最近不少家長留言說:孩子晚上總起夜,早上起床床單又濕了;個子長得慢,在班里排隊總是站在前面;玩一會兒就容易累,臉色也不夠紅潤。
這些情況,在中醫(yī)看來,可能與孩子腎氣不足有關(guān)。尤其在冬季,順應(yīng)時節(jié)幫助孩子養(yǎng)護腎氣,對改善這些狀況、促進生長發(fā)育很有幫助。
今天,邀請到董秀蘭主任,給大家分享一道山藥芡實核桃粥。
在中醫(yī)看來,腎是“先天之本”,關(guān)系到孩子的生長發(fā)育、骨骼強健和身體機能。
孩子的身體還處在發(fā)育階段,腎氣如果不夠充盈,容易出現(xiàn)夜尿多、個子長得慢、體力差、頭發(fā)偏黃稀疏、容易疲勞等情況。
冬天在季節(jié)上對應(yīng)腎,這時候自然界的陽氣收斂,萬物都在儲存能量,人體的腎氣也偏向內(nèi)養(yǎng)。
這時候幫孩子養(yǎng)護腎氣,順應(yīng)季節(jié)特點,能為身體打下好基礎(chǔ),對長高、長結(jié)實也有幫助。
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今天分享的這道山藥芡實核桃粥,用到的都是日常食材,溫和好吸收,適合作為孩子早餐的一部分。
它有助于脾腎同補,對腎氣不足引起的夜尿、身高增長慢等情況有輔助改善作用。
食材:鐵棍山藥100克、芡實15克、核桃仁20克、大米50克、小米30克、去核紅棗3顆。
做法:
1、大米小米淘洗后浸泡半小時;
2、山藥去皮切小塊,芡實洗凈,核桃仁輕輕掰碎,紅棗切丁;
3、米下鍋加水煮開,轉(zhuǎn)小火煮15分鐘;
4、加入山藥、芡實和紅棗,繼續(xù)煮20分鐘;
5、最后加入核桃碎,攪勻再煮5分鐘即可。
為什么這些食材有幫助:
- 鐵棍山藥性平,能補益脾肺腎,對脾胃和腎氣都有滋養(yǎng)作用,也好消化。
- 芡實幫助固腎,對改善孩子夜尿多有好處。
- 核桃仁溫養(yǎng)肺腎,也有潤腸的作用。
- 紅棗能補氣血,安神養(yǎng)胃。
這幾種食材搭配在一起,既養(yǎng)腎,也兼顧脾胃,避免過于滋膩,適合孩子每周吃2-3次,當早餐或加餐都合適。
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日常配合小習慣:
?除了飲食,平時注意孩子的腰部、腹部保暖,因為腰部與腎相關(guān),避免著涼。
?晚上盡量讓孩子早點睡,充足的睡眠對養(yǎng)腎很重要。
?天氣好的時候,可以帶孩子到戶外曬曬太陽,特別是背部和腳心,有助于身體陽氣生發(fā),促進腎氣充盈。
最后提醒:食療僅為日常輔助調(diào)理不可代替治療,如長期脾胃虛弱、生長發(fā)育緩慢等,建議在醫(yī)生指導下調(diào)理,請勿自行抓藥使用。
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