流感高發(fā)期，務(wù)必量力而行！

安全完賽是馬拉松的底線，更是跑者對自我健康的鄭重承諾。安全無小事，它既是享受跑步樂趣的前提，更是對自己、對家人負(fù)責(zé)的態(tài)度。為此，中國田徑協(xié)會(huì)特別推出「路跑安全小貼士」系列欄目，定期為廣大跑友帶來科學(xué)實(shí)用的路跑安全知識(shí)與風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防提示。中國田徑協(xié)會(huì)愿與廣大跑友攜手同行，持續(xù)學(xué)習(xí)，筑牢安全防線，讓每一次奔跑都多一份安心保障，每一次出發(fā)都能平安抵達(dá)～

秋冬時(shí)節(jié)，氣溫驟降且流感病毒活躍度大幅飆升。不少跑者仍堅(jiān)持戶外訓(xùn)練，容易忽視身體發(fā)出的“預(yù)警信號(hào)”。在此，中國田徑協(xié)會(huì)特別提醒廣大跑友：切勿帶病參賽、硬撐訓(xùn)練！

秋冬本就是流感、感冒等呼吸道疾病的高發(fā)時(shí)段，加之氣溫復(fù)雜多變，低溫易導(dǎo)致身體機(jī)能下降、呼吸道受刺激，患病風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。近期多地流感病例持續(xù)增多，若跑者出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等不適癥狀，必須立即暫停訓(xùn)練或終止參賽計(jì)劃。

帶病跑步會(huì)降低身體免疫力，不僅會(huì)加重原有病情、延長康復(fù)周期，還可能誘發(fā)心肌炎等嚴(yán)重并發(fā)癥，給身體健康帶來不可逆的損害，得不償失。即便癥狀輕微，也需待身體完全康復(fù)、狀態(tài)穩(wěn)步回升后，再逐步恢復(fù)訓(xùn)練，切勿急于求成、盲目冒進(jìn)。

針對秋冬季路跑特點(diǎn)，跑者更需做好保暖防護(hù)措施，賽前務(wù)必充分熱身，賽后及時(shí)補(bǔ)水保暖，從細(xì)節(jié)上降低患病風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，要始終牢記“量力而行、安全完賽”的參賽原則，不盲目參賽，結(jié)合自身身體狀態(tài)靈活調(diào)整訓(xùn)練與參賽計(jì)劃。

愿每一位跑者樹立正確的跑步理念，共同守護(hù)自身與他人的安全，持續(xù)享受路跑運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣，為推動(dòng)路跑運(yùn)動(dòng)可持續(xù)發(fā)展貢獻(xiàn)力量。