當出現“空白效應”時，不妨先深呼吸，冷靜思考，然后再采取行動

空白效應，一個在心理學、美學、社會傳播學等多領域都得到認可的有趣概念，它又叫做

“留白效應”。

指的是在人際交往、藝術創作、信息傳達等場景中，刻意留出一些“空白”。

以此來激發受眾主動調動自身經驗、情感、想象力與創造力，來填補上這些空白的部分，

從而對所身處的場景產生更深刻的理解、更強烈的參與感，以及更刻骨銘心的情感記憶。

生活中總會遇到空白效應出現的時刻，當你的思緒因此發生片刻停滯，不要恐慌或著急，在深呼吸后重新恢復冷靜思考，再去考慮后續的行動。

這樣做，你就能恰到好處地利用到空白效應所帶來的心理價值，將其轉化為一種行之有效的自我心理調節策略。

生活中的短暫“空白”

當你細細思索，你會發現，生活中可從不缺少空白時刻，那些人際交流中的未竟之語，

爭吵時一方的突然沉默，乃至還可放大到男女感情間的斷聯式突然分手......

這些看似會讓你陷入迷茫與難受的空白，其實也正是能幫助你，做出更理性決策的喘息之時。

因為根據認知心理學中的注意力恢復理論，持續的外界刺激，會導致大腦進入定向注意力疲勞模式，

而一個短暫的空白，剛好能讓大腦從被動的接收信息，切換到內在信息整合、思考與內省創造模式。

此外，在信息過載或情緒過激時，一定的“空白”還能適當減輕大腦的認知負荷，你就能在深呼吸中，迅速做到換換腦子，

由此不至于沖動上頭，做出令自己后悔的決策。

知乎上就有答主西格爾，分享了自己遇到的一次有趣的商業談判，

“我們律所那次是要跟一個國資背景的大單位合作，所以甲方那邊的要求挺多，流程也很繁瑣。

談判前評估審計都調查了很久，談判當天已經是周五了，那天直接從白天談到深夜凌晨兩點多，

但兩邊狀態還是特別膠著，幾乎每個條款都還在拿出來反復爭論。

所有人都整個精疲力盡的蔫巴了，我們這把主談的大佬突然抬手看了下表，忽然說，

‘咱們先暫停一下，突然想起來今天還剛好是X總的生日，要不我們先擱置爭議，大家趁著給X總祝賀也都休息一下。’

說完我們律所領導，就叫酒店服務員吩咐廚房準備了長壽面和一些宵夜，大家邊吃東西邊祝那位甲方單位負責人生日快樂。

等大家休整好了，氣氛也緩和下來了，很快談判有了進展，我們后來都在夸，

還好大佬段位高，及時給談判叫了暫停，不然這場拉鋸戰不曉得還要進行多久！”

是的，在高壓中的商業談判時主動創造暫停的空白，強制雙方進入緩和的冷靜，反倒能推動決策走向高效與有利。

好好利用“空白”時刻

理解了空白時刻的發生與作用，你也就自然能明白深呼吸+冷靜思考+采取行動，就是一整套完美的三步走制勝連招。

深呼吸能激活副交感神經系統，通過降低心率、血壓等生理活動，像你的大腦發出安全信號，為接下來的思考階段創造出良好的身體狀態。

冷靜思考則是在空白時刻中，主動引導你的大腦進入認知重構模式，將你寶貴的注意力從高度刺激的外界影響，轉向向內的求己，

從問題的根源出發，進行理性的分析，這才能讓你后續的行動，更有章法和邏輯。

做好前兩步以后，你的行動就不再是被人牽著鼻子走的應激反應，而是經過你自己反復評估后的方案執行，

如此，不管發生了什么事，你做出的決策，總歸是出于你的自由意志，而非情緒被綁架的結果。

好比現在有些女生遇到的斷崖式分手，面對感情上猛然出現的一片空白，你需要做的，不是焦慮的找補要聯系上對方，

而是先深呼吸保持冷靜，思考這段關系出現問題和你被傷害的根源所在——也即你遇上的這個人底色不行。

當你想明白斷聯分手這件事的底層邏輯以后，你就不會那么容易急于自證和陷入情緒上的反撲，你甚至可以主動延長這段空白，

去清空自己這邊關于這段感情的聯系，用自己的方式，為這段未完成的感情寫下你想要的句號，

而不是一味地把自己困在，被拋棄、被丟下的情緒漩渦里。

總之，學會利用空白效應，就是在刺激與回應之間，創造出一片屬于自己的“心理空白”。 讓這塊留白，成為你理性與靈感的自留之地。

-The End - 作者-阿然 圖片源自網絡，侵權請聯系