這五種“毒”高血壓不要碰！

俗話說：病從口入。

　　食物能治病，但是也能致病，我們都知道一些慢性疾病比如糖尿病、高血壓都是需要忌口的。

　　有些食物，對于我們一般人來說，其實(shí)是很平常的，但是對于高血壓患者來說，這些食物最好別碰！否則可能你吃再多藥也起不到很好的降壓效果。

高血壓患者不能碰的五種“毒”

第一種“毒”：味精

會(huì)增加鈉的攝入量

　　研究表明，味精的主要成分是谷氨酸鈉，如果平時(shí)鈉的含量已經(jīng)達(dá)到閾值，再多吃味精，顯然會(huì)增高鈉的攝入量，從而不利于高血壓的控制。

　　所以，高血壓患者千萬不要覺得只要少吃食鹽和油就萬事大吉。

第二種“毒”：冷飲

刺激腸胃，加重高血壓

　　攝入大量冷飲，會(huì)突然刺激腸胃，使得全身血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，加重病情，并容易誘發(fā)腦出血。

　　如果胃腸道有潰瘍的高血壓患者，還會(huì)誘發(fā)胃腸血管出血。所以，高血壓患者夏季消暑，不要依靠冷飲，而是可以適當(dāng)多喝一些綠豆湯。

第三種“毒”：濃茶

茶堿最高，使血壓上升

　　高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。

　　而飲清淡的綠茶則有助于高血壓病的治療。

第四種“毒”：吸煙

煙草依賴，會(huì)加重病情

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，每吸一支煙，會(huì)減壽5分鐘，50毫克煙堿就可以殺死一個(gè)體重65公斤的成年人。

戒煙不僅是一種生理矯正，更是一種行為心理的矯正。 煙草依賴是一種慢性成癮性疾病，自行戒煙率低，復(fù)吸率高，必須將煙草依賴作為一種慢性病對待，進(jìn)行長期評估并反復(fù)干預(yù)才能取得成效。

第五種“毒”：飲酒

引起血壓升高、動(dòng)脈硬化

　　研究表明，飲酒在一般情況下會(huì)讓血壓升高4到8mmHg。如果每天飲酒酒精量少于46克，血壓升高危險(xiǎn)增加35%。如果超過46克，危險(xiǎn)性增加73%。

　　飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。

　　大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。

高血壓患者一旦“攝毒”，又該如何補(bǔ)救？

　　除了盡早遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣外，還應(yīng)該積極服藥，并選擇對的食物吃：

1.控制熱能的攝入

　　多吃一些復(fù)合糖類，比如淀粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、玉米、小麥、燕麥等植物纖維比較多的食物，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有利于膽固醇的排泄，少吃單糖食物，比如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，因?yàn)檫@些單糖會(huì)使得血脂升高。

2.限制脂肪的攝入

　　尤其是動(dòng)物脂肪的攝入，做菜的時(shí)候選擇植物油不要選擇動(dòng)物油，可以多吃一些魚，因?yàn)轸~類能夠使得膽固醇氧化，從而降低膽固醇，能夠預(yù)防中風(fēng)，并且還可以預(yù)防高血壓并發(fā)癥。

3.適量的攝入蛋白質(zhì)

　　可以多吃一些魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。如果高血壓合并有腎功能不全，應(yīng)該限制蛋白質(zhì)的攝入。

4.多吃含鉀多而含鈉少的食物

　　多吃一些含有鉀、鈣、鎂豐富而含鈉少的食物，鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食物對心血管有保護(hù)作用，而鎂鹽能夠通過擴(kuò)張血管達(dá)到降低血壓的目的。

5.飲食應(yīng)該清淡

　　避免吃過多的鈉鹽，因?yàn)殁c鹽能夠使得血壓升高。

6.多吃綠色蔬菜與新鮮水果

　　有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。少吃一些肉湯類食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重心肝腎的負(fù)擔(dān)。

7.不吃使神經(jīng)興奮的食物

　　不要吃具有興奮神經(jīng)作用的食物，比如酒、濃咖啡等，也不要吸煙。

8.吃海產(chǎn)品

　　可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖．a(chǎn)品，比如海帶、紫菜、海魚等。

　　想要降壓，選對食物吃真的很重要，時(shí)刻謹(jǐn)記高血壓不能碰的五種“毒”，提醒一下身邊的親戚朋友吧，健康也可以吃出來！