女人別太省!這食材使勁吃,補(bǔ)氣血,抗衰老,干啥都有勁兒,別不懂
隨著年齡增長(zhǎng),女人在生活中扮演的角色也越來(lái)越多,女兒、妻子、母親,因此常常在忙碌中忽略了自己。很多女人習(xí)慣了精打細(xì)算,在吃這件事上更是能省則省。然而,女人真的不要太節(jié)省,舍不得吃。好東西舍不得吃,時(shí)間一長(zhǎng),氣血就跟不上。
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氣血就像是咱們身體這座“城池”的能量補(bǔ)給,氣血足了,整個(gè)人就容光煥發(fā),干啥都有勁兒。要是氣血不足,那可就像斷了電的燈泡,臉色蠟黃、精神不振,干啥都提不起興趣。今天就來(lái)跟大家好好嘮嘮,女人吃什么補(bǔ)氣血最快!
補(bǔ)氣血的食材中,紅棗堪稱補(bǔ)氣血界的物美價(jià)廉的明星選手,它富含鐵元素,這可是造血的關(guān)鍵“原材料”。每100克紅棗中含鐵量大約為2.3毫克。專家也建議,女性每天吃5 - 7顆紅棗,長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)改善氣血很有幫助。
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但紅棗直接吃,總會(huì)有膩的時(shí)候,不妨做成一些美味佳肴,既能享受制作過(guò)程也能讓身體得到全面的營(yíng)養(yǎng)支持。最重要的是越吃越美,長(zhǎng)期過(guò)后,氣血足了,手腳暖和,臉色紅潤(rùn),不上妝都美!
今天分享的這道美食是紅棗南瓜饅頭,口感柔軟又好吃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高做法也特別簡(jiǎn)單,整理好了,一起來(lái)看看吧!
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【紅棗南瓜饅頭】
紅棗8個(gè),紅糖60克,中筋粉300克,南瓜泥60克,熱水90克,干酵母3克
【制作步驟】
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紅糖倒入熱水里拌勻融化,等溫度降下來(lái)變溫的時(shí)候,加入蒸熟的老南瓜泥和干酵母,再拌勻到干酵母融化。
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倒入中筋粉,用筷子攪拌成絮狀,有條件的話可以加1勺豬油,揉出來(lái)的面團(tuán)會(huì)更軟乎。
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把紅棗去核,切成小塊,放入面團(tuán)里揉成光滑的面團(tuán),蓋住濕布發(fā)酵至2倍大小。
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發(fā)酵好的面團(tuán)體積增大2倍,扒拉開(kāi)里面是蜂巢狀的組織,取出來(lái)揉搓排氣。
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搟成方片,從上而下的卷起來(lái),捏緊收口,切成8—10等份。
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再每個(gè)從中間切個(gè)口子,放在油紙上醒發(fā)20分鐘,鍋里加入適量清水煮沸,放入醒發(fā)好的紅棗南瓜面胚。
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大火蒸12分鐘后熄火燜5分鐘即可出鍋。
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香氣飄飄的紅棗南瓜饅頭就做好了,這款饅頭能補(bǔ)氣血,還有南瓜泥的膳食纖維,可以通腸道,可以說(shuō)吃了好處多多。
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軟軟糯糯的口感特別好吃,每一口都有紅棗肉,太香啦!今天分享的這款饅頭對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),真的是一種天然的美容“神器”,而且原料都物美價(jià)廉,這點(diǎn)錢可千萬(wàn)不要省了,快跟著做起來(lái)吧~
今天分享就到這里,如果你還有養(yǎng)氣血的小秘方,歡迎留言區(qū)曬出,讓廣大網(wǎng)友和饞貓也一起跟著學(xué)一下哦,感謝你的觀看,我們明天再見(jiàn)!
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