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《光》,楊莉/攝影,圖源《光影與紀實》,版權歸原作者所有。
事情懸而未決,不必一味陷入焦慮
很多人偏愛確定性,似乎“不確定”就意味著“潛在威脅”,會因為事情懸而未決、不在自己的掌控中而陷入焦慮、懊悔。
處于這樣的狀態(tài)下,往往承受著高強度的壓力,容易放棄理性思考。拖延癥有時也源于對“不確定”的逃避,因為擔心自己做不好,所以一直拖著不做,仿佛不做就不會搞砸。
可焦慮從來都解決不了任何問題,只會消耗我們的精力,打亂節(jié)奏。接受“不確定性”,不必強迫自己立刻找到答案,允許自己有短暫的不安,學會把注意力拉回當下。該努力的時候全力以赴,該等待的時候安心沉淀,剩下的就交給時間。在等待的過程中,不慌不忙沉淀遠比焦慮的內耗更有意義。
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《光》,楊莉/攝影,圖源《光影與紀實》,版權歸原作者所有。
允許自身期望之外的結果出現(xiàn)
生活總是充滿變數(shù),我們幾乎一直在和“不確定性”相處。但我們習慣給自己設定各種期望:規(guī)劃好的路線就不能有偏差,努力了就想看到回報。長此以往,總有一些結果會超出我們的預期,甚至與期待背道而馳。
但那些期望之外的結果未必就是充滿遺憾。就像原本想走一條平坦的大路,卻意外走進了一條蜿蜒小徑,沿途或許會有坎坷,卻也可能遇見意想不到的風景。
當你不再執(zhí)著于必須怎樣,而是學會順其自然,反而能卸下焦慮的包袱,活得更舒展、更從容。接受“不確定性”,允許自身期望之外的結果出現(xiàn),才不會因一時的變化而過度緊張,更加從容地應對生活中的各種挑戰(zhàn)。
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《光》,楊莉/攝影,圖源《光影與紀實》,版權歸原作者所有。
機遇正藏于不確定性中
不確定因素既可能是未知的風險,也可以是不期而至的機遇。它使我們從周而復始的日子中抽離出來,帶我們到未知的區(qū)域,開啟人生新體驗。有時生活的詩意,正藏于那條未曾預見的“岔路”上。
培養(yǎng)與不確定性共處的能力,可以試試下面這些方法:
轉變觀念
試著把“未來的不確定性”替換成“未來的各種可能性”,是不是從焦慮轉變?yōu)槠诖耍?/p>
開始行動
行動能幫我們減少對不確定性的焦慮。當你為不可控的事焦慮時,可以把注意力拉回當下,行動起來。比如提前列好每日任務清單,專注完成清單上的內容。
拒絕完美主義心態(tài)
允許自己犯錯,進而從犯錯中學習,反而能從中獲得珍貴的經驗。
—— EDN ——
文字內容來自人民日報夜讀,綜合央視新聞等;攝影/楊莉,圖源自《光影與紀實》。本文章僅限學習交流使用,版權歸原作者所有。
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