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天冷路滑
天冷路滑,稍加不注意,就有摔倒的風(fēng)險,尤其是中老年朋友,摔倒以后,可能會引發(fā)嚴(yán)重后果。這份“防滑指南”,請您收好。
一、出門前
天看地看自己
01看天
天氣不好,就盡量減少外出,尤其是有雨、雪、霜、霧天,非必要,不外出。
02看地
出門前先看看地面,濕不濕滑,一定要避開結(jié)冰的斜坡、有反光地方。
03看自己
鞋:穿鞋底有深花紋的防滑鞋。
衣:衣服別太長,褲腿別拖地。避免絆倒自己。
行:手里別拿太多東西。空出雙手,保持平衡。必要時,用好拐杖。
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二、走路時
記住“慢、短、穩(wěn)”
慢:小步慢走,別急。不求快,求穩(wěn)當(dāng)。給腳底足夠時間踩實地面。
短:不要邁大步,要短步試探走,一只腳站穩(wěn)了,再移動另一只腳。
穩(wěn):用腳掌著地,走路的時候身體重心前傾,不要用腳尖和腳跟走路。
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01、
上下臺階,務(wù)必扶好扶手。
避開盲道、井蓋、瓷磚接縫處。這些地方最易打滑。
別邊走邊看手機(jī)。眼睛看路,心里想路。
三、萬一要摔倒
學(xué)會“保命姿勢”
摔倒無法避免時,要保護(hù)要害。
寧可側(cè)摔,不可后坐:
迅速扔掉手里東西。
膝蓋彎曲,降低重心。
盡量讓身體側(cè)面著地。用臀部和大腿外側(cè)的厚實肌肉承受沖擊。
絕對不要用手腕硬撐。極易導(dǎo)致橈骨遠(yuǎn)端骨折(科雷氏骨折)。
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萬一后仰,低頭弓背:
如果不可避免向后倒,立刻收緊下巴,低頭看胸口。
弓起背部,讓背部肌肉先著地。
避免后腦勺直接撞擊地面。
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四、摔倒后
記住“三不要”
不要馬上爬起來:躺一分鐘,清醒一下。感覺一下身上哪里劇痛,能不能動。
不要隨意挪動:如果感覺到摔的很嚴(yán)重,就不要讓人隨意挪動自己,呼叫等待幫助。
不要輕視瘀傷:即便能走,回到家以后,也要及時檢查一下摔到的地方,有可能隱藏骨裂。
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五、家里的“隱形冰面”更危險
家中跌倒,占了大半。
01浴室
鋪防滑墊。洗完澡立刻擦干地面。
墻上安裝牢固的扶手。
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02客廳與過道
收好地毯邊緣,或使用防滑墊固定。
電線靠墻走,別穿過走道。
保持地面干燥,水漬油漬立刻擦。
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03起床與起立
睡醒后,先在床邊坐一分鐘。等血壓穩(wěn)定再站起。
從椅子起身時,用手扶穩(wěn),慢一點。
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安全,是最大的福氣。 冬天路滑,是對咱們的考驗。多一份準(zhǔn)備,就少一分風(fēng)險。把這篇文章,轉(zhuǎn)給您的家人和老友。互相提個醒,這個冬天,咱們都穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)剡^。腳下穩(wěn)了,心里才踏實。日子,才能過得平安順?biāo)臁?/p>
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