廣西
當你對美好身材的渴望遠遠大于你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對身材的渴望還不夠強烈。
日常生活中會吃，讓你不需要刻意去減肥都可以保持好身材。養(yǎng)成好的飲食習慣，可以讓你更健康，擁有苗條身材，減少小肚腩，臃腫的游泳圈。
吃出健康，有一個良好的飲食習慣，拯救你的好身材，讓你吃出美麗，長期保持令人羨慕的身材。
不論年紀，美麗是必須的。減肥沒有借口，你能吃胖，就能瘦下來。三十多歲的女性應該更有智慧，知道社會對女性的挑剔。必須保持瘦身，不要想太多。
1
每頓飯七分飽。
尤其是晚飯，別大魚大肉的吃，吃到撐，這樣腸胃也不舒服，自己也會難受半天。
吃太多，營養(yǎng)過剩，熱量消耗不掉，就會轉化為脂肪。
七分飽，剛剛好，也不會難受。
2
水果一天不過量。
水果也會含有很多糖分，吃太多也會攝入過多糖分，引起肥胖。
水果也要控制量，不要上癮的吃啊吃，就很容易過量了。
控制合適的量有助于身體健康。
3
喜歡吃蔬菜。
每頓飯一定要增加蔬菜，可以補充維生素，有利于腸胃蠕動，也可以讓你有飽腹感，讓你少吃點飯菜。
蔬菜有助于消化，有利于身體健康，也有利于減肥。
4
飲食規(guī)律。
無論有多忙，請留出吃飯時間，一頓飯15-30分鐘，細嚼慢咽，讓自己悠哉進食，別著急，不要狼吞虎咽。
飲食規(guī)律，有利于身體平穩(wěn)，腸胃穩(wěn)定。
5
飯量要控制，不宜吃太多。
由之前的大碗，換成小碗吃飯，減少飯量可以有效減肥。
6
細嚼慢咽，有助于消化。
有助于吸收，徹底消化。
7
不要邊看手機邊吃飯。
看手機不知不覺會吃多，也沒有細嚼慢咽。
8
飯前先來一杯溫水。
增加你的飽腹感，同時也能激活腸胃消化力。
9
吃的要精致。
一種食品準備少一點，好一點，新鮮一點，多種加起來也能吃飽了。
吃得精致，也不會肥胖。
10
喝水分散在一天時間里。
每天八杯水。
11
多吃一些易于消化的食品。
比如粥類，面食。
12
拒絕吃一些容易肥胖的食物。
比如含糖高，油膩的食品。
13
少飲酒。
喝酒傷身體，少喝一點有利于減肥。
14
美食再好吃，都要控制量。
不要因為喜歡哪一種食物，就瘋狂的吃，暴飲暴食。
一定要控制好量，適可而止。
15
別吃太雜。
一天之內，或是一頓飯，不要吃太多雜食，增加腸胃負擔，不好消化，也會增加很多熱量。
16
不吃冰冷的食品。
冰冷的飲料食品是減肥的絆腳石，身體不清爽，自己整天都沒有積極性，提不起勁去減肥。
去除濕氣，第一步就是減少冰冷的食物。
17
飲食烹飪方式，盡量選擇清淡的。
不油膩，不重油重鹽，不用太多調料。
選擇蒸煮，讓你的食物營養(yǎng)不油膩，不重口味。
18
除了三餐很少吃其他的。
不要給自己加餐，除非少食多餐。
否則除了三餐，不要增加下午茶，夜宵，甚至各種額外的活動餐食。
比如喝喜酒，參加聚會，聚餐，可以替代某一頓飯。
大魚大肉后，吃一些清淡的食物，比如粥，面食，青菜等。
19
先喝湯，再吃青菜，再吃肉。
喝湯和吃青菜，足夠讓你有了飽感，你會減少吃肉，食量減少。
所以吃飯時，順序很重要。
20
不喝菜湯。
有很多人習慣把菜湯淋在飯里攪拌去吃，殊不知菜湯熱量高，配料多，油膩，頻繁吃會增加熱量，讓身體肥胖。
21
水果選擇低糖水果。
比如蘋果，?牛油果、草莓、檸檬、西柚、木瓜、圣女果，桃子，櫻桃，李子，藍莓等等。
低糖水果，讓你少攝入糖分，增加維生素C。
時常覺得時間過得太快，減肥計劃又沒完成。如果每個月都能少吃多動，是不是就能逐漸瘦下來呢？端正心態(tài)，堅持一下，幾個月后，減肥就會成為過去式。
連自己的體重都控制不了的人，如何掌控自己的人生？
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