“你正在對(duì)自己進(jìn)行三重傷害，但你并沒(méi)有意識(shí)到”

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哈嘍，我是K叔。

1月8日中午11點(diǎn)30分，我將進(jìn)行一場(chǎng)直播，主題是《7年驗(yàn)證方法，打穿2026目標(biāo)！》，我會(huì)介紹具體的方法論，絕對(duì)干貨，聽(tīng)完直接就能上手使用。

大家記得點(diǎn)擊上面的【預(yù)約】按鈕進(jìn)行預(yù)約，1月8日直播間，不見(jiàn)不散。

大家好，我是K叔。

我發(fā)現(xiàn)，我們每個(gè)人都特別擅長(zhǎng)做一件事：用想象力，不停地傷害自己。

別人一條信息沒(méi)回，你能腦補(bǔ)出一場(chǎng)人際危機(jī)；

孩子寫(xiě)作業(yè)皺了一下眉，你就擔(dān)心他未來(lái)一事無(wú)成；

短視頻發(fā)了10條沒(méi)流量，你就推演出這個(gè)賬號(hào)“徹底廢了”。

其實(shí)我們經(jīng)歷的大多數(shù)痛苦，并不是因?yàn)槭虑楸旧恚且驗(yàn)樵谑虑橹?，我們自己給自己增加了三重傷害。

而今天這條視頻，我們就把這三重傷害，或者說(shuō)叫做自己砍向自己的三把刀，一次講清楚，真的是刀刀要害。

但是只要你能夠有所覺(jué)察，就可以讓這些自我傷害快速失效。

歡迎點(diǎn)贊，歡迎圍觀！

第一刀：事情還沒(méi)發(fā)生，我們已經(jīng)提前受傷

這是心理學(xué)的“預(yù)期放大效應(yīng)”。

你的大腦會(huì)把未來(lái)“可能發(fā)生”當(dāng)成現(xiàn)在“正在發(fā)生”來(lái)處理。

比如昨天周末，我去帶老二踢球，K嫂在家陪老大寫(xiě)作業(yè)，結(jié)果孩子卡殼、發(fā)脾氣，她各種耐心引導(dǎo)，一個(gè)多小時(shí)候之后，終于也破防了。

各位輔導(dǎo)作業(yè)的父母朋友，應(yīng)該非常熟悉這個(gè)畫(huà)面，每一次自己崩潰，也都很難受啊，要消化很久，K嫂就跟我分享，她嘗試在深挖，為什么自己會(huì)那么崩潰：

不是因?yàn)槟且豁?yè)作業(yè)，而是她腦中閃過(guò)一個(gè)劇情：

——“天哪，他是不是以后會(huì)開(kāi)始討厭學(xué)習(xí)？”

——“討厭學(xué)習(xí)以后怎么辦？”

——“未來(lái)會(huì)不會(huì)被淘汰呢？”

現(xiàn)實(shí)發(fā)生 1 分鐘，腦內(nèi)劇情演了 20 年。

但當(dāng)她覺(jué)察到這一點(diǎn)，反而輕松了：

孩子只是累了，不是“命運(yùn)崩塌”了。

我們就是被想象嚇到的，而不是被現(xiàn)實(shí)打敗的。

這也是我最近重新在讀的《當(dāng)下的力量》里最重要的核心之一：痛苦不是來(lái)自現(xiàn)在，而是來(lái)自你對(duì)“未來(lái)災(zāi)難的預(yù)演”。

真正的當(dāng)下，其實(shí)沒(méi)你想象的那么糟。

第二刀：事情正在發(fā)生，我們卻反復(fù)放大它

我自己在做內(nèi)容，是最明顯的。

我流量最低谷的階段，就是2021-22年，我剛從公眾號(hào)轉(zhuǎn)型做視頻，當(dāng)時(shí)特別怕發(fā)完以后數(shù)據(jù)不好。

甚至做過(guò)一段很“蠢”的事情：投豆莢漲點(diǎn)粉，點(diǎn)贊看著多一點(diǎn)，讓自己好受一些。

但最后我發(fā)現(xiàn)，流量不會(huì)因?yàn)槟憬箲]而上漲，反而會(huì)因?yàn)槟愕慕箲]而完全停滯。

直到今年9月份我重新開(kāi)始日更，重新回到做“利他內(nèi)容”，我突然理解了一句從前聽(tīng)不懂的話：

當(dāng)你從對(duì)未來(lái)的擔(dān)心中抽離出來(lái)，只對(duì)當(dāng)下此刻負(fù)責(zé)的時(shí)候，你的力量就回來(lái)了。

你不焦慮未來(lái)，你就能啟動(dòng)現(xiàn)在。

很多卡點(diǎn)不是來(lái)自能力，而是來(lái)自你腦內(nèi)那句：

——“萬(wàn)一未來(lái)失敗了呢？”

所以，不要再腦補(bǔ)未來(lái)了，也不要再放大你的各種擔(dān)心和焦慮了，反而你的能量都被自己榨干了。

第三刀：事情已經(jīng)結(jié)束，我們卻在心里讓它重播 100 次

有一句話我最近特別喜歡：

這個(gè)世界是有浮力的，放松就會(huì)被托舉。

一個(gè)人越是緊繃，就越容易往下沉；真正的突破，往往不是更用力，而是更放松。

我的眼睛去年生病，最嚴(yán)重的時(shí)候，我每天都在問(wèn)自己：

“我以后失明了怎么辦？”

“我以后沒(méi)辦法看書(shū)寫(xiě)作了怎么辦？”

“我以后沒(méi)辦法賺錢(qián)養(yǎng)家我的父母老婆孩子怎么辦？”

我越這樣想，身體越緊，心越亂，指標(biāo)下降得更快了。

后來(lái)我看了大量的哲學(xué)、宗教去尋找答案，然后發(fā)現(xiàn)，所有古今中外的頂級(jí)智慧，都說(shuō)說(shuō)一句話：

專(zhuān)注當(dāng)下。

放下分別心，放下周?chē)澜绲臋M向比較，放下對(duì)結(jié)果的執(zhí)念，全身心地放松地去專(zhuān)注在當(dāng)下此刻：

讀書(shū)的時(shí)候，全身心讀書(shū)，

寫(xiě)作的時(shí)候，全身心寫(xiě)作，

做飯的時(shí)候，全身心做飯，

洗澡的時(shí)候，全身心洗澡，

不對(duì)任何事情有評(píng)判，反而你的焦慮消失了，你的動(dòng)作會(huì)極其精準(zhǔn)，效率也十倍速提升。

我們?cè)讲唤箲]未來(lái)，越能走到未來(lái)里。

就像《當(dāng)下的力量》里說(shuō)：當(dāng)你全然投入當(dāng)下，你不是放棄了未來(lái)，而是在為未來(lái)積攢力量。

所以，真正的反內(nèi)耗方法只有一句話：允許一切發(fā)生。

不是消極、不是放棄，而是：

允許該來(lái)的來(lái)，讓該走的走。允許別人做別人，讓自己做自己。允許波動(dòng)存在，讓內(nèi)心不跟著搖晃。

因?yàn)楫?dāng)你開(kāi)始允許的時(shí)候——你不再與世界對(duì)抗，而是與世界并肩。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

很多擔(dān)心不會(huì)發(fā)生，很多壞事沒(méi)有你想象的嚴(yán)重，很多難關(guān)在當(dāng)下看巨大，但在未來(lái)看只是路過(guò)。

最后送你一句我特別喜歡的話：

我們這一生，80% 的痛苦來(lái)自“想象”，不是現(xiàn)實(shí)。當(dāng)你停止用想象力傷害自己，你的力量才真正開(kāi)始回流。

愿你從今天開(kāi)始，少一點(diǎn)對(duì)未來(lái)的恐懼，多一點(diǎn)對(duì)當(dāng)下的信任。

允許一切發(fā)生，也允許一切過(guò)去。

然后，你會(huì)被托舉向上。

如果你也想做到活在當(dāng)下，如果你也想在2026年把目標(biāo)定清楚、把節(jié)奏跑穩(wěn)、把執(zhí)行落地，我會(huì)在1月8日中午11點(diǎn)半，做一場(chǎng)年度OKR目標(biāo)管理的公開(kāi)課，歡迎大家預(yù)約這場(chǎng)2026年度公開(kāi)課。

2026年怎么才能讓自己的目標(biāo)穩(wěn)穩(wěn)落地，我會(huì)把我八年的經(jīng)驗(yàn)分享給大家，這套經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)讓上萬(wàn)名小伙伴受益，OKR目標(biāo)管理法，你值得擁有！

咱們到時(shí)候不見(jiàn)不散！

作者介紹：

我是K叔，中央財(cái)經(jīng)大學(xué)博士（創(chuàng)業(yè)休學(xué)），世界500強(qiáng)央企7年，辭職創(chuàng)業(yè)7年，150萬(wàn)+粉絲個(gè)人成長(zhǎng)知識(shí)博主，一行DoMore教育創(chuàng)始人，OKR目標(biāo)管理專(zhuān)家，個(gè)人品牌商業(yè)教練，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

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