人人怕癲癇發作，其實它更怕 “滋陰潛陽”，3 個日常招易堅持

不用復雜調理，這 3 個藏在生活里的 “滋陰潛陽” 日常招，簡單易堅持，幫你慢慢平衡陰陽、穩固神經，讓調理少走彎路！

一、日常招 1：飲食滋陰，滋養陰液不耗陽

中醫說 “食養為先”，陰液的生成離不開清淡滋潤的飲食，而錯誤的飲食會加重 “陽亢陰弱” 的局面。

• 中醫原理：滋陰食材能補充體內陰液，像 “給身體補水”，平復上浮的陽氣；而辛辣、燥熱、甜膩食物會 “耗陰助陽”，讓陰陽失衡更嚴重，神經更敏感。
• 具體做法：? 多吃 “滋陰食材”：百合（煮水或煮粥）、銀耳（燉雪梨）、蓮子（去芯煮粥）、冬瓜（清炒或煮湯）、小米（熬粥）、山藥（蒸食），這些食材清潤不燥熱，能溫和滋養陰液；? 避開 “耗陰食物”：辣椒、花椒、油炸食品、燒烤、羊肉、狗肉、濃茶、咖啡、辛辣調味品，這些食物會耗損陰液、助長陽氣，加重神經波動；? 飲食原則：三餐清淡、溫軟，多采用蒸、煮、燉、涼拌的烹飪方式，避免暴飲暴食，減少脾胃負擔（脾胃健運才能更好地吸收滋陰營養）。
• 讀者反饋：“之前頓頓離不開辣椒和油炸食品，總覺得口干、神經緊，換成滋陰飲食后，口干緩解了，腦子清爽多了，發作也沒那么頻繁了！”

二、日常招 2：溫和運動潛陽，順氣不耗陰

劇烈運動容易 “耗陰助陽”，讓陽氣更上浮；而久坐不動會導致氣血瘀滯，陰陽運化失常。中醫講究 “動而不耗”，溫和運動才能幫助平復陽氣、疏通氣血。

• 中醫原理：適度的溫和運動能促進氣血循環，讓上浮的陽氣慢慢 “下沉”（潛陽），同時不耗損陰液，讓陰陽在動態中保持平衡，神經自然更穩定。
• 具體做法：? 每天快走 20 分鐘，走到后背微微出汗即可，別追求 “大汗淋漓”（出汗過多會耗陰）；? 也可以練八段錦、太極，重點做 “沉肩墜肘、松腰斂臀” 的動作，柔緩的節奏能幫助平復陽氣、疏通經絡；? 運動時間選在清晨或傍晚（避開正午烈日，避免助陽耗陰），飯后 1 小時再運動，避免空腹或剛吃飽就動。
• 讀者反饋：“之前要么久坐要么猛跑，狀態時好時壞，現在每天慢走 20 分鐘，身體輕快了，神經也不緊繃了，陰陽平衡了整個人都踏實！”

三、日常招 3：作息潛陽，養陰不擾神

熬夜、作息紊亂是 “耗陰助陽” 的頭號元兇！中醫強調 “夜臥養陰，晝行養陽”，規律作息才能讓陰液得到滋養、陽氣得以平復。

• 中醫原理：夜里 11 點到凌晨 3 點是陰液修復、陽氣歸藏的黃金時間，此時入睡能讓身體充分滋養陰液，同時讓上浮的陽氣慢慢潛降；熬夜會直接耗損陰液，讓陽氣更亢奮，神經更敏感。
• 具體做法：? 固定作息：晚上 10 點前入睡，早上 6-7 點起床，保證 7-8 小時睡眠，避免熬夜追劇、玩手機；? 睡前潛陽：睡前 1 小時遠離電子屏幕，用 40℃左右的溫水泡腳 10 分鐘（重點泡腳底，幫助陽氣下沉），泡完后喝一杯溫涼的百合水（1-2 片百合泡溫水），溫和養陰；? 避免夜間刺激：夜里醒來別刷手機、別想煩心事，保持臥室安靜黑暗，讓心神和陽氣繼續歸藏，避免擾動陰液。
• 讀者反饋：“之前總熬夜到 12 點后，早上起來口干、神經緊，改成 10 點前入睡 + 睡前泡腳，1 周就覺得陰液足了，陽氣不亢奮了，神經狀態明顯平穩！”

避坑提醒：3 個 “傷陰助陽” 的習慣，千萬別踩！

1. 別長期吃辛辣燥熱食物：哪怕偶爾吃一次辣椒、燒烤，也會耗損陰液、助長陽氣，讓神經敏感好幾天；
2. 別熬夜 + 夜間刷手機：熬夜耗陰，藍光刺激會讓陽氣更亢奮，雙重傷害讓陰陽失衡更嚴重；
3. 別劇烈運動 + 大汗淋漓：過度運動、出汗過多會直接耗損陰液，反而加重 “陽亢陰弱”，溫和運動才是關鍵。

重要提醒：滋陰潛陽僅為輔助，規范調理不能少！

最后必須明確：這 3 個 “滋陰潛陽” 的日常招，是 “輔助平衡陰陽、滋養陰液、平復陽氣、減少神經波動誘因” 的日常調理方法，僅作為日常輔助手段，絕對不能替代抗癲癇藥和規范調理！不管是陰陽失衡的患者，還是其他情況，按時遵循規范調理、定期跟進才是控制病情的核心 —— 滋陰潛陽 + 規范治療 + 規律作息 + 清淡飲食，四管齊下，才能真正讓陰陽平、陰液足、陽氣穩、神經安，日常調理更省心。

本文摘自:公眾號------癇事簡單說，(未經授權不得轉載 如有侵權立即刪除)