轉給冬天出門不戴帽子的朋友

一 個 有 溫 度 的 公 眾 號

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冬天外出你會戴帽子嗎？這個小習慣，不僅保暖而且防病！

有研究表明，靜止狀態下不戴帽子，氣溫為15℃時，人體約1/3的熱量會從頭部散發；而氣溫在4℃左右時，約一半的熱量會從頭部跑掉。

醫生介紹，冬天戴帽子，猶如給身體加上一個“暖瓶塞”，減少熱量散發，讓身體更好地保暖，還有助于預防多種疾病！

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寒潮來襲

卒中為何易“亮紅燈”？

冬季是腦卒中的高發季節。流行病學調查顯示，溫度每降低1℃，腦卒中發病風險升高1.13個百分點，死亡風險升高1.2個百分點。

具體原因可能與頭部生理結構相關：人體頭部血管豐富但較身體無脂肪保溫，熱量散失占全身30%以上，低溫會直接刺激頭皮血管急劇收縮，導致全身系統血壓的劇烈波動，而對于已有動脈粥樣硬化的中老年人，寒冷刺激與血管痙攣會導致血管進一步收窄與血栓形成，從而引發缺血性卒中；同時，血壓波動還可能沖破腦內脆弱的小血管，誘發腦出血。

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戴帽子：腦卒中的“防護盾”

看似普通的帽子實則是冬季護腦利器，其核心益處集中在三點：

• 穩定血壓，減少血管應激：帽子能阻擋冷空氣直接侵襲，避免頭部血管反復收縮擴張，幫助高血壓患者控制血壓波動。臨床觀察顯示，持續戴帽的高血壓人群，冬季收縮壓波動幅度可控制在8—12毫米汞柱，遠低于未戴帽者的20毫米汞柱以上，大幅降低血管破裂或血栓形成的風險。

• 改善腦部供血：頭部保暖能維持腦血管的正常舒張狀態，保證腦組織充足而穩定供氧，避免因腦血流量的劇烈波動導致腦組織的缺血或出血。研究顯示冬季堅持頭部保暖可使輕型腦梗死發病率下降近18%。

• 減少誘發因素：頭部保暖可減少感冒、呼吸道感染的發生，而感染是腦血管病急性發作的重要誘因。同時，帽子也能緩解低溫引發的血管性頭痛，避免疼痛刺激導致的血壓升高。

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科學戴帽，避免誤區

不少人雖有戴帽習慣，卻因方式不當給腦血管健康“埋雷”。主要有以下三個誤區需要避免：

• 濕發戴帽：洗頭后未吹干就戴帽，濕氣會被困在頭皮與帽子間，低溫下易導致頭部血管收縮異常，同時潮濕環境可能誘發頭皮感染，間接增加腦血管應激風險，尤其老年人需格外注意。洗頭后等待頭發完全干燥再戴帽出門。

• 長期戴帽不摘：部分人冬季在室內也持續戴帽，會導致頭皮血液循環不暢，且頭部悶熱出汗可能引發血壓輕微升高，反而違背“穩定血管狀態”的護腦初衷，建議室內溫度≥20℃時及時脫帽通風。

• 戴過緊/過厚的帽子：為追求保暖選擇過厚、彈性過強的帽子，會持續壓迫頭皮動脈，導致腦部供血不足，出現頭暈、頭脹等癥狀，對于本身有腦動脈硬化的人群，可能加重缺血情況，誘發不適。

中醫常說“頭為諸陽之會”，從神經內科角度看，頭部保暖正是守護腦血管健康的關鍵防線。一頂合適的帽子，能通過穩定體溫、調節血壓、改善循環，為大腦筑起“保暖屏障”。

這個冬天，不妨給家人和自己備上一頂暖帽，避開錯誤戴法，讓腦血管病防控從“頭”開始，用簡單的行動守護珍貴的健康。

來源：人民日報

整理編輯：順義區婦聯宣傳部

2025年12月24日

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