冬天最暖和的睡覺技巧！超簡單，很多人都不知道

一 個 有 溫 度 的 公 眾 號

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冬季冷空氣頻繁，如果趕上雨雪天氣更是冷上加冷，對于北方有暖氣的地區，室內可以說是“四季如春”，而對于南方沒有暖氣的地區，取暖只能靠“一身正氣”。但不管是南方還是北方，都需要一床溫暖舒適的被子過冬。

怎樣挑選一床適合自己的被子？冬天如何蓋被子保暖效果更佳？一起來了解一下。

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被子怎么蓋更暖和？

1.棉被-毛毯-人

保暖指數：2顆星

如果先蓋毛毯再蓋棉被，這樣保暖效果會比較差。

這是因為如果先蓋毯子，毯子的纖維之間空隙少，蓄熱后難以散熱，被子的保暖效果就會被削弱。

2.毛毯-棉被-人

保暖指數：3顆星

如果先蓋棉被再壓蓋毛毯，這樣保暖效果會稍好一些。

之所以先蓋被子更保暖，是因為被子比較蓬松，身體將熱量傳給被子后，被子會膨脹并蓄積更多熱空氣，進而再將熱量回傳給人體，起到保暖作用。

3.棉被-人-毛毯

保暖指數：5顆星

如果身體下面鋪著毛毯，身體上面蓋著棉被，保暖效果會非常好。

因為棉被和毛毯都有蓄熱效果，所以下鋪毛毯、上蓋被子的夾心蓋法，可以達到為人體上下雙重鎖溫的效果。

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如何選出適合自己的被子？

常見的不同種類被子的特點：

1.蠶絲被

優點：吸濕透氣、親膚貼身、恒溫保暖。

缺點：保養麻煩、價格較貴、容易被壓實，且壓實后保暖性變差，因此需要經常晾曬恢復蓬松。

2.棉被

優點：棉纖維天然卷曲，吸濕透氣、柔軟舒適、不易產生靜電，保暖效果優良。

缺點：用久了容易板結變硬，過幾年就需要翻新一次。

3.化纖被

優點：化學纖維可以加工成各種特殊結構，以達到導濕、快干、保暖等性能，且不易滋生細菌。

缺點：秋冬季節很容易產生靜電。

4.羽絨被

優點：保暖“王者”，輕盈透氣，不易板結變硬、使用壽命長。

缺點：不夠貼身、容易吸附灰塵、“鉆絨”易致敏、價格較貴。

5.羊毛被

優點：比棉花保暖、吸濕排汗、恒溫舒適。

缺點：收藏不當容易招致蟲蛀，使用不善，羊毛被會出現掉毛問題，影響正常使用。

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不同種類被子的適宜人群

多汗、體熱體質宜選化纖被、羽絨被。吸濕性、透氣性好；

易過敏體質宜選棉被、蠶絲被。因為它們柔軟、吸濕性強，在使用的過程中，不會因為靜電而吸附灰塵、細菌等細小顆粒，從而減少過敏物質的堆積；

懼寒、體弱體質宜選舒適保暖的羊毛被、輕盈保暖不壓身的羽絨被。哮喘患者盡量避免使用羽絨被；

老年人宜選蠶絲被、羽絨被。因為老人血液循環速度慢，還有可能患有慢性心血管疾病，蠶絲被和羽絨被能避免造成壓迫感；

嬰幼兒宜選蠶絲被。嬰幼兒多汗皮膚嬌嫩，身體免疫力相對較差，呼吸系統還在發育階段，不宜蓋過重的被子；

孕婦宜選羽絨被，避免造成壓迫感；

冬天南方更適合蓋羽絨被、化纖被；

冬天北方更適合蓋棉被、蠶絲被；

容易呼吸不暢、心血管疾病患者不宜選棉被。棉被越重，越不容易透氣，可能會壓迫胸部，厚被子壓迫感強；

皮膚干燥的人不宜選化纖被，容易造成皮膚粗糙、脫屑。

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被子是否保暖由這些條件決定

1.纖維導熱系數

也就是被子材料阻礙被窩熱量傳導逃逸的能力；

2.織物中的靜止空氣

簡單來說就是被子蓬松不蓬松，因為靜止的空氣鎖住溫度的能力非常強；

3.水分含量

吸濕又不透氣的被子保暖性較差。因為水分不僅來源于空氣，也來源于人呼吸中的水分以及汗液。

所以，一條保暖的被子，需要有材質導熱系數低、靜止空氣多（蓬松）、水分含量低（透氣且干爽）的特點。你家的被子夠保暖嗎？

來源：健康北京

整理編輯：順義區婦聯宣傳部

2025年12月20日

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