腳部變化是血管堵塞預(yù)警？關(guān)注這些跡象，預(yù)防心血管疾病

管堵塞的征兆有哪些？

人體的血管就像是家里的自來水管，一旦發(fā)生堵塞，那些能夠維持生命的物質(zhì)便無法正常的輸送，最終可能影響到人的生命健康。因此，預(yù)防血管堵塞很重要。

血管堵塞不是一朝一夕形成的，而是一種長(zhǎng)年累月的結(jié)果。血管堵塞會(huì)給人體帶來很多影響，一般來說，雖然腳是離心臟最遠(yuǎn)的，但卻是會(huì)最先感覺到血管堵塞的征兆。

最開始，腳會(huì)有兩個(gè)感覺：

第一個(gè)是腿有點(diǎn)怕冷

第二個(gè)如果走路路程比較長(zhǎng)，一邊的腿容易疲勞酸痛

另外，通過觸摸也能感覺出血管的變化。摸摸你足部足背正中間的最高點(diǎn)，你會(huì)感受到脈動(dòng)的存在。

如果平時(shí)能感覺到這種搏動(dòng)，但走了一段時(shí)間后卻感受不了的話，就意味著你很可能發(fā)生了輕度血管堵塞。

如果有一只腳的腳背的脈動(dòng)減弱了，而且左右不對(duì)稱，那就可能意味著下肢動(dòng)脈硬化。

如果如果兩只腳的足背動(dòng)脈都越來越弱，那你就要更加警惕了，可能意味著血管出現(xiàn)硬化、狹窄等，影響了血液的流通和循環(huán)。

糖尿病人容易出現(xiàn)血糖的波動(dòng)，出現(xiàn)血管問題的風(fēng)險(xiǎn)也更高，所以應(yīng)該學(xué)會(huì)觀察足背動(dòng)脈的搏動(dòng)，以免發(fā)生危險(xiǎn)而不自知，導(dǎo)致病情加重。

如何預(yù)防血管堵塞？

1.保持健康的生活習(xí)慣，飲食均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

2.多吃蔬菜、綠葉菜。

蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和一些特殊的營(yíng)養(yǎng)素，這些成分都對(duì)心臟有好處，常見的食物有：

蘆筍、甜椒、白菜等富含B族維生素，尤其是維生素B6，維生素B有助于降低體內(nèi)的同型半胱氨酸和C反應(yīng)蛋白。

胡蘿卜和西紅柿富含番茄紅素，它是一種重要的抗氧化劑。

生菜、甜菜、羽衣甘藍(lán)、菠菜等綠葉菜富含含氮物質(zhì)，在消化過程中，這些物質(zhì)會(huì)被轉(zhuǎn)化為一氧化氮，它能使舒張冠脈，延緩斑塊形成和血液變粘稠。

3.多吃魚。

魚類含有的豐富的omega-3脂肪酸能減輕體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，這對(duì)于高血脂和高血壓患者來說，都是很有好處的。

4.適當(dāng)喝綠茶。

綠茶具有降低人體膽固醇和甘油三酯含量的功效。除此之外，綠茶中含有的兒茶酚具有防止血液氧化，預(yù)防血壓、血糖升高的作用，幫助血液循環(huán)更加順暢。

5.適當(dāng)喝咖啡。

喝咖啡可以降低心血管疾病的發(fā)生率。但同時(shí)也要注意，有的咖啡里含糖量高，可能會(huì)熱量超標(biāo)，有的人對(duì)咖啡因敏感，代謝緩慢，也不宜大量飲用。

6.因?yàn)樘悄虿　⒏哐獕骸⒏哐⒎逝帧⑽鼰煹热烁菀装l(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，所以有基礎(chǔ)疾病的人們要按時(shí)、規(guī)律進(jìn)行治療，吸煙者要盡量戒煙。

7.定期體檢，對(duì)自己的血壓、血糖、血脂水平要了然于心，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)遵醫(yī)囑開始治療。盡量少食生冷辛辣油膩之物,少食多餐,晚上不要熬夜,受之于體內(nèi)寒氣多,陰陽失衡,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入胃 與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

這些皆來源于膽囊炎，最根本的原因在膽，有時(shí)間抽空到鄉(xiāng)下郊野采摘些苦菜，煮湯加紅糖，紅糖適量，產(chǎn)地灌南，煮好后再放點(diǎn)，趁熱喝，平時(shí)吃東西清淡些少油，少吃辛辣油膩，不宜熬夜。早飯一定要吃。