手腳冰涼就是“體虛”？學(xué)會(huì)這幾個(gè)科學(xué)妙招，讓你冬天手腳暖洋洋→

每到冬季，不少人，特別是女性，總會(huì)感到手腳冰涼。此時(shí)，身邊不乏關(guān)切之聲：“這是體寒，該多吃點(diǎn)羊肉、阿膠補(bǔ)一補(bǔ)。”那么，“多吃補(bǔ)品”真的是對抗手腳冰涼的萬能良方嗎？在此，來自普陀區(qū)中心醫(yī)院的胡凡主管技師、葛華迅副主任醫(yī)師，為大家?guī)砜破战庾x~

01

手腳冰涼≠“體虛”

手腳冰涼的成因復(fù)雜多樣，現(xiàn)代人更多是由于長期久坐、壓力較大，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，身體核心區(qū)域的熱量難以有效輸送到四肢末梢。

不盲目滋補(bǔ)

在這種情況下，若盲目服用阿膠等滋膩補(bǔ)品，可能加重氣機(jī)壅滯，形成“越補(bǔ)越堵”的局面。

此外，不少人主張冬季大量吃羊肉、辣椒等辛溫燥熱之品。

雖然短期內(nèi)能感到身體發(fā)熱，但此類食物易助長內(nèi)火，引發(fā)口干舌燥、便秘等“上火”癥狀。

科學(xué)的做法

講究“寒熱平衡”，例如在烹制羊肉時(shí)搭配白蘿卜、白菜等性涼食材，或在吃辛辣火鍋后喝一點(diǎn)梨水，以達(dá)潤燥調(diào)和之效。

不忽略基礎(chǔ)營養(yǎng)

人體產(chǎn)熱，需要充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)作為肌肉構(gòu)建的原料，也需要B族維生素和鐵元素參與能量代謝及造血過程。

雞蛋、瘦肉、豆制品、全谷物、紅肉等都是這些營養(yǎng)素的重要來源。

若忽視日常飲食的均衡，一味依賴所謂“神奇補(bǔ)品”，實(shí)為舍本逐末。

02

不僅靠“吃”來御寒

適度的運(yùn)動(dòng)，能直接促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)產(chǎn)熱能力；

合理的保暖措施，可有效減少熱量散失。

比如，快走、爬樓梯這類中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以及重點(diǎn)保護(hù)腹部、背部等核心區(qū)域，其御寒效果往往更好。

盲目進(jìn)補(bǔ)未必能解決問題，反而可能給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。

應(yīng)對手腳冰涼，關(guān)鍵在于科學(xué)調(diào)理、整體施策，而非盲目跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)。

如經(jīng)一段時(shí)間自我調(diào)節(jié)仍未改善，或伴隨其他不適癥狀，建議及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。

封面圖及配圖來源：攝圖網(wǎng)

更多閱讀?

投稿提示

歡迎本市衛(wèi)生健康工作者投稿，相關(guān)科普文章與視頻等經(jīng)所在科主任審閱后，投稿至單位宣傳部門，經(jīng)宣傳部門提交“健康上海12320”。