《二十四節(jié)氣—小寒》
小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣,“寒”即寒冷之意,小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》:“十二月節(jié),月初寒尚小,故云,月半則大矣。”
俗話說
小寒大寒,凍成一團
小寒大寒,準備過年
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小寒節(jié)氣前后的養(yǎng)生,要以溫陽祛寒、健體強身為重點,切不可因為一時的回暖就放松,當心感冒找上門。
小寒養(yǎng)生 防寒保暖
1、注意預防濕邪
民間常說“小寒大寒凍作一團”。對于往年,人們只要重視寒邪就行,而今年冬季特別寒冷,面對天氣的顯著變化,人們不僅要重視寒邪,還應該重視濕邪。中醫(yī)講,濕邪一般不單獨出現(xiàn),它總愛與其他邪氣共同出現(xiàn),尤其是和寒邪一起,加上今年雨雪天氣偏多,濕邪非常容易滲透進入人體,從而引發(fā)多種疾病,例如風濕以及心血管疾病等,而且濕邪致病的一個特點是遷延難愈,會給身體帶來嚴重危害。
所以說,這個冬季我們應該比以往更加重視養(yǎng)生,如堅持養(yǎng)成良好的生活習慣,外出一定要做好保暖措施,冬季活動要慢行,每天早睡晚起,尤其不要忽冷忽熱等,避免心腦血管疾病的發(fā)生。
2、足療保健 拒絕寒從腳下生
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俗話說“寒從腳下生”。小寒時節(jié),還要特別注意腳部保暖。保健專家指出,中醫(yī)認為,人是一個整體,足部可以反映內(nèi)臟的病癥。反過來,保護好足部又能增加內(nèi)臟的功能。所以,不要認為足部保暖是局部保暖,實際上,足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護。既能御寒保暖,又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。
小寒養(yǎng)生有講究
中醫(yī)養(yǎng)生講究應四季,什么季節(jié),用什么方法,小寒節(jié)氣,寒冷是主旋律,寒為陰邪,易傷人體陽氣,主收引凝滯,凝滯則氣不順,氣不順則百病易得。人體陽氣源于腎臟,所以小寒保養(yǎng)不當極易傷損腎氣,因此小寒固陽養(yǎng)腎是人們?nèi)粘I钪袘斪⒁獾摹?/p>
俗話說腎陽一傷,陽弱陰生,容易發(fā)生腰膝冷痛,易感風寒,夜尿頻多,陽萎遣精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥,頭暈耳鳴疾病隨之而生。可見,數(shù)九嚴冬若欲御寒,首當養(yǎng)腎陽。
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生,認為艾灸是最佳的養(yǎng)陽方法,我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是說:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,艾灸涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面都有它的重要作用。
小寒吃什么?
中醫(yī)認為寒為陰邪,最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補身體,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補藥有人參,黃芪,阿膠,冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰,結(jié)合食物之性來選擇羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等,其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對體質(zhì)偏熱、偏實、易上火者應注意緩補、少食為好。
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大米粥
大米是我們經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食,有胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟之功效,最適合在冬天的時候食用。大米的'性味甘平,煮成粥來喝是人人都可以接受的。因此,冬季養(yǎng)生粥絕少不了它。
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紅薯粥
《本草綱目》中記載:紅薯有“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰”的功效,能使人“長壽少疾”。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其:“味甘,性平。歸脾、腎經(jīng)。"
“補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。”紅薯配上小米煮成的粥甘甜味美,喝過之后還有回香。二者的組合更是堪稱經(jīng)典,對消化不好和想要減肥的人來說是不錯的選擇。
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牛肉粥
牛肉性溫和,同羊肉一起被稱為冬季滋補的絕佳肉類。牛肉煮成的粥營養(yǎng)價值高,口味獨特,可以補脾胃,并且能夠強健筋骨。最重要的是能夠迅速使身體產(chǎn)生熱量。
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山藥粥
書中說山藥健脾益胃,助消化、益肺止咳,臨床上常用治脾胃虛弱、泄瀉、肺虛痰嗽久咳之癥。而且還有降低血糖,延年益壽等功效,因此是非常棒的滋補佳品。而且以煮粥的形式來食用山藥一點也不會破壞它的營養(yǎng)成分,可以起到冬季養(yǎng)生滋補的功效。
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來源:中草藥知識匯總
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