北京
網傳，經常側睡會導致高低肩。真是這樣嗎？其實，這是一種錯誤認知，高低肩主要與先天性骨骼相關，還有部分由長期不良姿勢導致的脊柱側彎引發，側睡的影響微乎其微。
人體常見睡姿有平臥、側臥和俯臥三種。從脊柱健康角度看，平臥與側臥均能有效緩解脊柱壓力；俯臥(趴著睡）容易壓迫呼吸道，可能引發呼吸困難甚至窒息，尤其對肥胖人群不利。故而，專家不建議人們采用俯臥睡姿。
專家指出，采用平臥睡姿時，最好選擇硬板床，以便為脊柱提供穩定的支撐，同時注意枕頭的高度，以躺下后頭部與軀干保持水平為宜，過高或過低的枕頭都會影響頸椎生理曲度，不利于健康。
采用側臥的睡姿時，首先應注意手臂擺放位置，避免壓到手，同時注意避免受壓肢體出現麻木、酸痛等情況；另外，注意選擇高度適宜的枕頭，確保頭部與脊柱在同一水平線上，避免頸椎側彎；還可適當彎曲雙腿，使身體呈自然放松狀態，既能緩解肌肉緊張，又有助于腰椎間盤的放松與恢復。
（文內配圖均已獲得圖蟲創意授權）
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