迎戰(zhàn)大寒，慢病管理正當(dāng)時(shí)！除了備好藥，這些“小事”同樣關(guān)鍵

寒冬已至，一杯溫水、一次賴床，都可能成為慢病患者的健康護(hù)盾。

近日全國(guó)多地迎來(lái)今年最冷天氣，氣象部門(mén)連續(xù)發(fā)布低溫預(yù)警。刺骨寒風(fēng)不僅讓人瑟瑟發(fā)抖，更給數(shù)億慢性病患者帶來(lái)了嚴(yán)峻的健康挑戰(zhàn)。

清晨的公園里，曾經(jīng)晨練的人群明顯減少；醫(yī)院急診室，因寒冷誘發(fā)的心腦血管疾病、哮喘發(fā)作患者卻增加了不少。醫(yī)生提醒：寒冬對(duì)慢病患者而言，是一道必須謹(jǐn)慎跨越的“健康坎”。

1 寒冷挑戰(zhàn)，為何慢病患者更需警惕？

嚴(yán)寒天氣下，人體會(huì)進(jìn)入一種 “應(yīng)激狀態(tài)” 。這并非簡(jiǎn)單的感覺(jué)寒冷，而是一系列生理反應(yīng)的開(kāi)始：血管收縮、血壓升高、心臟負(fù)荷增加、呼吸道受刺激敏感......

對(duì)于健康人群，這些變化或許只是稍感不適；但對(duì)于已經(jīng)“帶病運(yùn)行”的慢病患者而言，每一次溫度驟降都可能成為誘發(fā)疾病的導(dǎo)火索。

心血管疾病患者面臨血管收縮導(dǎo)致血壓飆升的風(fēng)險(xiǎn)；慢阻肺、哮喘患者的呼吸道如遇冷空氣，極易引發(fā)痙攣和炎癥反應(yīng)；糖尿病患者則可能在寒冷中面臨血糖波動(dòng)加劇的困境。

這個(gè)冬天，慢病管理需要更加精細(xì)化的方案。

2 藥物儲(chǔ)備，原研藥線上購(gòu)買(mǎi)成趨勢(shì)

“這個(gè)季節(jié)，我父親的降壓藥一次都不敢斷。” 李女士每周都會(huì)檢查家里的藥箱。像她這樣的家庭不在少數(shù)，慢病患者家庭對(duì)藥物穩(wěn)定供應(yīng)格外關(guān)注。

近期有患者反映，部分原研藥在醫(yī)院和線下藥店供應(yīng)減少，給長(zhǎng)期用藥的患者帶來(lái)了困擾。不過(guò)，這一情況在線上渠道得到了緩解。記者發(fā)現(xiàn)，如絡(luò)活喜、立普妥、安達(dá)唐、阿斯美等常用原研藥，在美團(tuán)自營(yíng)大藥房等正規(guī)線上平臺(tái)供應(yīng)相對(duì)充足。

線上購(gòu)買(mǎi)藥品的優(yōu)勢(shì)顯而易見(jiàn)：價(jià)格透明、方便比價(jià)、送貨上門(mén)，特別適合行動(dòng)不便的老年患者和需要長(zhǎng)期用藥的慢病人群。

值得提醒的是，無(wú)論通過(guò)何種渠道購(gòu)藥，都應(yīng)認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)平臺(tái)，核對(duì)藥品批準(zhǔn)文號(hào)和生產(chǎn)批號(hào)，確保用藥安全。線上問(wèn)診服務(wù)也為患者提供了便捷的用藥咨詢途徑。

3 日常細(xì)節(jié)，四兩撥千斤的保健之道

慢病管理遠(yuǎn)不止于服藥。日常生活中一些看似微小的習(xí)慣，往往能在寒冬中起到關(guān)鍵作用。

監(jiān)測(cè)要勤。血壓、血糖等指標(biāo)在冬季更易波動(dòng)，建議增加監(jiān)測(cè)頻率，詳細(xì)記錄數(shù)據(jù)變化。這些記錄不僅是自我管理的依據(jù)，也是復(fù)診時(shí)醫(yī)生調(diào)整治療方案的重要參考。

保暖要巧。重點(diǎn)保護(hù)頭、頸、背和腳踝等關(guān)鍵部位。外出時(shí)采取“漸進(jìn)式”保暖法，先在樓道或門(mén)廳適應(yīng)幾分鐘，再進(jìn)入寒冷環(huán)境，避免驟然接觸冷空氣引發(fā)身體強(qiáng)烈反應(yīng)。

溫水常伴。晨起和睡前各喝一小杯溫水，有助于稀釋血液，降低血液粘稠度。全天保持充足水分?jǐn)z入，但避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)。

學(xué)會(huì)“賴床”。冬季早晨是心腦血管疾病高發(fā)時(shí)段，醒來(lái)后不必急于起身。可以在床上稍作活動(dòng)，伸展四肢，慢慢坐起，待身體完全清醒后再下床活動(dòng)。這種“賴床”不是懶惰，而是對(duì)生命的負(fù)責(zé)。

4 飲食調(diào)養(yǎng)，冬季慢病的“內(nèi)服良方”

除了常規(guī)注意事項(xiàng)，冬季飲食對(duì)慢病患者尤為重要。合理的膳食結(jié)構(gòu)能幫助身體更好地應(yīng)對(duì)寒冷，維持指標(biāo)穩(wěn)定。

建議多攝入溫?zé)帷⒁紫氖澄铮鐭嶂唷?lèi)。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，如魚(yú)肉、雞肉、豆制品等，有助于維持身體能量和免疫力。同時(shí)要控制高脂肪、高鹽分食物的攝入，避免給心血管系統(tǒng)增加額外負(fù)擔(dān)。

特別推薦幾種冬季食療方：山楂泡水有助于促進(jìn)消化、輔助調(diào)節(jié)血脂；黑木耳炒山藥則適合心血管疾病患者；百合銀耳羹對(duì)呼吸道有滋潤(rùn)作用。

糖尿病患者需特別注意控制碳水化合物攝入量和用餐時(shí)間，避免血糖大幅波動(dòng)。可以將主食的一部分替換為粗糧，如燕麥、糙米等，增加膳食纖維攝入。

5 適度運(yùn)動(dòng)，寒冬中的活力密碼

嚴(yán)寒不應(yīng)成為完全停止活動(dòng)的理由。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提升身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。

對(duì)于慢病患者，冬季運(yùn)動(dòng)需遵循 “溫和、適度、循序漸進(jìn)” 的原則。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)是理想選擇，如太極、瑜伽、室內(nèi)散步等。這些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)既能活動(dòng)身體，又不會(huì)過(guò)度消耗體力。

如果條件允許且天氣較好，可在陽(yáng)光充足時(shí)進(jìn)行短時(shí)間戶外活動(dòng)，如散步、慢走等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，避免迎風(fēng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)回到室內(nèi)，防止受涼。

特別提醒：運(yùn)動(dòng)前后要做好充分的熱身和放松，避免因肌肉僵硬導(dǎo)致受傷。如有任何不適感，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。

打開(kāi)手機(jī)上的天氣應(yīng)用，未來(lái)幾天溫度將持續(xù)走低。這個(gè)季節(jié)的夜晚，李女士總會(huì)為父親準(zhǔn)備好第二天要穿的保暖衣物，床頭柜上放著溫水和常備藥物。

寒冷考驗(yàn)著每個(gè)人的體質(zhì)，而慢病患者需要的不僅僅是厚衣服和暖氣，更是一套科學(xué)、系統(tǒng)的健康管理方案。 這個(gè)冬天，當(dāng)我們?cè)谂笥讶癯鲅┚皶r(shí)，別忘了也給身邊的慢病患者送上一份溫暖的關(guān)懷。