肝臟健康不能忽視！醫生建議：4種素食要少吃，別讓誤區傷肝

近幾年，由于大眾工作場所的改變和物質的改善，肝病的發病率有逐年上升的趨勢。

肝病已經變成我國的常見病，據統計，每十個人里就會有1人得肝病。

患上肝病后，身邊朋友就說豆腐屬于發物不能吃，真的是這樣嗎？

肝病人是可以吃豆腐的，豆腐含有優質的蛋白質，能夠補充人體所需要的植物蛋白，對于受損的肝細胞是有利的，對于提高人體的免疫力也是有好處的。

但是任何一樣東西都不能多吃，多吃就會增加肝臟代謝、解毒負擔，反而危害肝臟健康，也就變成了所謂的“發物”。

醫生提醒：想養護肝臟，4種“素食”要少吃

1、未成熟的番茄

成熟的番茄多汁、具有高營養，是利肝食物，但未成熟的西紅柿中含有一種叫做龍葵堿的物質，相對毒性較大，對肝臟有一定損害。

據科學統計，人體攝入0.2 g-0.5 g，極易引起中毒，大量攝入“龍葵堿”，影響肝細胞代謝活動，加重肝臟代謝負擔，容易引發肝臟相關疾病。

2、臭豆腐

臭豆腐在發酵過程中，非常容易滋生大量細菌，而且含有大量腐化物質（揮發性的硫化氫、鹽基氨等），一種蛋白質分解后的產物。

總吃臭豆腐會損害肝細胞，破壞肝臟正常結構，不利肝臟健康。

尤其對有基礎肝病的人，里面含有各種病菌，嚴重危害肝功能的恢復，所以建議不要吃。

3、腌制海帶絲

海帶絲經過腌制，口感咸香，許多人會拿來作為餐桌小菜，但多吃，會對肝臟造成很大的損害。

腌菜的菜類，在制作過程中會產生亞硝酸鹽，主要是經過細菌的作用發酵，亞硝酸鹽在代謝后生成亞硝胺，這些物質會損害肝細胞，導致肝臟代謝能力降低，從而誘發肝病。

4、發芽的土豆

根據研究，全株馬鈴薯都含有茄堿（土豆毒素、龍葵苷），但成熟的馬鈴薯含量較少，因各部位含量不同，一般不會造成中毒。

但對于發芽或皮肉呈黑綠色的土豆，其嫩芽部位和黑色部位的毒素，毒素含量相對較高，這類的土豆建議不要再吃了。

肝病患者6種常見病癥，多了解，學會自我判斷

1、尿液長期茶色，若1~2天沒有緩解，多半是肝受損，出現邪火入侵肝臟，導致小便泛黃。

2、眼白泛黃、腳底蠟黃，肝病患者常見的一種病癥——黃疸，會讓皮膚泛黃；

3、食欲不振、惡心反胃，肝臟分泌有助消化的膽汁出現異常；

4、早晨刷牙，牙齦流血不止，肝臟制作凝血因子能力下降；

5、體臭、口臭不斷，肝不好，體內部分“血氨”（一種刺鼻味道）會通過口散發；

6、眼睛干澀、發癢，眼睛和肝臟互通，肝不好，血液中的營養達不到眼睛；

預防肝病一定要早，日常堅持做好3事，或能離肝病遠遠的

1、補充營養素

飲食不節制,生活方式差,經常性的熬夜,會讓體內寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,食物停留過久,很難下去,增加腸胃負擔,心臟與小腸互為表里,為小腸運化提供能量,所以心臟不適,有如針刺感,隱隱不舒服,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

慢慢的，膽好了，其他也就好了起來，癥狀也會慢慢消失，也就不會再那么頑固了，靠山也就失去其應有的效應，除此之外，還應該采取適當的方法，調理好膽才是，在有空的時候，去農村挖點灌南苦菜，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，回去燒湯，趁熱，紅糖加一點，平時少吃油炸，燒烤類的食物，晚上盡量不要熬夜，早飯還是經常吃的，不能不吃哦。

2、少熬夜

肝膽在23時至次日清晨3時，是代謝、解毒能力最為旺盛的時期，各個臟腑的血液都經過肝臟，是肝臟解毒任務最高峰的時辰。

長期熬夜，會導致肝臟得不到充足的休息，無法快速代謝毒素，使毒素長期滯留在肝臟內，從而導致肝“得病”。

3、夜晚慢跑

白天上班忙，晚上可以鍛煉筋骨，促進肝臟血液循環，使臟腑經絡得到滋養，鍛煉肌肉。

肝病患者飯后適度散步對肝病患者也可以起到輔助治療的作用，有利于康復。

還可以消除不良情緒，有效地緩解壓力，幫助減輕肝臟負擔，起到肝臟保健的作用。

參考文獻：

【1】2011-北京醫學《肝病住院患者健康教育需求調查分析》

【2】2013-第二軍醫大學出版社《肝病診療經驗》