男人如何科學促睪？堅持這 6 個方法，找回強壯，陽剛的自己！

促睪，相信多數人都很陌生，什么是促睪呢？促睪簡單來說就是促進睪酮素的分泌，而睪酮素是男性最主要的激素，分泌激素越多，能夠讓你保持自身的強壯，保持自身的力量水平，還可以減緩身體衰老的速度，讓你保持身體的陽剛。

男人如何科學促睪？堅持這 6 個方法，找回強壯，陽剛的自己！

1，多做抗阻力訓練

抗阻力訓練能夠不斷地刺激到身體的肌肉，提升肌肉量，維持身體的肌肉活力，提升肌肉質量，保持身體的活力代謝。還可以提高身體的力量，保持身體旺盛的代謝，還可以促進身體分泌生長激素和睪酮素。

比如深蹲，深蹲過程中能夠不斷地刺激到下肢肌肉，分泌更多的激素，保持身體活力代謝。

2，多喝水，少喝酒

日常要養成多喝水的習慣，減少喝酒，避免總是喝酒，喝酒會讓更多的熱量堆積起來，導致身材發胖，不利于燃脂減脂。

喝水才能夠促進血液循環，促進身體的代謝，加快脂肪代謝，促進身體燃脂減脂，還可以加快腎臟排毒，加快身體的運轉，保持身體活力。

3，戒掉抽煙的習慣

戒掉抽煙的習慣，更有助于維持身體的代謝，加快身體的運轉，抽煙只會讓呼吸道損傷，肺部損傷，以及血液循環受阻等，不利于身心的健康，很多男人以為抽煙能夠解壓，實際上解壓的健康方法就是運動，而不是坐著抽煙。

戒掉抽煙的習慣，戒煙1年，身體就能夠更好地恢復過來，機能運轉起來，讓身體年輕和活力。

4，避免久坐不動，多起來活動身體

日常要避免久坐不動，長時間坐著容易導致脂肪堆積，血液循環受阻，還會導致身體機能下降，坐著20分鐘后就要多起來活動身體，起來活動5分鐘，比如拉伸，開合跳，深呼吸等，能夠有助于維持身體的代謝，保持身體活力。

久坐還會容易帶來慢性疾病，比如高血壓等，還會影響到腰椎頸椎等，多起來活動身體保持年輕活力。

5，管理壓力，保持樂觀積極的心態

日常要學會管理壓力，避免總是焦慮，避免壓力大，如果你總是讓自己壓力太大，就會導致身體分泌更多的皮質醇，影響到睪酮素的分泌，導致脂肪堆積的速度加快，影響到了身心的健康，還會加快身體衰老的速度，影響到自身的活力。

6，晚上避免熬夜，保證充足的睡眠

晚上避免熬夜晚睡，堅持養成早睡的習慣，早睡能夠讓身體進入到深度睡眠，讓身體更好地恢復過來，保持活力代謝，穩定血糖，保持身體活力滿滿，精力充沛，還可以讓你恢復力量，恢復陽剛之氣，保持身體活力滿滿，精力充沛。