上海
改變自己這件事，光有愿望是不夠的，還要有力量
生活對比照
這是我第二次入營了，時間過得飛快，到現在是第四周，腰圍已經小了5cm，終于有了腰線！一共瘦了10公斤，整個人都小了幾號，效果非常顯著。
01
// 關于運動 //
以前同學、同事眼中，我都是“Strong”的那種人，雖然本身也很愛運動，但實際上并沒有耐力，相當于虛胖……
經過入營學習，知道如何合理熱身，如何調整運動時的呼吸方式，運動后怎么拉伸肌肉防止酸痛。現在我已經能輕松的不停歇慢跑一小時啦～即將參加半馬了，這是我今年上半年的目標呢～??
02
//關于吃//
經過第一次入營，對于吃已經有了一定的經驗，開營前就自己主動的買好了各種魚、蝦和蔬菜放冰箱，之后每周去兩次超市或者菜市場備貨。午餐吃得最多的就是雞胸肉，每次煮一塊然后撕成絲，早上拿出來直接炒熱加現磨黑胡椒裝飯盒就OK了，超級快手！
晚餐各種蝦仁、魚，早上放冰箱解凍晚上下班就直接焯水加蔥姜蒜粉炒一下，馬上就有熱菜吃～“自做自瘦”，吃得很好也健康～
03
//心得與感想//
對比這兩次入營減脂，實際上自己的心態發生了很大的改變，第一次純粹是想瘦，而這次則更加注意與自己身體的對話，更加注重訓練的過程，在意運動上的每一個小小的進步，而不單單是我要完成教練給的課件就好。
對于從來沒有系統學習如何運動的人，有教練的指導會讓減脂效果事半功倍，而且可以避免運動傷害。在減脂營中一群人為了一個共同的目標努力，互相鼓勵，避免了一個人孤軍奮戰容易出現半途而廢的情況。
另外，不管做什么，都不要急于求回報！因為播種和收獲本身就不在一個季節。減脂尤其，堅持運動，最終收獲健康的同時也會有美好的身材～
當你真的想要減肥
或者想要好身材?♀?
達到某種目的的時候
就沒有那么多的借口和做不到了
好好過年，年后來減脂！
咨詢聯系人馬妞
部分圖片來源于網絡
喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺期
無糖可樂 | 雞胸肉 | 眠
跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
