2月4日立春，再忙也要記住"吃3樣做1事"，老祖宗的養生智慧別糟蹋

最后，用小火烙。平底鍋中火燒熱，轉小火，把餅放進去。約30秒翻面，再烙30秒。你會看到餅面鼓起小泡，這就說明已經熟透了。這個火候的把握，決定了春餅的口感。

時間以某種神秘的節奏推進，我們在不知不覺中又走到了一個新的起點。

2月4日，立春。這個看似普通的日期，卻承載著幾千年農業文明的智慧。從《周易》的"春生夏長秋收冬藏"，到《黃帝內經》的"春季養生之道"，再到民間世代相傳的"一年之計在于春"——立春，從來不僅僅是一個節氣標記，它是一場生命的覺醒儀式。

古人說"立春一日，百草回生"。這不是夸張的文學描寫，而是對自然規律的精準觀察。立春過后，大地回暖，萬物萌發，人體內的陽氣也開始蠢蠢欲動，從冬日的收斂狀態逐步升發。這個時候，我們的身體需要一個引導，一個協調，讓生命的力量順應天時而生長。

而這個引導，最直接有效的方式，就來自于我們的餐桌。

第一樣：春餅——咬下去的是春天本身

在北方，立春吃春餅已經成了一種集體的記憶。

這個傳統有多久遠？追溯到唐宋時期，春餅就已經是皇家和民間都喜聞樂見的食物。到了明清時期，吃春餅更是成了一種必不可少的儀式?！侗静菥V目》中記載，春天適合"食辛以散冬天積聚的陰氣"，而春餅恰好就是這樣一種食物——柔軟的餅皮包裹著新鮮的時令蔬菜，一口咬下去，春天的氣息就涌入了你的身體。

春餅最妙的地方在于它的"包容性"。無論是蔥段、豆芽、香椿還是醬肉，都能在一張薄薄的餅皮里和諧共存。這種包容，本身就是春天的寓意——萬物共生，生機勃勃。

【春餅的正確做法】

食材很簡單：面粉300克、熱水150毫升、冷水30毫升、食用油少許

步驟反而是講究的地方：

首先，用燙面。這一步很關鍵。將開水徐徐倒入面粉中，邊倒邊攪拌，讓面粉充分吸收熱水，使其變得光滑有韌性。這樣做出來的餅才會柔軟有勁道，不會干裂。面團和好后，蓋上濕布靜置20分鐘，讓面團充分醒發。

其次，用油酥。這是很多人容易忽視的步驟。把醒好的面團分成小劑子，按扁后涂上一層油，再按扁，再涂油——這樣一遍遍地做，最后搟出來的餅才能層層分明，吃的時候才能體驗到那種酥脆感。

配菜可以隨意，但最傳統、最養生的搭配是：炒雞蛋、榨菜絲、豆芽、蔥段，再抹上一層甜面醬。一口咬下去，脆、嫩、香、甜多種口感在嘴里碰撞，這就是春天的味道。

第二樣：豆芽——春天的縮影，生命的濃縮

如果說春餅是春天的外衣，那么豆芽就是春天的內核。

豆芽為什么在立春這個時節這么重要？因為它本身就是"生"的體現。一粒沉睡的豆子，在溫度和水分的刺激下，瞬間破土而出，長成一根嫩綠的芽菜。這個過程，完美詮釋了立春"陽氣生發"的核心含義。

從養生學的角度，豆芽富含維生素C和植物蛋白，特別是綠豆芽，性質清涼，能幫助我們清除冬日里積累在體內的熱毒。但立春吃豆芽的目的不僅僅是清熱，更重要的是它能"助陽氣升發"——豆芽的生長過程本身就是一種陽氣的象征。

黃豆芽和綠豆芽各有妙用。黃豆芽更溫和，適合脾胃較弱的人；綠豆芽則性質偏涼，適合體質較熱的人。但無論哪一種，在立春這個時節吃，都能起到"順時而養"的效果。

【清炒豆芽的講究做法】

食材：綠豆芽300克、蔥段2根、生姜3片、食用油兩湯匙、鹽少許、白醋半湯匙、雞精少許

這道菜看似簡單，但細節決定了它是否真的"養生"：

豆芽一定要用冷水洗凈，然后瀝干。不要讓豆芽在水里長時間浸泡，那樣會損失大量的養分。更不要用熱水燙，那樣會破壞豆芽的活性營養。

鍋里油熱后，先下姜片和蔥段爆香。這一步看似只是為了增加香氣，實際上生姜的溫陽作用在這里得到了充分發揮。立春時節吃一點生姜，就是在"引導"陽氣的升發。

豆芽要快速炒，火要猛，時間要短——這樣才能保持豆芽的脆度和營養。一般來說，從豆芽下鍋到裝盤，不超過兩分鐘。最后臨出鍋時滴一點白醋，這不僅能增加口感的層次感，還能幫助身體對豆芽中礦物質的吸收。

第三樣：春筍——山林送來的春天禮物

如果說春餅是人類的創造，豆芽是植物的奇跡，那么春筍就是大自然的饋贈。

"春筍賽過春筍"——這句民間諺語說的就是春筍的珍貴。春筍只在春天短暫的幾周內生長，一旦錯過季節，就要再等一年。這種稀缺性，本身就體現了春天的特殊價值。

從中醫的角度看，春筍性質偏涼，具有疏肝解郁、滋陰潤腸的作用。立春后，很多人都會感到一種躁動感，這正是冬日里積壓在體內的情緒開始釋放的表現。春筍恰好能幫助這個過程更加平和順暢。加上春筍富含纖維素，能有效清除冬日里可能積累的"腸毒"。

春筍的吃法很多，但最能保留其養生功效的，是最簡單的做法。

【春筍炒肉片】

食材：春筍500克、豬瘦肉200克、生抽兩湯匙、老抽半湯匙、食用油三湯匙、蔥段、生姜片、鹽少許

春筍要先焯水。這一步很關鍵。新鮮春筍有一種很濃的草腥味，直接炒會影響口感。把春筍切成薄片或條狀，放入沸水中焯1-2分鐘就可以了。這樣既能去掉草腥味，又能最大程度地保留春筍的養分和脆度。

肉片要腌制。用少許生抽、糖和淀粉腌制豬肉片15分鐘，這樣炒出來的肉才會嫩滑。

鍋里油熱，先炒肉片至變色，盛出來。再用鍋里的底油炒蔥段和生姜，然后放入春筍片翻炒，最后把肉片放回去，加入生抽和老抽調味，大火快速翻炒均勻就可以出鍋了。

整個過程不超過五分鐘?；鹨獕蛎?，這樣春筍才能保持脆爽的口感，肉片才不會老。出鍋時撒一點蔥段，不僅增加香氣，還能中和春筍的涼性。

做好這一件事：迎春祈福，把儀式感留在心里

吃對了食物，還要做對一件事，才能真正"迎春納福"。

這一件事，就是給春天一個儀式。

在中國傳統文化中，立春從來都不是一個安靜的節氣。皇帝要"迎春"，民間要"打春"，各地要舉辦社火和廟會。這些儀式看似繁瑣，實際上背后都有深層的心理學原理——通過一個儀式的參與，我們能夠真正意識到季節的轉換，能夠在心理上做好準備，去迎接新的一個季節周期。

現代生活中，我們已經不太可能去參加大型的社火活動。但我們可以做一些小的、個人的儀式。

比如，在立春這天，早起看一次日出。不需要去什么特殊的地方，就在你的家門口、窗邊，看著太陽一點點從地平線上升起。在這個過程中，想想過去的一個冬天，想想即將到來的春天。這個簡單的動作，就能讓你在身體和心理上真正完成一次轉換。

比如，整理一次自己的房間。冬天我們習慣了蜷縮，堆積了很多東西在角落。立春時節，打開所有的窗戶，讓陽光和春風吹進來，清理掉冬日里的沉悶和壓抑。這個過程中，你會發現自己的心也在一起被整理、被喚醒。

比如，計劃一次春天的出游。不需要走很遠，就在附近的公園或郊外走一走。看看是否已經有草在發芽、有花在盛開。這個觀察的過程，就是在與春天建立連接。

或者最簡單的，就是在立春這天，給自己和家人一個特殊的早餐。用心做一份春餅，精心炒一份豆芽，切一份春筍。在吃的過程中，不是匆匆忙忙地填飽肚子，而是真正去感受每一口食物的味道。這就是一個完整的迎春儀式。

春天從餐桌開始

老祖宗為什么要在立春這個節氣強調"吃3樣、做1事"？因為他們深刻理解了一個道理——養生不是一個抽象的概念，而是一個具體的、能在日常中踐行的行為。吃什么、怎么吃、什么時候吃，都不是隨意的。這些都是對天時的尊重，是對自身生命節奏的調和。

立春將至。再忙也要記住這一點——停下來，給自己一個早晨，認真地吃一份春餅，細致地炒一份豆芽，溫柔地品一份春筍。然后，無論是看一次日出，還是整理一次房間，亦或是簡單地覺察一下春天的到來，都完成了一個"迎春"的儀式。

春天的生機，就從這里開始。而我們，正是這生機的一部分。