.org/new-study-sheds-light-on-how-sexual-self-disclosure-relates-to-relationship-quality/