老年人骨質增生總疼？中醫教你避坑，養骨護關節少遭罪

家里有長輩的都清楚，一到換季、陰雨天，爸媽、爺爺奶奶常會捂著膝蓋、揉著腰喊疼，去醫院檢查，多半是骨質增生在搗亂。很多老人一聽“增生”“骨刺”就慌了，誤以為是骨頭長了“多余的疙瘩”，急著想要去除，要么亂貼膏藥、盲目補鈣，要么干脆不敢動，反倒越折騰越疼。其實骨質增生不算大病，卻是老人晚年的煩心事，今天中醫就教大家避坑，做好幾件簡單的事，養骨護關節，少受疼痛困擾。

不少老人都有誤解，骨質增生并非骨頭出了大問題，也不是多余的累贅。咱們不妨把關節比作家里的木門合頁，用久了會磨損松動，骨質增生就像是給合頁加的支撐條，是身體為穩固關節自然長出的代償組織，本身不會引發疼痛，只有壓迫到神經、刺激到周圍組織，才會出現酸脹、僵硬和痛感。

從中醫角度來說，腎臟就像骨骼的營養倉庫，老人年事已高，腎氣逐漸虧虛，骨骼得不到充足滋養，再加上常年勞累、受涼，經絡堵塞、氣血不暢，那些原本穩固關節的“支撐條”，才成了疼痛的根源。這就像莊稼缺養分，地里的石頭便會硌得慌，骨質增生的疼，本質是養護不當所致。

很多老人踩坑，正是因為沒弄清這個道理，反而加重了痛苦。有的老人覺得“疼就不能動”，整天久坐久臥，關節愈發僵硬、氣血更不通暢，疼痛也更頻繁；有的輕信“補鈣能消骨刺”，盲目服用鈣片，不僅沒效果，還可能加重身體負擔；還有的隨便買止痛膏藥貼，部分膏藥刺激性強，貼久了傷皮膚，甚至不對癥，越貼越疼；更有人輕信“根治骨刺”的偏方，花了冤枉錢還傷了肝腎。

其實骨質增生就像頭發變白、皺紋增多，是身體自然老化的表現，無法根治，但避開這些坑、做好護養，就能有效緩解疼痛，不影響正常生活。

中醫護養骨質增生，講究“養腎、通氣血、護關節”，方法簡單好操作。

首先別盲目補鈣，要溫和養腎，每天吃一把黑豆、幾顆核桃，或喝一碗山藥小米粥，慢慢滋養腎臟、補充骨骼養分，比盲目吃鈣片更有用。

其次避寒保暖、打通氣血，關節最怕涼，秋冬給膝蓋、腰部戴護具，夏天別直吹空調，睡前用40度左右的溫毛巾敷疼痛部位10分鐘，既能保暖又能促氣血流通。再者適度活動，別不動也別過度，每天慢走10-15分鐘，或坐椅子上活動膝蓋，像給合頁上潤滑油；避開爬樓梯、深蹲等傷關節動作，不盲目按摩骨刺部位。

另外，膝蓋疼按膝眼穴、腰腿疼按足三里，指腹輕按，每次5分鐘、每天2次，就能疏通經絡緩解疼痛。

中醫常說“骨正筋柔，氣血以流”，老年人骨質增生的疼，從不是骨刺的錯，而是護養不當、踩了誤區。真正的養骨，不是追求根治，而是順應身體規律，不折騰、不盲從。

把這些簡單方法告訴家里長輩，不用花冤枉錢、不用遭罪，慢慢護養，就能安穩度過晚年，少受骨質增生困擾。護好關節，從來靠的不是偏方，而是日復一日的細心呵護。