今冬何時最冷？三九四九進九時間表來了！早知道早準備

當下已經進入了傳統的“數九”時期，一年中最為寒冷的81天已拉開序幕。都說“熱在三伏，冷在三九”，今年最為寒冷的三九天，將要登場，具體在幾時？來看看！

數九，又稱“冬九九”，是中國民間一種計算寒天與春暖花開日期的方法。

古人觀察，從冬至算起，每九天為一個“九”，歷經九九八十一天后，寒冬基本結束，迎來春暖花開。

“一九二九不出手，三九四九冰上走；五九六九沿河看柳，七九河開，八九雁來；九九加一九，耕牛遍地走。”

這首歌謠，流行甚廣，描繪了不同“九”期間寒冷程度的變化。

最近，南方氣溫有所回暖，但從天氣預報來看，自2026年元旦開始，新一輪冷空氣再次襲來，元旦前后中東部有大范圍雨雪天氣。

隨著冷空氣南下越來越頻繁，氣溫也一降再降，這意味著三九天，即將到來。

那么，今冬三九天，具體從哪天開始呢？

下面是今冬的數九寒天時間表（2025年~2026年），具體如下：

1. 一九：2025年12月21日~12月29日；
2. 二九：2025年12月30日~2026年1月7日；
3. 三九：2026年1月8日~1月16日；
4. 四九：2026年1月17日~1月25日；
5. 五九：2026年1月26日~2月3日；
6. 六九：2026年2月4日~2月12日；
7. 七九：2026年2月13日~2月21日；
8. 八九：2026年2月22日~3月2日；
9. 九九：2026年3月3日~3月11日；

即今冬的三九從2026年1月8日開始，直到1月16日結束，四九階段在2026年1月17日至1月25日，這兩個時期，為全年最冷的階段！

按照民間的說法，這也就意味著這時候的北方，會迎來“河面冰封、寒風刺骨”的極致嚴寒。提醒北方的朋友們，提前做好相關的保暖防寒工作，如生活保暖和農業、畜牧業等御寒工作。當然，南方的濕冷，也不容小覷。

結合南北地區特點，以下有幾點小建議：

一、生活保暖方面

北方地區，重點備好羽絨服、加絨褲、雪地靴、帽子、圍巾、手套等，尤其是注意頭部和手腳等部位的保暖。

南方地區，溫度起伏相對較大，羽絨服可選輕薄保暖的，里面可以穿加絨內衣。另外，南方冬季陰雨天，濕冷交加，應注重選擇防水保暖的靴子。

二、飲食調理方面

老話講“三九補一冬，來年無病痛”，三九時節，民間有“進補”的傳統。冬季進補，可遵循“秋冬養陰”的原則，多吃溫熱性食物。

北方的朋友，可根據當地的食材和食俗，可多吃羊肉、牛肉等，燉湯時可以加些當歸、枸杞補氣養血；南方可以多喝雞湯、排骨湯，搭配山藥、蘿卜健脾祛濕，平時也可以煮點生姜紅糖水暖身。需要注意的是，進補要適量。

三、生活習慣

三九四九時節，盡量減少清晨和傍晚的戶外活動，尤其是老人和小孩，這段時間氣溫低，容易感冒。室內取暖時，要注意通風，避免一氧化碳中毒。

天氣干燥時，可以用加濕器緩解干燥，避免皮膚和呼吸道不適。另外，每天適量運動，比如散步、打太極，既能促進血液循環，也能增強抵抗力。

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