寒假來臨！守護(hù)返鄉(xiāng)旅途，收好這份健康防護(hù)攻略

寒假已至，大學(xué)生們陸續(xù)踏上返鄉(xiāng)歸程。然而，當(dāng)前正值感冒、流感等呼吸道疾病流行期，高鐵、飛機(jī)等交通工具作為密閉性強(qiáng)、人員流動性大的公共空間，極易成為病毒傳播的“溫床”，讓大學(xué)生寒假返鄉(xiāng)之路面臨健康挑戰(zhàn)。如何平安健康返程？下面這些防護(hù)小妙招可收藏備用。

一、行前準(zhǔn)備：筑牢健康第一道防線

首先要評估自身健康狀態(tài)，若已出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、肌肉酸痛等不適癥狀，建議暫緩返鄉(xiāng)并及時就醫(yī)，避免帶病出行造成病毒傳播。

其次，防護(hù)用品需備齊：一次性醫(yī)用外科口罩或N95口罩，搭配含酒精成分（至少60%）的免洗手消毒液、酒精濕巾和一次性手套，這些物品能有效阻斷手部接觸傳播。

考慮到感染后可能出現(xiàn)呼吸道不適，可提前隨身備上連花清瘟膠囊等常用藥。連花清瘟具有清瘟解毒、宣肺泄熱的功效，能有效緩解發(fā)熱、惡寒、肌肉酸痛、鼻塞流涕等感冒、流感癥狀，其也是近期北京、安徽、四川、天津等省市發(fā)布的流感等呼吸道感染性疾病中醫(yī)藥防治方案的推薦用藥。作為純中藥，連花清瘟還添加了紅景天，可以調(diào)節(jié)免疫固正氣，助力康復(fù)。

此外，建議提前接種流感疫苗，這是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)有效的手段，能顯著降低感染及重癥風(fēng)險。

二、途中防護(hù)：科學(xué)應(yīng)對，規(guī)避密集風(fēng)險

乘坐列車時，需全程規(guī)范佩戴口罩，若口罩出現(xiàn)潮濕、污染或變形，應(yīng)及時更換，更換間隔不超過4小時。

在接觸車門把手、座椅扶手、餐桌等公共區(qū)域后，切勿用手直接觸摸眼、鼻、口等黏膜部位，應(yīng)立即用免洗手消毒液揉搓雙手，或用酒精濕巾擦拭清潔，洗手時需遵循“七步洗手法”，確保清潔到位。

盡量與他人保持1米以上社交距離，減少與同乘人員的不必要交談，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻，用過的紙巾及時妥善丟棄。

飲食方面，盡量選擇自帶的密封食品和瓶裝水，進(jìn)食前務(wù)必做好手部消毒，避免食用生冷食物。

三、到站后：健康監(jiān)測不松懈

抵達(dá)目的地后，及時用流動水和肥皂洗手，更換衣物并進(jìn)行清潔消毒，密切關(guān)注身體狀態(tài)，若出現(xiàn)不適癥狀及時治療。同時，保持規(guī)律作息、均衡飲食，適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動，幫助身體快速恢復(fù)狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力抵御病毒侵襲。

流感流行季的返鄉(xiāng)之路，健康防護(hù)容不得半點(diǎn)馬虎。牢記以上小妙招，做好行前準(zhǔn)備、途中防護(hù)和應(yīng)急處理，攜帶好必要的防護(hù)用品與藥品，最大程度降低感染風(fēng)險。