日更短視頻60天，漲粉35萬！我的全部方法，毫無保留公開！

作者： Kris（K叔）

原創首發：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris本人微信：kris191611

哈嘍，我是K叔。

明天中午11點30分，我將進行一場直播，主題是《5個IP實操工具——日更兩個月漲粉35萬》，我會介紹具體的方法論，絕對干貨，聽完直接就能上手使用。

大家記得點擊上面的【預約】按鈕進行預約，預約成功后，可以將文章拉到末尾，掃碼添加我的微信，免費領取一份《日更2個月漲粉35萬，個人IP爆款方法論的7個底層心法（2025年12月）》。

以下開啟今天文章：

哈嘍，我是K叔。

終于把這篇絕對干貨的長文章整理出來了，主題是《日更兩個月漲粉35萬，個人IP爆款內容的7個底層心態》。

這也是我最近正在嘗試的一種新形式：「主題直播+深度長文章」結合，用2個小時左右的直播，深度講透一個主題，再把逐字稿整理成干貨長文。（這篇直播稿原文3.5萬字壓縮到了現在的1.3萬字精華）

明天中午直播的主題也已經確定了，依然是關于IP內容創作的系列，這次從心態轉向【實操方法】，感興趣的伙伴不要錯過！

歡迎大家預約明天中午的直播：

回到我們今天的主題，一定會有人疑惑：

“這都2025年了，你2個月就能漲粉35萬，真的是靠心態嗎？難道不是你花了錢投放嗎？難道不應該研究選題技巧嗎？難道不應該去嘗試AI嗎？……難道……是真的嗎？”

我要非常認真且負責地和你說，是的，心態一定是第一位的，當然選題啦、文案啦、拍攝啦、剪輯啦，這些都重要，但和心態相比，都是其次。

哦，對了，這次我真的一分錢都沒花，2022年想要All in做抖音的時候，我是真的花錢了，砸了差不多3萬還是5萬塊？漲了3萬還是5萬粉？有點忘了，但對于當時的我來說，幾乎就是飲鴆止渴，除了更焦慮，啥用沒有。

所以，這一次日更我定了一個明確要求，絕對不花一分錢投放，因為一旦可以投放，我就老想著花錢去漲粉，就像一條視頻你投100塊錢，維持一下幾百個贊的虛假繁榮，有啥意義呢？

反倒是不花錢，我需要坦然面對真實數據，并且持續根據數據做出真實地迭代和調整，這種數據復盤才是有效的，才不是自己騙自己。

關于花錢這件事，不管是內容投放，還是我做內容創業的花錢去向，有興趣的伙伴可以留言告訴我，我考慮未來可以做一期主題直播，聊聊我的花錢模式，哈哈哈。

總之，技巧層面的東西固然重要，但如果心態沒扎穩，再好的技巧也用不長久。

當然，正式講這7個心態前，我先跟大家做個前情提要，把我自己內容創作差不多10年來的創作背景、踩過的坑、走過的彎路都回顧一下，大家才能真正理解這些心態背后的邏輯，也才能更好地用到自己的內容創作和個人IP打造中。

前情提要：從短視頻失敗到重新找到核心邏輯

我做內容創作已經整整十年了，從最開始的豆瓣圖文，到后來的公眾號長文，再到現在短視頻和直播，中間踩過的坑真的太多了！

尤其是在做短視頻的前兩年，我曾經陷入過一種特別典型的“習得性無助”狀態——

什么是習得性無助？

就是你明明努力過，也偶爾能做出一些小成績，比如一條長視頻播放量破百萬，漲粉一兩萬，但你完全摸不到背后的規律，不知道這條爆款是怎么成的，下一條該怎么復制，更看不到持續輸出的可能。

那些偶發的爆款，就像天上掉下來的餡餅，吃完就沒了，對我的創作能力成長幾乎沒有太大幫助。

我記得最清楚的一次，大概在2021年，我花了整整一周時間打磨一條關于“自律”的短視頻，從選題、寫文案，到拍攝、剪輯，每個環節都親力親為，當時信心滿滿，覺得肯定能爆。

結果發布后，前三個小時播放量才幾百，點贊只有十幾個。那種挫敗感真的難以形容，我坐在電腦前，盯著后臺數據，心里不停犯嘀咕：

是我哪里做得不好？是用戶不喜歡這個話題？還是我的表達有問題？

那段時間，我每天都在刷同行的爆款視頻，越刷越焦慮，越刷越自我懷疑。

所以這里我想跟大家說句掏心窩的話：如果你們未來看到各種所謂的老師分享爆款案例，千萬不要因此焦慮。

人家又出千萬爆款、又漲粉10萬、又賺了多少錢，這些都跟你沒關系，而且，真假難判斷，你看著一堆假數據，不停地比來比去，何苦自己折磨自己。

我做這行十年，見證了無數同行來來去去，有靠一條爆款曇花一現的，也有堅持3年最后放棄的，也有慢慢沉淀下來做成大IP的。

我很明確地告訴大家，單純的爆款案例沒什么用，別聽、別擔心、別焦慮，更別跟別人盲目攀比。

因為每個人的基礎、資源、時機都不一樣，盲目攀比只會讓你陷入內耗，根本沒法沉下心做自己的內容。

還有很多朋友會問我：K叔，你漲了35萬粉絲，是不是業績直接翻了好幾倍？

其實并沒有。

這些粉絲并沒有給我的業務帶來顛覆性的幫助，真正能帶動業績增長的，是粉絲對我的信任，而這份信任，是靠長期輸出有價值的內容積累來的，大家現在關注了我，不代表立刻就要下單買我的產品。

所以真正的底層邏輯不是靠一時的爆款，而是長期的復利。

一旦你停下來，不再輸出內容，不再跟粉絲互動，不再創新自己的業務，之前積累的信任就會慢慢淡化，業務就會逐漸出現缺口，所以內容創作和個人IP業務，是會有滯后性的：

就像我2023年瘋狂直播一年，到2024年我生病幾乎不咋工作了，反而24年并沒有太大的業務下滑，就是因為還有一部分在上一年積累的讀者粉絲參加了我們的訓練營或者社群。

（2023年瘋狂直播的一年，但是直播間只有幾個人）

而今年我開始啟動工作了，甚至實現了35萬的漲粉，反而我們的業績沒有去年的好，這就是滯后性。

但是，不著急，希望大家放下焦慮，不管是把內容創作當副業還是主業，都要基于熱愛，用十年的刻度去思考這件事。

在我看來，內容創作這種輕創業，是普通人能抓住的為數不多的、能帶來人生復利的事情——當然，投資身體、家人、認知也同樣有復利，但從商業維度來看，內容創作的門檻更低，不需要大額的啟動資金，也不需要復雜的人脈資源，只要你有價值、愿意分享，就能慢慢積累自己的IP。

經過那段低谷期的沉淀，我慢慢想通了：

做內容創作，心態是1，技巧是0，沒有前面的1，后面再多的0也沒有意義。

而支撐我走出低谷、實現快速漲粉的，就是接下來要跟大家分享的7個頂級心態，

分別是：好奇心、信心、勇猛心、細心、耐心、平常心、富足心態。

這7個心態不是孤立的，而是相互支撐、相互促進的，接下來我逐一給大家拆解，每個心態都結合我自己的真實經歷和可落地的方法，讓大家聽完就能用。

7個底層心態：支撐爆款內容的核心動力
1. 好奇心：內容生命力的源頭

我自己做過一次特別深刻的自我復盤：2016到2026這十年的創作生涯里，所有真正的爆款、所有帶來巨大粉絲增長的內容，都源于我的好奇心。

但在2021、2022年左右，我的好奇心明顯下降了，那段時間我寫的內容都很干癟，都是在重復之前的認知，數據也一直平平。

后來我才想明白，好奇心的反義詞，其實是——傲慢。

做內容創作，不管是短視頻、文章還是朋友圈，核心都來自你對世界的好奇、感知和體驗。

這一點甚至比其他6個心態都重要——只有對世界保持好奇，你自己才會有巨大的生命力，而有生命力的IP，才能在AI泛濫、IP更迭頻繁的時代留下來。

為什么這么說？

因為現在AI可以幫我們寫文案、做剪輯，但AI沒有好奇心，沒有對生活的真實感知，寫出來的內容都是冰冷的、沒有溫度的。而用戶真正愿意關注、愿意信任的，是有溫度、有個性、有真實體驗的IP。（如果你逐字逐句閱讀，就像我現在說的這句話，AI是寫不出來的。）

2018年，我32歲的時候，梳理出了富足人生體系和108自律行動營體系。這套體系確實改變了我的命運，讓我從一個普通的上班族變成了創業者，也幫助了很多學員解決了自律、成長的問題。

（當時108自律行動營的線下見面）

看著一個個學員的成功案例，聽著大家的感謝，我也越來越覺得自己的方法論就是正確的，慢慢開始變得封閉、不開放，不愿意接納新鮮事物。

比如當時團隊的小伙伴跟我建議，說可以嘗試做一些輕娛樂化的短視頻，但我覺得那些內容“沒有價值”，直接拒絕了；

有朋友推薦我看一些新的商業書籍，我掃了幾頁就覺得“不如我自己的體系完善”，也沒有深入閱讀。

這種“封閉的精英主義”，讓我失去了對世界的好奇，也讓我的創作陷入了瓶頸。

2023年，我做直播其實也不是因為好奇心，而是全靠責任驅動——怕公司倒閉，怕團隊小伙伴離開，怕學員失望，而不是源于對內容的熱愛和好奇。

我甚至跟團隊的內容大牛雅潔老師說，我沒有表達欲，不想聊任何話題，覺得以前的認知已經足夠支撐我做內容了，連書都看得少了，看書也只是為了寫文章“翻譯”內容，把別人的觀點轉化成自己的文字，而不是被書本身的思想觸動。

（每天雷打不動的兩小時直播，但是數據平平）

相信很多小伙伴也有類似的狀態：每天被工作、家庭的瑣事纏身，把心力都耗完了，根本沒力氣去探索世界，覺得“生活也就這樣了”，每天重復著同樣的事情，對新鮮事物提不起興趣。

其實我完全理解，我也經歷過這樣的階段，那種感覺就像生活被按下了重復鍵，很壓抑，也很無助。

是什么讓我重新找回好奇心的呢？就是去年眼睛生病的經歷，確實看上去代價有點大，哈哈哈。

2024年，我基本處于半躺平的狀態，也是我逐步恢復好奇心的階段。

（2024年經常往返于醫院）

那段時間，我每天早上會慢慢散步，觀察路邊的花草樹木，看晨練的老人、玩耍的孩子；下午會坐在陽臺看書，不是為了創作，就是單純地享受閱讀的樂趣；晚上會跟家人聊天，聽他們講身邊的小事。也就是在這個過程中，我發現自己重新感受到了生活的美好，對世界的好奇心也慢慢回來了。

雖然我希望大家都健健康康的，但不得不說，面對生死和疾病，是讓人重新審視世界、找回好奇心的頂級機遇。

當然，除了這種極端情況，我也總結了三個可落地的方法，不管你現在處于什么狀態，都能幫你重新找回好奇心。

第一個方法：花錢投資人生體驗。

我之前視頻解讀過一本書叫《最優解人生》，人生結束后，最重要的不是你擁有了多少財富，而是你有多少值得回憶的經歷，是人生的信息密度和體驗密度。

如果你的一天、一年、一輩子都千篇一律，就很容易失去好奇心。

我是山西人，骨子里有三個特點，既是優點也是缺點：戀家、節省、重感情。

以前的我特別宅，也特別摳，舍不得花錢旅行、體驗新鮮事物，覺得不如買衣服、買書實在——至少這些東西能留下，而體驗過就沒了。

比如我之前想去看一場演唱會，門票要一千多塊，我糾結了很久，最后還是放棄了，覺得“花一千多塊聽幾個小時的歌，太不劃算”。

但2024年的幾次人生體驗，徹底改變了我的想法。

比如我們一家四口去西班牙巴塞羅那，看高迪的建筑，那種充滿想象力的設計，讓我瞬間感受到了藝術的魅力；

坐當地的小火車，看著窗外掠過的風景，聽著身邊當地人的交談，雖然聽不懂，但能感受到他們的熱情；

去馬來西亞蘭卡威的海島，參加海上落日巡航，看著夕陽慢慢沉入大海，海水被染成金黃色，當地船員那種隨性快樂的狀態——

（和團隊在新加坡）

我才發現，原來世界上有這么多不一樣的人、不一樣的生活方式。

這些體驗不是一下子改變我的認知，而是潛移默化地讓我重新對世界產生好奇，讓我明白“原來生活還可以這樣過”。

當然，投資人生體驗不一定需要花很多錢。

不是說必須去國外旅行、吃昂貴的大餐才叫體驗。

每周騎自行車去城市的一個新地方，發現一家隱藏在小巷里的小店；

去養老院做志愿者，聽老人講他們年輕時的故事；

幫殘障兒童做點事，感受他們的堅強和樂觀；

甚至是嘗試一道新的菜品，學習一項新的技能，比如插花、書法、攝影，這些都是不一樣的體驗。

哪怕是吃一頓稍微貴點的飯，比如米其林，也不是為了炫耀，而是為了體驗不一樣的生活質感——大不了接下來幾天吃泡面，至少這輩子體驗過了。

關鍵是要走出自己的舒適區，去接觸那些你以前沒接觸過的人和事。

第二個方法：見人，面對面地交流。

以前我覺得線上能解決的事，沒必要線下見面，北京這么大，見一次面要花一兩個小時在路上，還要兼顧老婆孩子，太費勁了。

但后來我發現，人與人之間面對面的交流是無法替代的，這種場域帶來的觸動，是網絡溝通比不了的。

線上交流只能傳遞文字和聲音，但線下交流能感受到對方的情緒、眼神、肢體語言，這種真實的連接，能讓你更好地了解別人的想法，也能激發你的思考。

2025年，我特意讓自己多去見不同的人：‘

去廣西做培訓時，主動聯系當地的學員一起吃飯，聽他們講自己的創業故事、生活困惑；跟108營團隊的丁丁教練深入交流，了解不同的運營思路、用戶需求；還約了幾個不同領域的博主見面，聽他們分享各自賽道的創作心得。

（和學員線下見面）

不同的人的觀點、狀態，都能很好地激發你對世界的好奇，讓你明白“原來這個領域還有這樣的玩法”“原來還有人這樣生活”。

第三個方法：大量讀書。

讀書是快速體驗別人一生、吸收別人精華認知的最好方式。通過讀書，你可以穿越時空，跟古今中外的名人對話；可以走進不同的行業、不同的生活場景，了解你從未接觸過的世界。

我推薦大家看一本絕版書，叫《書都不會讀，你還想成功？》。

名字雖然聽起來很功利，但內容特別好，是一個韓國人寫的小故事，主角從一個職場失敗者，通過讀書改變了自己的人生。這本書能讓你重新理解讀書的意義、價值和方法論，還能點燃你讀書的熱情。

我每次讀書懈怠的時候，都會把這本書拿出來翻一翻，每次都能找到動力。當然關于讀書這件事，我還給自己挖了個坑，在直播的時候答應大家未來做一場主題直播，各位記得去主頁全部預約我的直播哈，以后的直播咱們就努力變成內容直播了，不再簡單聊天碎片說話了，做點完整的、深度的、有價值增量的直播內容。

總結一下，好奇心的核心是重新認真感受世界：通過投資人生體驗，走出舒適區；通過面對面見人，建立真實連接；通過大量讀書，拓寬認知邊界。

讓自己保持開放的狀態，這樣才能有源源不斷的創作靈感，讓你的IP充滿生命力。

2. 信心：對抗自我懷疑的核心力量

好奇心有了，接下來就需要構建自信心了，依然分享三個路徑：

第一個路徑：看足夠多的對標案例。

很多人做內容沒信心，是因為不知道自己能不能做好，不知道自己的內容有沒有人喜歡。

這時候，看對標案例就能給你很大的信心。

大家一定要多刷不同的賬號、不同的內容，找對標的樣本——既要看比你厲害的賬號，學習他們的優點；也要看跟你差不多的，甚至比你差的賬號，看看他們是怎么一步步成長的。

尤其是“低粉爆款”賬號，比如粉絲一兩萬，但某條視頻點贊上萬，這種“異常數據”背后，一定有可復制的方法。

比如我之前關注過一個粉絲只有1.2萬的博主，她一條關于“職場通勤穿搭”的視頻點贊破了5萬。我仔細分析了她的內容，發現她的優勢是真實、接地氣，穿搭都是平價單品，適合普通上班族，文案也很貼近職場人的需求。

盡管不是我的賽道，但可以讓我意識到，不一定非要做宏大的主題、有專業的設備才能出爆款，只要找到自己的定位，貼近用戶需求，就能做出好內容。

把這些賬號拎出來，分析它們的內容風格、賽道定位、選題方向、表達方式，能讓你清楚自己可以模仿的方向，也能讓你明白“我也可以做到”。

做內容創作，最容易遇到的問題就是自我懷疑。

比如你精心創作的內容，發布后數據很差；比如你看到同行的內容做得比你好，漲粉比你快；比如你收到一些負面評論，被人質疑“沒價值”“水平差”。這些時候，很容易陷入自我懷疑，甚至想放棄。

而信心，就是對抗這種自我懷疑的核心力量。

只有建立起足夠的信心，你才能在創作的道路上堅持下去。

第二個路徑：拆解對方的成長路徑。

不要只看別人的爆款結果，更要去看他們的“來時路”——看他們的第一條視頻，看他們從普通內容到爆款內容的迭代過程。

我發現，很多賬號做起來后會隱藏早期視頻，因為早期的內容可能很粗糙、很青澀，怕影響自己的形象。

但我的賬號里1000多條視頻都在，大家可以去看看我早期做得有多“痛苦”：第一條視頻是用手機拍的，畫面很模糊，聲音也不清晰，文案寫得很生硬，播放量只有幾十；

連續5年的視頻，數據都一直起起伏伏，很少有破萬播放的。

但我從不隱藏早期的視頻，之所以這樣做，就是想告訴大家，所有成功的賬號都不是一蹴而就的，都是從青澀、粗糙慢慢成長起來的。

看別人的失敗階段、成長過程，能讓你明白，你現在遇到的困難，別人也經歷過；你現在的青澀，是每個創作者都要經歷的階段。

這樣一來，你的信心自然就來了。

比如我之前拆解過一個百萬粉絲博主的成長路徑，發現他前8個月的視頻數據都很普通，甚至有很多視頻播放量不過百，但他一直堅持打磨內容，從第9個月開始，數據慢慢好轉，連續打中三條爆款之后，賬號迎來了爆發。

朋友們，堅持就有希望，真的！

第三個路徑：用數據對抗自我懷疑。

很多人會因為某一條內容的數據不好而崩潰，覺得自己不適合做內容，從而否定自己所有的努力。

但其實，單條內容的數據波動是很正常的，受很多因素影響，比如發布時間、平臺推薦機制、用戶偏好變化等。

這時候，不要盯著單條內容的數據，要看長期的數據趨勢。

比如我曾經因為一條視頻點贊從上千跌到幾百而難過了很久，覺得自己的創作能力下降了。但復盤后發現，上上周還能穩定上千，只是這一條階段性下滑而已，而且我的整體播放量、粉絲增長數都是呈上升趨勢的。

短期的情緒很容易欺騙你，但長期的數據不會。我建議大家一定要認真研究后臺數據，關于自己每天的播放量、點贊量、粉絲增長數，每周做一次復盤，看看整體的趨勢。

當你看到自己的粉絲在慢慢增長，播放量在慢慢提升，你就會明白，自己的努力是有效果的，從而建立起信心。

另外，除了平臺數據，你還可以關注用戶的反饋，比如有沒有用戶給你留言說“你的內容對我很有幫助”“謝謝你的分享”，這些正面反饋也是建立信心的重要力量。

另外，建立信心還有一個關鍵：確定策略后，100天不改變、不動搖。

我以前總是在“做數量”和“做質量”之間糾結，聽到別人說“要做質量，一條爆款頂十條普通內容”，就停下來打磨內容，一打磨就是半個月，結果錯過了更新頻率；聽到別人說“要日更，靠數量積累粉絲、熟悉平臺機制”，就趕緊堆數量，內容質量跟不上，數據也不好。

結果左搖右擺，什么都沒做好，信心也越來越差。

后來我才明白，每個人的狀態、適合的方式都不一樣，別人的建議只能參考，不能照搬。

比如我自己，更適合日更的節奏，通過高頻輸出熟悉創作流程、積累選題、了解用戶需求，在日更的過程中慢慢提升質量。

確定這個策略后，我就告訴自己，100天內不改變，不管遇到什么情況，都堅持日更。

在這100天里，我不糾結于單條內容的數據，只專注于完成日更目標。

慢慢的，我不僅熟悉了創作流程，創作效率大大提升，內容質量也在不斷進步，數據也越來越穩定，信心也越來越足。

所以我建議大家，先找到適合自己的策略，然后給自己100天的時間，堅持下去，不要輕易動搖。

勇猛心：找到創作的精神動力

勇猛心，不是魯莽，不是不思考就盲目行動，而是在明確方向后，敢于投入、敢于試錯、敢于堅持的精神動力。

做內容創作，一定會遇到各種困難：寫不出文案的時候，對著電腦屏幕發呆幾個小時；數據不好的時候，被焦慮和自我懷疑包圍；被人質疑、否定的時候，心里特別委屈；甚至會遇到版權問題、平臺違規警告等。

這些時候，靠的就是勇猛心，撐下去。

如果沒有勇猛心，稍微遇到一點困難就退縮，永遠也做不好內容創作。

我的勇猛心，最開始來自于對團隊的責任。

我是團隊的創始人，很多小伙伴跟著我干，我不能輕易放棄，不能讓他們失望。

但后來我發現，靠責任驅動的勇猛心是不持久的，一旦遇到重大的挫折，很容易崩潰。

真正讓我擁有持續勇猛心的，是把“責任”轉化為“熱愛”，是發自內心地相信自己的內容能幫助別人、能傳遞有價值的信息。

當你真正熱愛一件事的時候，你就不會害怕困難，反而會把困難當成成長的機會；當你相信自己的內容有價值的時候，你就不會因為別人的質疑而否定自己，反而會更加堅定地堅持下去。

比如我做自律主題的內容，很多學員給我留言說，因為我的內容，他們開始養成早起的習慣，開始規劃自己的時間，開始追求更好的生活。

這些反饋讓我明白，我的內容是有價值的，是能真正幫助別人的。

這種價值感，給了我巨大的勇猛心，讓我在遇到困難的時候，能咬牙堅持下去。

還有一次，我想嘗試一個新的內容形式，就是“直播連麥解答用戶問題”。

當時我很猶豫，因為我從來沒有做過連麥直播，擔心自己應對不好用戶的問題，擔心直播效果不好，擔心沒人愿意連麥。

但我又覺得這個形式能更直接地了解用戶需求，能給用戶提供更精準的幫助，是一個很好的嘗試。

最后，我還是鼓起勇氣，做了第一次連麥直播。結果比我預想的好很多，有很多用戶愿意連麥，我的回答也得到了用戶的認可，直播的觀看人數和互動量都很高。

這次嘗試讓我更加明白，很多時候，困難都是自己想象出來的，只要有勇猛心，敢于嘗試，就會有意外的收獲。

對普通人來說，培養勇猛心的最好方式，是從小目標開始，積累小成功。

不要一開始就給自己定一個很大的目標，比如“三個月漲粉10萬”，這樣的目標太遙遠，很容易因為達不到而失去信心，進而失去勇猛心。

可以先定一個小目標，比如“堅持日更7天”“完成一次直播”“寫出3條爆款選題”。

每完成一個小目標，就給自己一點獎勵，比如吃一頓好吃的、買一件喜歡的東西、休息一天。這些小成功會給你帶來成就感，讓你更有底氣去挑戰更大的目標。

比如你可以先定一個“堅持日更7天”的目標，當你順利完成后，你會覺得“我能做到日更7天，也能做到日更14天”。

慢慢的，你會發現自己越來越有底氣，越來越敢于挑戰更大的目標，勇猛心也會越來越強。

另外，遇到困難的時候，不要一個人硬扛，可以跟家人、朋友、同行交流，他們的鼓勵和支持，也能給你帶來勇猛心。

因為全文太長，上篇先更新到這里，下篇明天我發布出來。

大家如果想提前看到全文，可以掃碼添加我的微信，回復【爆款】，免費領取《日更2個月漲粉35萬，個人IP爆款方法論的7個底層心法（2025年12月）》的電子版。

絕對干貨，學習后直接就能落地實操！有任何問題，記得明天去直播間向我提問。

明天中午11點30分，直播間不見不散！

作者介紹：

我是K叔，中央財經大學博士（創業休學），世界500強央企7年，辭職創業6年，百萬粉絲個人成長知識博主，一行DoMore創始人，OKR目標管理專家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

Kris進化圈社群已有12000+人加入，帶領會員從讀書、日課、運動三個維度進行提升；108自律行動營、寫作變現營、教練特訓營等高階訓練營學員突破40000人。

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