56歲男子深夜腦梗離世，提醒晚上不要做5件事，加大腦梗風(fēng)險

56歲的老劉嗜紅燒肉如命，體檢結(jié)果也顯示他有三高問題。但劉先生卻并不在意，仍舊每天“大魚大肉”。

這天傍晚，他照例在廚房忙活：五花肉先焯水，再下冰糖炒色，醬油、八角、桂皮咕嘟咕嘟往里放，滿屋子都是甜膩膩的肉香。老伴勸他“少吃點(diǎn)”，他咧嘴一笑：“人活一口氣，飯要一口香。”

飯后他斜躺在沙發(fā)上刷短視頻，茶幾上還擺著一碟剩下的肉凍，順手就一勺一勺往嘴里送。夜里十一點(diǎn)，他去陽臺抽煙，說自己“得消消食”。

十二點(diǎn)多，老伴起夜，看見客廳燈還亮著，老劉正揉著太陽穴：“可能有點(diǎn)累，頭脹。”老伴讓他早點(diǎn)睡，他擺擺手，說再看會兒球賽。

凌晨兩點(diǎn)，臥室傳來“咚”的一聲。老劉半個身子滑到床下，右手在空中亂抓，嘴角歪斜，話也說不出來。直到第二天早上6點(diǎn)，家人才發(fā)現(xiàn)倒地的老劉，連忙叫來120送去醫(yī)院。

急診CT顯示左側(cè)大腦中動脈完全閉塞，溶栓窗口錯過，最終仍沒挽回。

56歲，正是該給兒子娶媳婦、陪孫子學(xué)走路的年紀(jì)，卻在深夜永遠(yuǎn)停下了腳步。醫(yī)生摘下口罩只說了一句：“來得太晚了?！崩习樵谧呃瓤薜绞暎骸八髅饕粋€月前就總說頭暈、手麻，可誰想到會是腦梗啊！”——很多時候，身體早已發(fā)出求救，只是我們聽不懂。

腦梗來臨前，身體會發(fā)出6個求救信號

臨床統(tǒng)計(jì)顯示，超過六成的腦梗患者在發(fā)病前7～30天曾出現(xiàn)“小中風(fēng)”樣癥狀，卻被誤當(dāng)成“沒休息好”而錯過干預(yù)黃金期。

1. 短暫性視力障礙：單眼突然發(fā)黑、視物模糊，像眼前遮了層毛玻璃，幾秒鐘又恢復(fù)。這是供應(yīng)視網(wǎng)膜的動脈短暫缺血，醫(yī)學(xué)上叫“短暫性黑曚”，是腦梗最早期、最易被忽視的警報。

2. 言語不利或表達(dá)障礙：大腦語言中樞短暫缺血時，人會突然“舌頭打結(jié)”，要么找不著詞，要么聽不懂別人說話，三五分鐘后又自如交談，常被歸咎于“上火”。

3. 單側(cè)肢體無力或麻木：典型的是“打電話掉筷子”，或晨起發(fā)現(xiàn)一只手扣不上紐扣、一條腿拖步。此種偏身癥狀往往提示對側(cè)腦血管已出現(xiàn)狹窄或微栓子脫落。

4. 突發(fā)劇烈頭痛：與往日偏頭痛、緊張性頭痛不同，這種痛呈“雷擊樣”，伴惡心、出汗，提示顱內(nèi)動脈可能急性夾層或血栓形成。

5. 頻繁哈欠伴嗜睡：大腦缺氧時，腦干會通過“打哈欠”反射試圖吸入更多氧氣。若睡眠時間充足卻仍哈欠連連，需警惕腦供血不足。

6. 短暫性眩暈或跌倒：站起時“天旋地轉(zhuǎn)”，伴耳鳴、嘔吐，很多人以為是頸椎病或耳石癥，其實(shí)是椎-基底動脈短暫缺血。

這些信號常在24小時內(nèi)完全緩解，故又稱“短暫性腦缺血發(fā)作（TIA）”。但TIA不是“小毛病”，而是腦梗的“預(yù)演”。研究顯示，TIA后2天內(nèi)發(fā)生真正腦梗的風(fēng)險高達(dá)5%，90天內(nèi)可達(dá)10%～20%。一旦出現(xiàn)上述任何一項(xiàng)，無論是否緩解，都應(yīng)立即撥打120，在黃金4.5小時內(nèi)完成頭顱影像與血管評估，必要時啟動抗血小板或抗凝治療，把“?！睋踉陂T外。

晚上不要做5件事，加大腦梗風(fēng)險

夜間血流減慢、血壓走低，是腦梗最高發(fā)的“魔鬼時段”。以下五件“睡前常事”，看似舒服，卻在悄悄把血管推向深淵。

1. 晚餐肥膩＋吃撐

紅燒肉、鹵大腸、油炸帶魚，這些高飽和脂肪食物會讓血液在3小時內(nèi)呈“乳糜血”狀態(tài)；再疊加過量進(jìn)食，血糖、血脂雙高，使血管內(nèi)皮“泡”在糖脂里，血小板更易聚集。建議晚餐七分飽，食材以深色蔬菜、豆制品、深海魚為主，烹調(diào)改用橄欖油或雙低菜籽油，把鹽控制在4克以內(nèi)，既護(hù)胃也護(hù)血管。

2. 飯后立即“葛優(yōu)躺”或睡覺

飽餐一頓后，胃腸需要大量血流，此時若平躺，會進(jìn)一步減少大腦供血；同時胃酸反流還會刺激迷走神經(jīng)，引發(fā)血壓波動。正確做法是餐后散步20分鐘，或靠墻站立10分鐘，再坐下休息；就寢時間應(yīng)與晚餐間隔至少3小時，給血液一個“緩沖帶”。

3. 煙酒“雙殺”

尼古丁可直接損傷血管內(nèi)皮，誘發(fā)冠狀動脈與頸動脈痙攣；酒精則呈“雙相”作用：先擴(kuò)張后收縮，夜間血壓像坐過山車。研究提示，睡前飲酒即使不過量，也會使清晨血小板聚集率升高30%，腦梗風(fēng)險增加2倍。戒煙困難者，至少把最后一支煙定在晚飯后2小時；酒則建議晚上8點(diǎn)后不再入口。

4. 熬夜刷手機(jī)、看比賽

熬夜會打亂褪黑素節(jié)律，交感神經(jīng)過度興奮，促使升壓激素持續(xù)分泌，造成“夜間高血壓”。數(shù)據(jù)顯示，凌晨2點(diǎn)仍不睡的人，24小時收縮壓平均高出15 mmHg，等于給腦血管“上夜班”。中老年群體最好22:30前關(guān)燈，若必須加班，每30分鐘起身做3分鐘踝泵運(yùn)動：腳尖用力回勾再下壓，促進(jìn)靜脈回流。

5. 睡前不喝水＋臥室過熱

夜間不顯性失水可達(dá)500毫升，血液濃縮、黏稠度升高，是形成血栓的“沉默殺手”。建議睡前200 ml溫開水，分兩口慢慢喝；同時把室溫控制在20～22℃，相對濕度50%～60℃，避免血管因驟冷驟熱而痙攣。

體檢發(fā)現(xiàn)什么情況，就要開始預(yù)防腦梗

很多人拿到體檢報告只看“轉(zhuǎn)氨酶”“尿酸”，卻忽視了決定腦梗命運(yùn)的幾個“小數(shù)字”。容易腦梗的人，血壓先超標(biāo)（≥140/90），血糖跟著高（空腹≥6.1或糖化≥6%），膽固醇往上走（LDL≥3.4），脖子血管里長出斑塊，或者心電圖提示“房顫”，再不然小腿血管也堵（ABI＜0.9）。

只要占一條，就要當(dāng)回事：回家量血壓、吃飯少鹽少油、主食換成粗糧、每天快走半小時、青菜一天一斤，該吃降壓藥、他汀、阿司匹林或抗凝藥的按醫(yī)囑吃，把數(shù)字降下去，腦梗風(fēng)險就能往下掉。