醫生苦勸：天冷心梗人數飆升！不論年齡，堅守4原則保命

58歲的王先生，平時身體硬朗，連日降溫后沒及時添衣，晨起猛地開窗通風，突發胸悶、出冷汗，送醫途中不幸因急性心梗離世。醫生惋惜：這樣的悲劇，天冷后幾乎每天都會遇見。

天冷心梗飆升的核心邏輯，不止“血管收縮”那么簡單

天冷時，人體為了維持體溫，會自動收縮體表血管，這會導致全身血液循環阻力增加，血壓隨之升高。對于本身血管就有斑塊的人來說，血壓突然升高，會沖擊斑塊，容易導致斑塊破裂、脫落，形成血栓，堵塞冠狀動脈，進而引發急性心梗。

其次，天冷時人體血液黏稠度會升高。秋冬季節，天氣干燥，人們出汗減少，喝水也會不自覺減少，導致血液濃縮、黏稠度增加，血流速度變慢，更容易形成血栓。

心梗只盯胸痛？這3個誤判，害了太多人

1、沒有胸痛，就不是心梗

這是害死最多人的一個誤區。很多人認為，心梗一定會出現劇烈胸痛，其實不然，臨床上有很多“無痛性心梗”患者，由于神經敏感性下降，心梗發作時可能沒有明顯的胸痛，反而表現為胸悶、氣短、出冷汗、乏力、惡心嘔吐等癥狀。

還有一些患者，會出現下頜痛、頸部痛、后背痛，甚至是胃痛，很容易被誤認為是其他疾病，進而延誤排查。

2、胸痛不劇烈，就不用在意

很多人出現輕微胸痛、胸悶時，會覺得“忍一忍就過去了”，或者認為“只是受涼、勞累導致的”，不會聯想到心梗。

但心梗的胸痛，不一定都是劇烈的、無法忍受的，有些患者只是輕微的胸悶、壓榨感、憋悶感，持續幾分鐘后可能會緩解，但會反復出現。這種短暫的、輕微的癥狀，可能是心肌缺血的預警信號，也是心梗的“前奏”，如果不及時干預，短期內很可能發展為嚴重心梗。

3、年輕人不會得心梗

這是很多年輕人的普遍認知，也是最危險的認知。隨著生活方式的改變，心梗已經不再是“老人病”，越來越多的年輕人患上心梗。

年輕人心梗的誘因，多與熬夜、久坐不動、壓力過大、暴飲暴食、過量飲酒有關，再加上天冷的刺激，很容易誘發心梗。

而且年輕人心梗發作時，癥狀往往更急、更重，因為他們的血管沒有長期適應的過程，一旦堵塞，心肌缺血缺氧的速度會更快，死亡率也相對更高。

醫生含淚苦勸：無論多大年紀，天冷堅守4原則

1、保暖不盲目，重點護好2個部位，避免突然受涼

天冷護心，保暖是基礎，但很多人陷入了“穿得越厚越好”的誤區，其實保暖的關鍵的是“均勻保暖、避免突然受涼”，重點護好頸部和胸部這兩個部位，比穿厚衣服更重要。

頸部有豐富的血管和神經，天冷時頸部受涼，會直接刺激血管收縮，導致血壓升高，沖擊血管斑塊；胸部受涼，會刺激心臟，加重心肌耗氧量，誘發心肌缺血。

因此，天冷出門時，一定要戴上圍巾，護住頸部和胸口，避免冷風直吹；平時穿衣要寬松、保暖，避免穿緊身衣物壓迫血管；室內外溫差不宜過大，從室外進入室內時，不要立即脫掉外套，先適應一會兒，再慢慢增減衣物，避免血管突然收縮。

2、起居不急躁，晨起做好3個慢動作，避開高峰風險

天冷清晨6-10點，是心梗的高發時段，被稱為“心梗黃金高發期”。這一時段，人體血壓會出現高峰，再加上清晨受涼、突然活動，很容易誘發心梗。因此，天冷時起居一定要“慢”，晨起做好3個慢動作，就能有效避開這個風險。

第一個慢動作：睡醒后，不要猛地起床，先躺在床上閉目養神2分鐘，活動一下手腳，促進血液循環，讓身體慢慢適應清醒狀態，避免體位突然改變導致血壓驟升；

第二個慢動作：慢慢坐起來，坐在床邊休息1分鐘，感受一下身體的狀態，沒有胸悶、頭暈等不適后，再慢慢下床；

第三個慢動作：起床后，不要立即劇烈活動，也不要猛地開窗通風，先喝一杯溫白開水，補充水分、稀釋血液，再慢慢活動身體，比如慢走、拉伸，避免突然勞累。

3、飲食不任性，堅持溫淡適量，拒絕“暖身”誤區

天冷后，很多人會通過吃高油、高鹽、高熱量的食物，或者飲酒來“暖身”，殊不知，這些做法都會損傷血管，誘發心梗。天冷護心，飲食的關鍵是“溫、淡、適量”，拒絕不良飲食習慣。

首先，飲食要“溫”，避免吃生冷、冰鎮的食物，比如冰淇淋、生冷瓜果，這些食物會刺激腸胃，進而影響心臟，誘發血管收縮；可以多吃一些溫熱的食物，但要注意“溫而不燙”，避免吃太燙的食物，太燙的食物會損傷食管和血管黏膜，增加患病風險。

其次，飲食要“淡”，嚴格控制鹽和油的攝入，避免吃高油、高鹽、高糖的食物，比如火鍋、燒烤、腌制品；多吃新鮮蔬菜、全谷物和優質蛋白，比如菠菜、芹菜、雞蛋。

4、情緒不內耗，心態平和，減少心臟負擔

很多人不知道，情緒波動也是天冷誘發心梗的重要因素。天氣陰沉、日照減少，人們容易出現焦慮、煩躁、抑郁等情緒，再加上年底壓力大、瑣事多，很容易陷入情緒內耗。而這些不良情緒，會刺激交感神經興奮，導致心率加快、血壓升高，進而引發心梗。

無論遇到什么煩心事，都要學會調整情緒，保持心態平和，不要過度焦慮、煩躁，也不要大喜大悲。平時可以多和家人、朋友溝通，釋放壓力；也可以培養一些溫和的興趣愛好，比如養花、聽舒緩的音樂、慢走，緩解情緒內耗。

年關將至，愿每一個人都能重視心臟健康，堅守護心原則，養成良好的生活習慣，不僅自己遠離心梗，也能提醒身邊的家人和朋友，做好防護。愿每一個家庭，都能避開心梗的悲劇，平安、健康地度過每一個寒冷的季節。