
大家好,我是恩哥
一名婦產科醫生
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工作忙、熬夜多,咖啡成了很多人的“續命”神器。
醫院作為牛馬集中地,周圍咖啡不離手的醫護不在少數。但不少人也對飲用咖啡是否會影響健康感到擔憂。
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恩哥查閱諸多文獻后來科普,咖啡喝對,不僅能提神,還能“續命”。
“快問快答”文字詳細版
視頻沒看過癮的看這里
1
適量飲用咖啡,降低死亡風險
近期在歐洲心臟雜志的一篇研究指出,與不喝咖啡的人相比,在中午12點前適量飲用咖啡的人,全因死亡風險降低約16%,心血管疾病相關死亡風險降低約31%。
2
較高的咖啡攝入,降低面部皮膚老化風險
有研究發現,經常飲用咖啡與面部皮膚老化風險降低存在因果關系。
在較高但合理的咖啡攝入水平下,面部皮膚老化風險降低約15%。
3
運動前飲用,對脂肪代謝有幫助
想減肥的姐妹別錯過,有研究表明,在有氧運動前約30分鐘飲用一杯濃咖,可顯著增加脂肪燃燒率。
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4
咖啡選擇與個體耐受,同樣重要
需要強調的是,以上的“獲益”是建立在喝對咖啡的基礎上,以下兩個細節尤其要注意。
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一是上文中的咖啡,并不等同市售咖啡飲品
如加了很多糖和植脂末的速溶咖啡就不再其列,或甜味咖啡中,含量偏高,長期飲用不僅無法保護心血管,反還可能讓乳腺癌發病風險飆升。
相比之下,現磨的無糖黑咖,更接近研究中所指的健康飲用方式。
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二是咖啡的“適量”要看個體反應
如果一喝咖啡就出現心悸、手抖、頭暈、惡心,說明對咖啡因耐受較差,不適合勉強飲用。
此外,如果下午或晚上飲用咖啡影響睡眠,也不建議。
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合適的時間、合適的方式下,咖啡確實能成為健康生活中的加分項。
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