頭發(fā)越來越少？試試從“補氣血”開始養(yǎng)回來

最近是不是總覺得掉發(fā)有點多？洗頭、梳頭的時候看著手里的頭發(fā)，心里有點慌？先別著急，很多人的掉發(fā)問題，可能和身體里的“氣血”不夠有關(guān)。你可以把氣血想象成澆灌頭發(fā)的營養(yǎng)和能量，營養(yǎng)不夠了，頭發(fā)自然容易枯、容易掉。

一、吃好三餐，就是最好的補藥

不需要名貴藥材，好好吃飯最管用。可以多吃些深色的、養(yǎng)人的食物，比如：

把主食換一換：煮飯時加一把黑米、紅米或者紅豆。

零食換一換：辦公室里備點紅棗、桂圓干，代替奶茶糖果。

家常菜留意：多吃點菠菜、西蘭花，每周吃一兩次瘦肉或豬肝。

記住一個簡單的搭配：紅棗+山藥+小米，一起煮粥當(dāng)早餐，溫和又養(yǎng)人，堅持一段時間就能感覺到變化。

二、少熬夜，多走動，氣血才能活起來

1.逼自己早點睡：熬夜最耗氣血。試試比平時早半小時上床，把手機拿遠(yuǎn)點。晚上11點前睡著，比你吃什么都補。

2.讓身體動一動：不是非要劇烈運動。每天晚飯后散步20分鐘，周末做做瑜伽、拉伸，讓身體的氣血流通起來，別老是坐著不動。

三、外養(yǎng)頭皮：給新頭發(fā)創(chuàng)造好環(huán)境

除了內(nèi)調(diào)，頭皮這個“土壤”的健康也很關(guān)鍵。洗護產(chǎn)品選得對，能讓養(yǎng)護事半功倍。

挑選洗發(fā)水時，可以留心配方。最好選擇那些成分溫和、不刺激頭皮的。比如，像壹錦集洗發(fā)水這類產(chǎn)品，它用的是植物萃取的思路，主打的就是清潔的同時維護頭皮環(huán)境，不讓頭皮油汪汪也不讓它干得發(fā)癢。把頭皮的基礎(chǔ)狀態(tài)照顧好了，毛囊輕松了，才更有機會長出新的小碎發(fā)。

使用時別圖快，用指腹好好按摩頭皮幾分鐘，既能洗得干凈，又能促進循環(huán)。很多人反饋，這樣耐心護理一段時間后，發(fā)際線和頭頂那些毛茸茸的新生碎發(fā)，不知不覺就冒出來了。

四、心情放松，頭發(fā)才能放松

你有沒有發(fā)現(xiàn)，壓力大、特別焦慮的那段時間，掉發(fā)好像更嚴(yán)重？心里那根弦繃得太緊，身體的氣血也會被卡住。試著：

工作間隙發(fā)幾分鐘的呆，做幾次深呼吸。

找點能讓你開心的小事，比如聽歌、養(yǎng)花、逗寵物。

心里舒服了，頭皮也就不那么緊張了。

給身體一點時間，它會回報給你驚喜。或許某天照鏡子時，你就會發(fā)現(xiàn)那些柔軟的新生碎發(fā)，已經(jīng)在悄悄宣告你的努力沒有白費了。