50歲后的養生秘籍：9個要點，讓你煥發青春活力，健康長壽！

導語：“五十知天命”，那這時候已經年過半百，知道了什么能改變，生命的理解更透徹了，很多人也是在這時候看透人生。

這個年齡也是健康的分水嶺，養生時候，決定后面幾十年的身體狀態，之前可能身體都沒有什么大毛病，出了問題也很好治療。但是五十歲之后屬于“養壽期”，應該明白做什么了，這還是疾病最高發的時段，如果這時候不好好的養生，此時病魔就會快速入侵到身體內，患上很多的疾病。

疾病也都是相連的，患上一個之后，可能其他的也會找上門來，五十歲的年齡段，能夠順利的，舒服的，輕松的度過，可能迎來的就是另外一番天地，就要比其他人更加長壽，身體會更好。

這個時段要做些什么延長壽命，可以試試這九種方法

1、保護腰椎

我們的腰椎時刻都是受到壓力，五十歲就會出現骨質增生等情況，會讓神經受到一定的壓迫，我們的頸椎也會受到不同的傷害。頸椎連接著身體，還有地心引力作用，平躺時受壓力最小，坐姿不正確，彎腰提重物的時候，受壓力最大了，頸椎不好的話，可能會直不起腰來，嚴重會癱瘓臥床。

2、保護雙腿

雙腿的作用也很大，積極運動的話，鈣流失的緩慢一些，年紀大的人，尤其是天氣比較差，就愛出現腿腳不靈活，關節疼。年輕的時候，二十幾歲就要開始積極活動，以免老了之后腿部的肌肉會出現萎縮。在看文章的很多都過了那個年輕時段，現在做運動也不晚，只要注意別太劇烈就行。

3、保護膝蓋

我們不能一直在走路，那是為了腰椎好，我們也不能一直都坐著，每隔一個小時，就起來走一會兒，然后再坐下，這樣反復的交替。勞逸結合也不會受到太多的傷害，可以買一些護膝帶上，即能保暖，還防止摔倒后的碰撞，保護膝蓋。

4、不要吃太多肉

一上年紀，消化能力變差，各個身體器官都是在走下坡路，這時候吃太多的肉，會打亂新陳代謝，心腦血管疾病就會登場。吃太多肉類食品也沒辦法消化好，午飯還好，如果是晚飯，會很難受，所以在晚上吃一些蔬菜。

5、不喝酒

吃肉的時候很多人都喜歡喝酒，非常的爽快，這是錯上加錯，肝臟不容易分解酒精，年紀也大了少去參加應酬，聚會，家里面吃飯健康還衛生。在交友聚會的時候，可以以茶代酒，不要增加疾病的風險，茶也很名貴，更能體現一個人的品位，酒后還容易忘事，做出不恰當的行為，所以喝茶最好。

6、不要太晚進食

太晚吃法容易低血糖，出現更多疾病，我們最好是睡前四個小時就不要再吃東西了，太晚吃東西也影響睡眠。還要禁止宵夜，不要再貪嘴了，晚上少看美食視頻節目，吃宵夜會胃疼，胃酸，胃脹氣，引起一些慢性疾病，還容易讓體型變胖，

7、不要抽煙

戒煙很難，但哪還有比長壽更加重要的事情呢？圖一時爽快，傷了身體，以后也沒辦法再享受了。如果自己做不到戒煙，就想想身邊人，抽煙害人害己，你想讓身邊人跟你一起“中毒”，可以找身邊的人督促。

8、不要熬夜，睡眠要充足，第二天才有能力繼續運作。

9、不要坐太久

老年人特別喜歡打牌，打麻將，一坐就是一下午，不僅會肥胖，血液也不順暢了，然后就會得心腦血管問題。

如果是短期偶爾的沒有什么,看你的情況時間周期比較久,長期的飲食不注意節制,生活無規律,經常性的熬夜,會增加體 內寒氣,體內陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分泌較多,產生胃脹,返酸,部分膽汁逆行返流入胃與胃酸 作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,由于食物中的脂肪 代謝主要依靠膽汁,膽汁的減少就會出現脂肪指標異常的情況,根在膽

膽不好在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,自己會感覺到,根在膽,抽空到田間刨些帶根的灌南苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,產于灌南,宜早春擷之,早擷之菜,潤之于瘠土,開紫色花,煮湯平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息。

這些大家聽得多了，不要嫌棄嘮叨，說的人多，但真能落實的又能有幾位呢，這也是為了提醒大家，要對生活和身體上心了。