身體出現的這 8 個征兆，說明你已經瘦下來了

減肥期間，很多人認為想要瘦下來，就是減重，認為體重的下降，才是減肥的關鍵。但是，真正瘦下來的征兆，不是體重秤告知你，而不是身體“先說話”。

身體出現的這 8 個征兆，說明你已經瘦下來了！

征兆1：愛上喝水了

減肥之前，總是不愛喝水，反而更喜歡喝飲料，覺得喝水沒有任何的味道。一天只喜歡喝奶茶和汽水，只有真的沒得選擇了才會去喝水，這往往也是導致身材發胖的主要原因，但是自從減肥后，我們只選擇喝水，而不是其他，每天喝足夠8杯水，保持2000毫升以上的飲水量。

征兆2：每天養成排便的習慣

每天都會養成排便的習慣，每天早起后基本都會按照喝水，運動，吃早餐的規律來幫助身體排便，更有助于促進身體的代謝，加快身體的運轉，保持身體活力代謝。

征兆3：吃飯的時候會細嚼慢咽

減肥之前，吃東西總是會狼吞虎咽，10分鐘以內就能夠吃完一頓飯，往往就是因為吃太快，容易吃多了吃撐。

而減肥后就開始學會了細嚼慢咽，慢慢吃更有助于控制食欲，每一口咀嚼30下，每一頓飯慢慢吃，享受吃飯的過程，能夠讓身體感受到飽腹感。

征兆4：管住嘴，不吃零食

減肥之前，總是很喜歡吃零食，吃薯片，經常吃的餅干，總是一買就一大袋，堆積在家里，然后就就會一直想吃，身材一直發胖。

減肥以來，現在已經不怎么吃了，現在對零食的渴望也沒有那么深了，食欲也會大大地降低了，身材自然也會瘦下來。

征兆5：早睡早起，養成規律作息

養成規律的作息，堅持早睡早起，能夠有助于促進身體分泌更多的生長激素，睪酮素以及瘦素等，有助于控制身體的代謝，保持身體活力滿滿，精力充沛。

每天晚上11點前入睡，保證8個小時的睡眠時間，形成固定的休息生物時間，保持身體活力，精氣神也提升上來。

征兆6：胃口慢慢地變小

以前吃飽了還能夠再吃幾口，為了不浪費，吃到吃撐了才會停止，這才會導致胃容量越來越大，脂肪堆積越來越多。

減肥后控制飽腹感，胃口慢慢地變小了，當吃到6-7分飽腹感時候，就停下來，不想再吃了。

征兆7：愛上運動，每天都會主動地堅持運動

之前是能夠躺著就不坐著，能夠坐著就不站著，不愛運動，脂肪也會堆積起來。現在慢慢地喜歡上運動，運動一段時間后，身體也會變得輕盈多了，人也不容易疲勞了，保持身體活力滿滿，精力充沛，并且運動越來越輕松了。

征兆8：清淡飲食，口味變得越來越清淡

飲食開始變得清淡起來，不喜歡吃一些重口味，油膩，高糖，高熱量的食物，之前是總是想要吃各種高熱量的食物，現在是越來越不喜歡吃高熱量的食物了，反而更喜歡吃一些清淡的食物。