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刷牙是每天都要做的事情，有些比較愛干凈的人，一天要刷3次牙齒。說到刷牙，自然離不開牙膏。
買牙膏的時候，面對著貨架上五花八門的牙膏。價格從幾塊到幾十塊，功能寫得天花亂墜，但有些牙膏其實并不適合長期用。
尤其是下面這3種，不少家庭還在用，快看看你家有沒有中招。
第一種：美白牙膏，別太當真
誰不想擁有一口大白牙？很多商家就抓住這個心理，推出各種“美白牙膏”。
實際上，這類牙膏里常添加摩擦顆粒或短期漂白成分，刷完好像白了點，但效果非常表面。不僅價格比較昂貴，一旦停用，很快恢復原樣。
更要注意的是，有些顆粒過粗或化學成分較強，長期用可能磨損牙釉質，讓牙齒更敏感。
真想美白，不如老實去做牙科診所的專業項目，牙膏更多是輔助清潔，別指望它“刷出雪白”。
第二種：藥物牙膏，別長期依賴
貨架會有一些標注“抗敏”、“止痛”、“消炎”的藥物牙膏，偶爾用用可能緩解癥狀，但不建議當成日常牙膏天天用。
這類牙膏通常含有一定藥物成分，長期使用可能讓口腔菌群失衡，甚至產生依賴性。
如果牙齒真的有問題，比如經常出血、疼痛，更該去看牙醫，而不是指望一支牙膏來“治病”。
第三種：高含氟牙膏，并非人人需要
含氟牙膏能防蛀，這是真的，但不等于氟越多越好。
尤其是成年人，如果日常飲水含氟量已足夠，再長期用高氟牙膏，反而可能引起氟斑牙等問題。而且，刷牙時氟主要作用于牙齒表面，幾乎不會被吸收，所謂“高效防蛀”更多是營銷話術。
普通成人選含氟量適中的牙膏即可，兒童則要用兒童專用低氟牙膏，并在家長監督下使用。
那該怎么選牙膏？
其實普通人選牙膏，把握三個原則就夠：
1、含氟量適中：
防蛀基礎，但別追求“高濃度”。
2、成分簡單：
少點香精、色素、強力摩擦劑。
3、輪流使用：
不同功效的牙膏換著用，避免依賴或耐受。
最后說兩句
說到底，牙膏最大的作用就是輔助清潔，別指望它治病或快速美白。保護牙齒，更重要的是每天刷夠時間、方法正確、定期洗牙檢查。
看完快去檢查一下你家牙膏，是不是該換一支更合適的了？
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