放下心理包袱，重拾初學者心態『心靈加油站』（275）

今天是太空與您相伴的【第2834期】

我們常說：“活到老，學到老”。然而，很多人發現，越長大，我們越看重得失與體面，多了功利心，少了試錯的勇氣，學習新東西時變得越來越畏手畏腳。

于是，很多人成了所謂的“收藏夾富翁”“手殘黨本黨”，雖然也想跟著網紅博主們學做美食、學攝影、學美妝，卻總被“學得不像太丟人”“看著簡單其實很復雜”的念頭勸退，安慰自己“先收藏有空就學”，最后只能“望視頻興嘆”。

為什么我們越來越難學習新事物？

如果你也常常因為無法開啟新的學習任務而感到苦惱，也許你可以反思一下，在你的身上是否也存在以下這些固有認知和心理包袱：

01

自我標簽的束縛

“我沒天賦”“我年紀大了學不會”“我不是這塊料”……想一想，這些話曾幾何時是不是我們對自己說的呢？成年人總是習慣于給自己貼標簽，甚至把這些標簽當成了不開始的合理借口，當成自己呆在舒適區的合理開脫。

02

對結果的過度焦慮

“要么不做，要做就做好”——這種完美主義思維，讓我們把每一次嘗試都當作一場考試。害怕失敗、害怕評價，于是寧愿不開始，也不愿面對“做得不夠好”的可能 。

03

時間的“稀缺心態”

“太忙了，沒時間”成了現代人的通病。殊不知，時間不是省出來的，而是擠出來、規劃出來的。其實關鍵的地方在于，不是我們有多少時間，而是愿意為自己留出多少時間。

什么是“初學者心態”？

有一個很有趣的現象：年幼的孩子好奇心特強，學新東西也特別快。就拿學外語來說，他們更愿意把它看作一場有趣的語言游戲，哪怕只會了幾個簡單的單詞也敢自信地表達，就算語法錯誤了也絲毫不覺得丟人，總能興致勃勃地嘗試。

相反，成年人學習外語就艱難得多，不是因為學習方法不對或學習能力不夠，而是被太多顧慮和心理包袱所束縛，怕說錯被人笑話，擔心說得不熟練換來負面評價，有的干脆不愿意開口，學成了“啞巴外語”。與孩子的學習相比，我們可能缺少的是一種寶貴的心理資源，即“初學者心態”（Beginner’s Mind）。

“初學者心態”一詞源于禪宗概念，指的是一種開放、好奇、不帶預設的態度去面對事物的狀態。它有幾個核心特質：

01

允許自己不知道

初學者心態允許自己“不知道”，允許自己從零開始，這種坦誠反而讓人更輕松。

02

重視過程多于結果

不為證明什么，不為成為高手，只為體驗過程中的新奇與快樂。就像孩子堆沙堡，重點不在城堡多完美，而在堆沙時的專注與創造。

03

坦然接受“放棄”

學新東西，不必非要“堅持到底”。哪怕只嘗試幾次，過程中的快樂與新鮮感，就已經是收獲。

如何像“初學者”一樣享受學習？

01

把目標從“做好”改為“開始”

告訴自己：“我不需要成為專家，只需要嘗試。”給自己設定最低的門檻，不用追求效果。最難的部分是“開始”，一旦做了，我就跳出了“我想做”的階段。

02

建立“體檢日志”，而非“成績單”

當你完全沉浸在一件事中，忘記時間、忘記評價，那種狀態本身就是回報。選擇能讓你進入心流狀態的活動，那往往是你真正感興趣的方向。

03

主動尋找“心流”而非“成果”

當你完全沉浸在一件事中，忘記時間、忘記評價，那種狀態本身就是回報。選擇能讓你進入心流狀態的活動，那往往是你真正感興趣的方向。

04

對自己保持溫柔與耐心

學不會、做不好時，像安慰朋友一樣對自己說：“沒關系，這很正常。”學習不僅是為了讓自己能力升級，更是為了成為更快樂的自己。

05

不必在乎別人的看法

放下對他人眼光的執念，不必怕被調侃“手殘”“瞎折騰”。不急著發作品求得別人的點贊，自己的認可才是最大的認可。如果有一個志趣相投的新手一起，相互鼓勵打氣，事情會變得簡單許多。

作者簡介

劉坤，大學本科在讀，喜歡運動。

作者簡介

葛銘輝，大學本科在讀，喜歡探索。

主播簡介

聶詩雨，大學本科在讀，熱愛生活。

來源 | 我們的太空（ID：ourspace0424）

作者 | 劉坤、葛銘輝

主播 | 聶詩雨

審核 | 陸崢

編輯 | 王劼、李文輝

校對 | 苗自壯、劉心繼

主編 | 張文軍

郵箱 | ourspace0424@163.com