每天拍打腋下、乳房100次，疏通腋下淋巴和乳腺，皮膚又白又亮

對于女性來說，每天拍打腋下/乳房的好處：

1、疏肝解郁，改善情緒

女性的情緒壓力、焦慮、生氣最容易淤積在乳房，疏通乳房能直接松解釋放，幫助身體濁氣的排出，從而緩解煩躁、失眠、胸悶、嘆氣等問題。

2、預(yù)防和緩解乳腺增生、結(jié)節(jié)

乳腺增生在中醫(yī)來看，病因多為氣滯、血瘀、痰凝，通過疏通腋下和乳房，能夠促進(jìn)氣血運行，打散淤滯的結(jié)塊。

3、促進(jìn)淋巴排毒，美容養(yǎng)顏

腋下和乳房淤堵會導(dǎo)致氣血無法到達(dá)頭部和面部，時間久了就容易長斑、面色暗沉，疏通能夠防止乳房下垂、外擴，讓氣血到達(dá)面部，皮膚又白又亮。

今天，李丹老師給大家分享，6個簡單的動作，幫你疏通腋下和乳房，每天睡前練習(xí)5-10分鐘，讓你擁有健康的乳房，遠(yuǎn)離結(jié)節(jié)，越練越美！

動作1:

• 選擇一個舒適的坐姿坐在床上，
• 伸直左手臂向上
• 用右手手掌輕輕地拍打腋下
• 重復(fù)拍打30-50次，交換另一側(cè)
• 力度適中，遇到疼痛的位置可以多拍幾下
• 手腕手掌放松，拍打效果更好

功效：疏通腋下淋巴淤堵，促進(jìn)身體垃圾毒素的排出，減輕水腫，提升免疫力，改善含胸駝背，緩解乳房脹痛等。

動作2:

• 坐立在床上
• 吸氣，伸直左手臂向上
• 左手放在頭部后側(cè)
• 用右手逆時針按揉腋窩30-50下
• 交換另一側(cè)

功效：疏通腋下淋巴淤堵，促進(jìn)身體垃圾毒素的排出，改善胸部以及上肢的氣血循環(huán)，上提胸部防止下垂等。

動作3:

• 在動作2的基礎(chǔ)上
• 吸氣，頭頸脊柱延展，腰背立直
• 呼氣，右手握拳從大臂下方
• 沿著腋窩到胸部按揉
• 遇到疼痛的位置可以多按揉幾下
• 重復(fù)練習(xí)30-50次，交換另一側(cè)

功效：疏通腋下淋巴和乳腺，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，改善胸部淤堵和結(jié)節(jié)，上提胸部防止下垂，釋放壓力大、暴躁、煩躁等不良情緒等。

動作4:

• 坐立在床上
• 吸氣，頭頸脊柱延展，腰背立直
• 呼氣，雙手五指放松輕輕的拍打胸部
• 手指親親的點在胸部，力量不要太大
• 以放松舒適的感受為主
• 輕輕地拍打30-50次

功效：刺激和喚醒胸部的神經(jīng)系統(tǒng)，疏通胸部結(jié)節(jié)和淤堵，促進(jìn)胸部氣血循環(huán)，改善抑郁、暴躁等不良情緒等。

動作5：

• 坐立，吸氣，頭頸脊柱延展
• 腰背立直，將右手放在頭部后側(cè)
• 呼氣，用左手食指和大拇指
• 從手臂下方揉捏到胸部上方
• 重復(fù)練習(xí)30-50次

功效：疏通腋下淋巴和乳腺，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，改善胸部淤堵和結(jié)節(jié)，上提胸部防止下垂，釋放壓力大、暴躁、煩躁等不良情緒等。

動作6:

• 雙腳交叉坐立
• 吸氣，頭頸脊柱延展
• 腰背立直，雙手互抱手肘
• 呼氣，雙手臂向上舉過頭頂
• 吸氣，還原靠近腹部
• 重復(fù)練習(xí)20-30次

功效：打開胸部和肩部，靈活肩關(guān)節(jié)，疏通心包經(jīng)、肝經(jīng)，改善含胸駝背，上提胸部防止胸部下垂等。