河南
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有些看起來稀松平常的習慣，其實正一點點“蠶食”你的子宮健康。
不是開玩笑，也不是嚇唬你，很多女性還在無意間反復踩雷，等到身體“抗議”時，已經悔之晚矣。子宮不是鋼鐵俠，它既堅韌也脆弱。我們今天就來“拆穿”那些最傷子宮的行為，尤其是其中最狠的六個，很多人居然天天在做！
月經期還堅持洗冷水澡？別再拿命硬當底氣了
我有一位老病人，四十出頭，生過兩個孩子，身體底子還算不錯。可每次來復查都喊著小腹涼、痛、沒勁兒。后來細問，才知道她每逢月經期都不忌諱，照洗冷水澡，天冷時還穿短褲。
她說：“我年輕的時候也這樣，沒事的。”但問題是，年輕的時候身體代謝快，免疫力強，身體能扛得住，但隨著年齡增長，身體的‘賬單’就來了。
月經期子宮內膜脫落、宮頸微張，正是“門戶洞開”，容易受到外界寒氣或病菌侵襲。冷水洗澡會引起子宮血管的劇烈收縮，導致盆腔血液循環不暢，容易加重痛經，甚至誘發子宮內膜異位癥。
根據《中華婦產科雜志》2022年的一項臨床調查，約有63%的痛經女性表示自己有過月經期洗冷水澡的習慣，其中超過一半的人表示癥狀明顯加重。
“不是所有的忍耐，都是堅強。有些是對身體的透支?！?/strong>
流產不是“清理”，是一次子宮的“創傷手術”
在門診里，我見過太多年輕女孩，二十出頭，已經做了兩三次人工流產。她們有的眼神麻木，有的羞澀低頭，有的還帶著一種“習以為?！钡膽B度?？晌抑溃齻兊淖訉m正在“哭泣”。
每一次人工流產，都是對子宮內膜的一次刮削。尤其是清宮手術，容易造成子宮內膜變薄，嚴重者甚至發生宮腔黏連，導致月經紊亂、不孕等后遺癥。
2023年《中國計劃生育學雜志》一項多中心回顧性研究指出，重復人工流產的女性中，超過40%出現子宮內膜損傷的跡象。而子宮內膜是“種子發芽的土壤”，一旦破壞，想要再孕或維持正常月經，都會變得困難。
我曾接診過一位28歲的女士，婚后兩年未孕，查出子宮內膜重度萎縮，問診時得知她大學期間做過三次人流。她當時懊悔得幾乎哭出來，說：“我以為清理干凈就好了，沒想到是把以后孩子的‘家’都毀了。”
“子宮不是一次性用品，不是‘清理’就能恢復如初。”
長期熬夜——子宮最怕你“晝夜顛倒”的生活
熬夜，是現代人最普遍的“慢性自殺”。而對于女性來說，熬夜不僅傷肝、傷眼，更傷子宮。
子宮的運轉依賴于激素系統，而激素的分泌有其固定的節律，夜間是雌激素分泌的高峰時段。若長期熬夜，會擾亂下丘腦-垂體-卵巢軸的平衡，導致月經失調，排卵異常，甚至引發多囊卵巢綜合征。
2024年《實用婦產科雜志》刊登了一項對2000名女性的研究，發現經常熬夜者中，超過60%出現月經周期紊亂或閉經，而這些人中有近30%存在排卵障礙。
我曾有位夜班護士，常年上夜班，每次來例假都像“開盲盒”，不是提前就是延后，有時干脆不來了。后來她備孕一年都沒動靜，檢查發現是長期作息紊亂造成的卵巢功能減退。
“子宮不是燈泡，想開就開，想關就關。它更像一塊田地，日夜顛倒，它就不長莊稼?！?/strong>
過度節食減肥，餓瘦了身子，也餓壞了子宮
“醫生，我怎么瘦了20斤，可姨媽卻三個月沒來了？”
這是我在診室里聽到最多的對話之一。
很多年輕女性為了減肥，拼命節食，甚至只喝水、不吃主食?？伤齻儾恢溃静粌H是儲能的“倉庫”，還參與激素合成。當體脂率過低，體內雌激素水平下降，月經就會“罷工”。
2022年《婦產科基礎與臨床雜志》的一項研究顯示，體重指數（BMI）低于18.5的女性中，有近50%出現閉經或月經稀發的情況。
我記得一個女孩，大學剛畢業，做直播行業，為了上鏡瘦，體重從120斤減到90斤，但月經也從“月月來”變成了“年年盼”。后來檢查發現，卵巢功能已經開始早衰。
“瘦不是錯，錯的是拿激素系統開玩笑?！?/strong>
子宮肌瘤不當回事？它不是“良性”就等于“沒事”
“醫生，我這不是良性肌瘤嘛，能不能不管？”
很多患者聽到“良性”兩個字就松了口氣。但良性不等于無害，尤其是子宮肌瘤，位置、大小、數量都會影響到子宮功能。
當肌瘤長在子宮腔內，會影響月經量、造成貧血，嚴重者甚至影響生育。有些人拖著拖著，等到肌瘤長到10多厘米，才來醫院，已經壓迫膀胱、影響排尿。
2023年《中國實用婦科與產科雜志》報道指出，子宮肌瘤中有約25%的患者因未及時處理而出現復發或繼發性不孕。
我曾接診一位36歲的女性，查出子宮肌瘤6厘米，醫生建議手術，她卻覺得“良性嘛，不急”，結果一年后肌瘤長到12厘米，不但壓迫膀胱，還引起了嚴重的貧血，最后不得不接受子宮切除術。
“良性不是護身符，拖延才是最大風險。”
不潔性生活，別拿“感情”賭健康
這點說起來敏感，但必須提。不潔性生活是子宮感染的高危因素之一。尤其是頻繁更換性伴侶、無保護措施，容易導致宮頸炎、盆腔炎，甚至輸卵管堵塞。
很多女性以為“感覺沒事就沒事”，但感染有時是無癥狀的，等到出現下腹痛、白帶異常、發熱等癥狀，往往已經是慢性盆腔炎，甚至影響生育。
2024年《中華婦產科雜志》報道，一項針對城市女性的性傳播感染調查中，約有35%的患者在初期并無明顯不適，最終發展為慢性子宮附件炎。
我曾接診一位29歲的女性，婚前有多個性伴侶，婚后一年未孕，檢查發現輸卵管完全堵塞，醫生判斷是早年的感染引起的。那一刻，她眼中滿是懊悔：“我不是不在意健康，只是以前太輕信感情。”
“子宮可以孕育生命，也可以被忽視毀掉?！?/strong>
說到底，子宮是女人身體的“根”
子宮就像女人身體的“根”，它影響的不只是生育，更是荷爾蒙分泌、情緒狀態、身體節律的核心。很多人表面光鮮，內里卻早已“宮寒宮虛”，原因就是這些日常行為早已讓子宮承受不住。
我們今天提到的六個“狠角色”——
月經期不當護理、反復流產、長期熬夜、過度節食、忽視肌瘤、不潔性生活，每一個都是子宮健康的“隱形殺手”。
醫生不是恐嚇你，更不是嚇唬你，而是見得多了，想提醒你，身體的賬遲早要還，別等子宮“報警”才后悔莫及。
把子宮當成寶，它才能為你保駕護航一輩子。
參考文獻：
［1］中華婦產科雜志編輯委員會.月經期衛生行為對女性健康的影響[J].中華婦產科雜志,2022,57(10):761-765.
［2］中國計劃生育學雜志.人工流產術后子宮內膜恢復的前瞻性觀察研究[J].中國計劃生育學雜志,2023,31(02):88-92.
［3］實用婦產科雜志.熬夜與女性月經紊亂的相關性分析[J].實用婦產科雜志,2024,40(04):321-325.
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