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網傳,經常側睡會導致高低肩。真是這樣嗎?其實,這是一種錯誤認知,高低肩主要與先天性骨骼相關,還有部分由長期不良姿勢導致的脊柱側彎引發,側睡的影響微乎其微。
人體常見睡姿有平臥、側臥和俯臥三種。從脊柱健康角度看,平臥與側臥均能有效緩解脊柱壓力;俯臥(趴著睡)容易壓迫呼吸道,可能引發呼吸困難甚至窒息,尤其對肥胖人群不利。故而,專家不建議人們采用俯臥睡姿。
專家指出,采用平臥睡姿時,最好選擇硬板床,以便為脊柱提供穩定的支撐,同時注意枕頭的高度,以躺下后頭部與軀干保持水平為宜,過高或過低的枕頭都會影響頸椎生理曲度,不利于健康。
采用側臥的睡姿時,首先應注意手臂擺放位置,避免壓到手,同時注意避免受壓肢體出現麻木、酸痛等情況;另外,注意選擇高度適宜的枕頭,確保頭部與脊柱在同一水平線上,避免頸椎側彎;還可適當彎曲雙腿,使身體呈自然放松狀態,既能緩解肌肉緊張,又有助于腰椎間盤的放松與恢復。
(文內配圖均已獲得圖蟲創意授權)
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