北京
老人常年便秘是常見的健康困擾，主要由腸道老化，盆底肌松弛、慢性疾病影響等造成，可以通過飲食調整、適當運動、服用藥物等方面綜合調理。
1、飲食調整：飲食調整為基礎，每日攝入25-30克膳食纖維，如燕麥、糙米、芹菜等，纖維可吸水膨脹形成糞便骨架，刺激腸道蠕動；保證充足水分，每日飲水1500-2000毫升，晨起空腹喝溫蜂蜜水或淡鹽水可激活腸道，心腎功能不全者需遵醫囑控制水量。保持規律飲食，定時定量進食，晚餐不宜過晚，建議睡前2-3小時進食。
2、適當運動：每日30分鐘低中強度運動，如太極拳、八段錦，促進全身血液循環及腸道蠕動。臥床老人可進行床上被動運動，如踝泵運動、腹部按摩。
3、服用藥物：老年人常年便秘多因脾腎虧虛導致腸道蠕動減緩。隨年齡增長，脾腎虧虛，腸道平滑肌收縮力下降，腸蠕動減慢，糞便在結腸內停留時間延長，水分被過度吸收，導致糞便干硬，引起便秘。可通過服用具有健脾胃、補腎氣、恢復腸動力的藥物治療，如便通膠囊。其具有健脾益腎，潤腸通便功效，用于脾腎不足，腸腑氣滯所致的便秘，可改善便秘及便秘引起的神疲氣短，頭暈目眩，腰膝酸軟等癥狀，而且其成分溫和，不含刺激性瀉藥，比較適合長期臥床或脾腎兩虛型便秘的老年人，一般服藥后24小時內起效，停藥后不易反彈，助力恢復規律排便。若便秘較為緊急，還可考慮使用開塞露，能夠更快速地緩解便秘，但長期使用可能有依賴性；也可在醫生指導下將該藥與地衣芽孢桿菌活菌膠囊一同服用，后者可以調節腸道菌群。
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