林曉潔主任：山藥三種搭配，脾肺腎同補，孩子體質好，多長5厘米

很多家長發現，孩子吃飯不香、個子長得慢，買了不少營養品也不見效果。

其實，想要孩子長高長壯，關鍵在于調理好脾、肺、腎這三個重要臟器。

在中醫看來，腎主骨生髓，脾主肌肉運化，肺主皮毛防御，三者功能正常，孩子才能茁壯成長。

今天，邀請到林曉潔主任，給大家分享一個孩子成長路上的“好幫手”——懷山藥。

01、山藥，孩子長高的“全能選手”

山藥性質平和，味道甘淡，對脾、肺、腎都有滋養作用。它含有豐富的淀粉酶等多種消化酶，能幫助孩子消化吸收食物中的營養。

對于消化吸收不良、容易腹瀉的孩子，山藥能溫和地增強脾胃功能。它還能補肺氣，增強孩子抵抗力，減少感冒咳嗽的發生。同時山藥還能補腎益精，為骨骼生長提供堅實基礎。

02、三種山藥搭配，針對不同體質孩子

① 山藥配雞內金：化解積食厭食

有些孩子食欲不佳，吃飯挑挑揀揀，吃幾口就喊飽。這類孩子往往伴有口臭、大便酸臭或干結、舌苔厚膩的表現。

這通常是脾胃虛弱、積食所致。山藥健脾益胃，雞內金消食化積，兩者搭配既能增強脾胃功能，又能消除積食問題。

制作：取懷山藥15克，雞內金6克。山藥切片，雞內金研成粉末備用。先將山藥煮15-20分鐘，再加入雞內金粉煮3-5分鐘即可。

② 山藥配太子參：改善體弱易病

有些孩子抵抗力差，換季時常感冒，生病后恢復慢。這類孩子通常精神不振，容易疲倦，面色偏黃或蒼白，身高增長緩慢。

這屬于脾胃虛弱、正氣不足。太子參益氣健脾、生津潤肺，與山藥搭配能增強孩子體質，提高抵抗力。

制作：太子參8克浸泡30分鐘，與懷山藥10克一同放入鍋中，加水燉煮20-30分鐘至湯汁濃稠。

③ 山藥配芡實：調理虛寒腹瀉

有些孩子雖然胃口不差，但大便總是不成形，甚至含有未消化食物，一天要排便多次。這類孩子通常手腳冰涼，肚子怕冷，晚上容易盜汗。

這屬于脾胃虛寒、消化吸收功能減弱。芡實有健脾止瀉、固腎澀精的功效，與山藥搭配能溫養脾胃，改善消化吸收。

制作：懷山藥12克和芡實9克洗凈后加水煮30-40分鐘，直到食材軟爛。

以上食療方適用于3歲以上兒童。如果孩子有感冒發熱、舌苔厚膩等濕熱重的表現，建議暫停食用。

最后提醒：食療僅作為輔助調理，不可代替治療。如果孩子長期食欲不振、身高明顯落后、反復生病，建議及時就醫，在醫生指導下進行綜合調理。