云南
養生之道，首重食養
食為氣血之源，養身先養食。五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，五味調和則臟腑得養。胃喜溫惡寒，食宜溫熱以養胃；脾喜燥惡濕，食忌生冷以護脾。食養得當，氣血充盈，身心自健；飲食失宜，脾胃受損，百病由生。
次順時擇食
春養肝宜食青，多進菠菜、芹菜之屬，疏肝理氣；夏養心宜食赤，常食番茄、紅豆之類，清熱養心；秋養肺宜食白，多食百合、銀耳之品，潤肺生津；冬養腎宜食黑，常吃黑豆、木耳之食，溫腎固精。順四時之序擇食，合天地之理養身，食養功效倍增。
食有宜忌
食勿過飽，過飽則傷胃；味勿過偏，過咸傷腎，過甜傷脾，過辣傷肺，過酸傷肝。饑飽有度，三餐定時，早餐養陽，午餐補能，晚餐宜少。忌暴飲暴食，忌偏食挑食，忌過食肥甘厚味，免生痰濕；忌空腹食辣、過食生冷，防傷脾胃。
細嚼慢咽
食貴細嚼，慢咽則食易化，減輕脾胃負擔；狼吞則食難消，積滯于胃腸。細嚼可生津，津液助運化，亦能辨五味、知饑飽。進食之時，靜心凝神，勿邊食邊言，勿憂思惱怒，使脾胃專注運化，食之精華盡為身體所用。
食養無他，不過順時序、調五味、知宜忌、細咀嚼耳。
朋友圈短句版
1. 養生先食養，五味調和，氣血充盈身心健。
2. 順時擇食，春青夏赤秋白冬黑，合天理順養身。
3. 飲食有宜忌，饑飽有度，忌生冷肥甘護脾胃。
4. 細嚼慢咽生津液，減輕脾胃負擔，食養功效增。
5. 食養無他，順時序、調五味、知宜忌、細咀嚼耳。
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