江蘇
腦梗看似突發急癥，實則是血管長期病變的“總爆發”。
《國際卒中雜志》發布的全球卒中數據報告顯示，全球每年新增缺血性卒中（即腦梗）病例超過760萬例，其中死亡病例達330萬例。而我國每年新發缺血性腦卒中病例高達287萬例，發病數量位居世界第一。
《中國腦卒中防治報告(2023)》顯示，我國40歲及以上年齡段的腦卒中患者數量已經攀升至1242萬，這一數字背后，是每28秒就有一條生命因腦卒中而逝去的殘酷現實。
導致腦梗發病率居高不下的原因是什么？哈爾濱工業大學聯合團隊歷經三年，對450名腦梗患者的追蹤研究顯示，他們在生活習慣與身體指標上，存在8項顯著的共同特征。
1. 血壓沒控制穩定
調查顯示，約80%的腦梗患者有高血壓病史，其中很多人都存在不規范服藥的問題，甚至經常忘記吃藥，也從不監測血壓。還有些患者擅自減量或者是停藥，這樣的做法極其危險。
建議高血壓患者養成每天按時服藥的習慣，這樣才有利于控制血壓穩定。
2. 血脂異常
很多腦梗患者存在高膽固醇或高甘油三酯問題，這些脂質如同“油垢”沉積在血管壁，逐漸形成粥樣斑塊。這些斑塊，一旦脫落就可能瞬間堵死腦血管。
建議多吃全谷物、蔬菜、豆類和堅果，少吃動物產品和烹飪油。
3. 高鹽、高油、高糖的飲食
長期攝入高脂肪食物，如油炸食品、肥肉等，不僅會導致血脂升高，還會增加血液黏稠度，為腦梗的發生埋下伏筆。
腌制食品、咸菜等高鹽食物，是許多人餐桌上的常客。然而，過量的鹽分攝入會導致血壓升高，進而損害血管壁，加速動脈硬化的進程。
建議大家調整飲食模式，一定要少鹽少油少糖，多吃新鮮蔬菜和粗糧，才有助于保持血管健康。
4. 久坐不動
長時間久坐不動，可導致血流速度變慢，血液變得黏稠，此外，久坐還會造成脂肪堆積，對血管健康十分不利。
想要保持血管健康，就必須要動起來！選擇適合自己的運動，并且堅持每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。
5. 每天水沒喝夠
水是最好的血液稀釋劑，多喝水能夠起到稀釋血液、增加血液流動性，有助于降低血液黏稠度，從而防止形成血栓。
建議成年人每天保證2000毫升左右的水分攝入，最好以溫開水為主，淡茶水也可以。
6. 情緒壓抑
病由心生，一個人如果長期保持焦慮、抑郁、負面的情緒，會導致體內的激素分泌紊亂，刺激血管收縮，加速血管老化，甚至導致腦梗。
大家要學會調節情緒，少內耗，盡可能保持積極、樂觀的心態，這樣血管才會更健康！
7. 長期或被動吸煙
煙草對血管內皮的損傷也難以逆轉。尼古丁會讓血管劇烈收縮，還會促使血小板聚集形成血栓，即使不吸煙，長期處在二手煙環境中，也一樣難逃風險。
最好的方法就是戒煙。
8. 睡眠質量差
很多患者在發病前，存在長時間入睡困難、夜里常醒或早上醒很早的情況。如果長時間睡不好，會導致交感神經興奮，血壓、血糖和血管彈性都會受影響，腦梗風險也漸趨升高。
建議創造一個有利于睡眠的環境，并且調整日常習慣和飲食方式，從而改善睡眠質量。
5個信號說明腦血管隨時會堵死
天氣逐漸轉冷，氣溫的降低不僅讓人感到寒冷，也悄然增加了心腦血管疾病的發病風險。
此時，也是腦梗的高發時節，寒冷的天氣會導致血管收縮、血流變慢，增加血液黏稠度，從而容易引發血栓形成，導致腦梗。
腦梗的發生并不是毫無征兆，發作前，身體會出現一些異常信號。
在腦血管堵死之前，不少人會先經歷“小中風”，又稱短暫性腦缺血發作，其癥狀與中風類似，大多可在3小時內緩解，容易被忽視，但這是中風強烈的預警信號，應高度重視。
睡前若出現以下5種癥狀，很可能是腦梗的前兆，務必引起高度重視。
1. 頭暈頭痛加劇
睡前突然出現頭暈頭痛的癥狀，且比平時更為劇烈，甚至感覺天旋地轉，視物模糊。這可能是由于腦組織缺血導致血管痙攣所引起的。此時，應立即測量血壓，并盡快就醫檢查。
2. 身體一側發麻
腦梗后，由于一側頭部神經受壓迫，身體相應的一側會突然發麻不適，伴有言語不清、口角歪斜等癥狀。這是腦梗的典型表現之一，一旦出現應立即就醫。
3. 視物不清
睡前突然兩眼發黑，視物模糊，休息后仍無法緩解。這可能是由于頸內動脈眼動脈段供血不足導致視網膜缺血所引起的。此時，應警惕腦梗的發生。
4. 頻繁打哈欠
睡前頻繁打哈欠，伴隨全身無力、嗜睡、明顯頭暈等癥狀。這可能是由于腦部缺氧所引起的。腦部缺氧是腦梗的前兆之一，一旦出現應盡快就醫檢查。
5. 經常流口水
睡覺時流口水，同時伴有嗜睡、頭痛或面部歪斜等癥狀。這可能是由于局部腦組織缺血導致口腔肌肉無力所引起的。此時，應高度警惕腦梗的發生。
腦梗發作時的“奪命10秒鐘”
黃金自救口訣：
1. 停：立即停止所有活動。
2. 記：記住發病具體時間（關系到能否溶栓）。
3. 測：快速完成三個測試：
舉手測試（雙臂平舉是否一側下垂）；
微笑測試（照鏡子看嘴角是否對稱）；
說話測試（重復簡單句子是否含糊）。
4. 呼：撥打120說清三要素：疑似腦梗+癥狀開始時間+具體地址。
切記，不要自行前往醫院（50%患者途中病情加重）。
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