高血壓患者必知：“三道坎”每年必過，跨過去才能健康長壽！

我們身邊可以經(jīng)常遇到有高血壓患者，很多患者為了能讓身體更健康，都會采用各種方法降壓，然后還背負(fù)著很大的壓力。

其實(shí)，高血壓患者主要注意健康保健，生命是可以延續(xù)很長時間的，不要有任何思想包袱，關(guān)鍵還要在于正確的持續(xù)的治療，以及長期適應(yīng)自己身體的鍛煉方式，以及樂觀的情緒和規(guī)律的生活狀態(tài)。

其實(shí)高血壓不完全是壞事，它也是對身體保護(hù)的一種機(jī)制，所以對于高血壓患者來說，我們要注意如何正確的預(yù)防高血壓并發(fā)癥以及保護(hù)身體的方法。

首先，高血壓患者一年中有“三道坎”，只要長期注意，身體就不會有太大影響。

一、早晨和下午

每天的早晨6點(diǎn)到10點(diǎn)，下午的5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個時間段是所有高血壓患者，一年中每天都要注意的時間段。

這個時間段，人體血管適應(yīng)力最差，也是血壓最高的兩個時段。

清晨由于一夜的睡眠，血液水分少，變得粘稠，血流速度慢，血壓就會升高，下午因?yàn)轶w內(nèi)糖皮質(zhì)激素分泌高峰，會導(dǎo)致血液流速變慢，而導(dǎo)致血壓升高。

高血壓患者在這兩個時間段，最容易出現(xiàn)心血管的并發(fā)癥，都是由于血壓高，血管承受不住壓力而致。

因此，高血壓的患者要注意控制身體運(yùn)動狀態(tài)，盡量少活動，多休息，然后注意血壓控制，還有不要發(fā)脾氣等。

二、洗澡和上洗手間

這兩個時間節(jié)點(diǎn)也是高血壓患者特別需要注意的地方。洗熱水澡，可以讓身體血液流速加快，活血通絡(luò)，但水溫太高會造成身上血液流速過快，而高血壓患者很多血管都會比較脆弱，容易受到?jīng)_擊。

另外洗完澡溫度如果忽然變涼，血管會猛地收縮，而高血壓患者會比較容易出現(xiàn)血管破裂導(dǎo)致內(nèi)出血，這就非常危險。

另外上廁所時，有的老人還會蹲著，造成下肢血液循環(huán)不好，血液上不去，上身會造成短暫缺血狀態(tài)，如果忽然起立，血液上涌，血壓會急速上升，容易沖破腦血管。

所以高血壓患者在做這兩件事情的時候，動作一定要慢，要慢慢讓身體適應(yīng)，才能保護(hù)身體安全。

三、季節(jié)交替

尤其在秋天到冬天時，天氣忽然轉(zhuǎn)涼，因?yàn)檠軙湛s，導(dǎo)致血流變慢，會對血管造成很大壓力，正常人還好，如果有高血壓的情況下，血管比較脆弱，很容易造成出血，導(dǎo)致嚴(yán)重病變。

所以到了冬天，老人一定要穿的厚點(diǎn)，注意保暖。

還有夏天，老人在戶外活動時間較長以后，忽然進(jìn)入一個有空調(diào)的室內(nèi)場所，就會造成冬天溫度忽然下降的效果，也會對高血壓患者造成極大損傷，要特別注意。

高血壓患者日常生活中，要注意起床不急不慌，不要用力過猛，醒來后慢慢緩一下再起來，起來后要穿好衣服，尤其冬天比較冷時，另外起床后不要立即排便，因?yàn)檫@時血壓比較高，最好能上午中午排便。

養(yǎng)成良好的生活方式，平時鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，不要有心理負(fù)擔(dān)，合理科學(xué)膳食。屬于心率不齊,偶爾的沒有什么,但 經(jīng)常性的則比較不舒服,心與小腸互為表里,為腸道運(yùn)化提供能量,由于體內(nèi)寒氣多,陰陽失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁 減少,食物停留過久,下行緩慢,加多些腸道負(fù)擔(dān),繼而加大心臟負(fù)荷,出現(xiàn)心率快慢異常,根在膽,膽往往是被忽視的地方

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

這里需要轉(zhuǎn)變的不僅僅是認(rèn)知，而且需要從行動來證明，挑戰(zhàn)自己的潛規(guī)則，除了不再熬夜，飲食方面也要盡量清淡些，趁著節(jié)假日到蘇北灌南等地采挖些灌南苦菜，回去熬湯，輔之以紅糖調(diào)之，盡量煮著用，平時注意保暖，不可受涼。

另外高血壓患者飲食上要注意清淡，少油少鹽，還要早睡早起，這樣才能保證身體健康。