6款中醫眼中的“養血管零食”，越吃血管越強！

心血管醫學領域有一句耳熟能詳話“人與動脈同壽”，說的是人的壽命與血管年齡相關。換句話說：血管越強，生命可能越長。

中醫認為，腦血管病的產生與人體的臟腑功能失衡、氣血瘀滯有關，而飲食是調理臟腑、調和氣血的重要手段。以下6種零食日常吃著就養血管～

1

核桃：溫通血脈的 “堅果王者”

中醫認為核桃性溫，味甘，無毒，入肺、腎、肝經。

現代研究表明，核桃富含Omega-3脂肪酸、磷脂、維生素E和多種抗氧化劑。這些成分對大腦功能和心血管健康具有積極影響。

食用方法：每天2-3顆，帶皮吃（核桃皮有輕微活血作用），別多吃（溫性易上火，上火體質搭配菊花茶）

2

山楂：化瘀消食的 “血管清道夫”

山楂味酸、甘，性微溫，歸脾、胃、肝經，能消食化積、行氣散瘀，尤其擅長化解肉食積滯，減少痰濕生成。

現代研究表明，山楂中的黃酮類和三萜類成分可降低膽固醇和甘油三酯，抑制血小板聚集，防止動脈粥樣硬化，同時具有抗氧化、保護血管內皮和輕度降壓作用。

食用方法：每天5-10顆，泡水或直接嚼著吃（胃酸多的人別空腹吃，可搭配2顆紅棗中和酸味）。

3

桑椹：滋陰養血的 “血管加濕器”

桑椹性寒、味甘、酸，歸肝、腎經，有養陰補血、生津潤燥、潤腸通便、烏發明目、美容養顏、健脾助消化功效，可增加人體免疫力，防止血管硬化。

食用方法：每天1小把（約10-15顆），新鮮桑椹或桑椹干都可以，脾胃虛寒的人（容易拉肚子）別多吃。

4

紅棗：益氣養血的 “血管發動機”

中醫認為，紅棗味甘，性溫，歸脾、胃、心經。具有補中益氣、養血安神等功效。

食用方法：每天3-5顆，生吃、泡水、煮粥都可以，上火體質搭配陳皮（理氣，避免脹氣）。

5

龍眼肉：溫補氣血的 “心腦滋養品”

龍眼肉歸心、脾經，有補益心脾、養血安神的功效，常用來治療氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃等病癥。

現代藥理研究表明，龍眼肉富含蛋白質、多種維生素及礦物質等，具有降血脂、保護血管、防止血管硬化、增加冠狀動脈血流量、抗菌、抗應激、抗衰老等作用。

食用方法：每天3-5顆，泡水或嚼服，上火體質（口干、長痘）別多吃。

6

黑芝麻：滋陰潤燥的 “血管養護劑”

黑芝麻味甘、性平，歸肝、腎、大腸經，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的作用。

現代研究發現，黑芝麻含有豐富的維生素E和油脂，還含有各種維生素、礦物質等微量元素，具有很好的抗氧化能力。

食用方法：每天1小勺（約10克），磨成粉吃更易吸收，可搭配燕麥、牛奶，腹瀉的人別多吃（潤腸作用強）。

溫馨提示：食物不能代替藥物治療，如有不適請線下就醫。