河南
1.允許一切自然發生：允許自己不完美，允許事與愿違，也允許難過、焦慮流動，不對抗不壓抑。
2.課題分離，各安其位：分清“我的事”和“別人的事”，不為他人情緒負重，也不苛求別人為自己的情緒負責。
3.別困在別人的評價里：別人的看法沒那么重要，不必為了迎合他人消耗自己，做自己就好。
4.像疼朋友一樣疼自己：犯錯時別苛責，痛苦時多安慰，做自己最堅實的后盾。
5.沉浸做事的過程：別總盯著結果緊繃，享受做事本身的樂趣，人生的意義藏在“度過”的每一刻里。
6.困境里找微光：不順時不沉溺最壞的可能，試著找個中性或積極的角度，不是盲目樂觀，是給自己留退路。
7.專注此刻的小美好：不反復咀嚼過去的遺憾，也不為沒發生的事提前焦慮，好好做當下能做的事。
8.接納世界的多樣：對新觀點、新體驗保持好奇，不固執己見，心理彈性才會越來越大。
9.累了就歇，不硬撐：承認精力有限，有些事可以不做，有些標準可以降低，休息是為了走更遠的路。
10.先做小事，帶動心情：情緒低落時別躺著內耗，從一杯水、一次散步這樣的小事開始，動起來就會有改變。
11.合不來就保持距離：關系里不勉強自己，三觀不合不必硬融，適當的距離反而更自在。
12.把挑戰當成長禮物：不把失敗當終點，只當一次反饋，相信能力會在嘗試中慢慢變強。
13.搞不定就找人幫忙：承認“我不行”不是軟弱，遇到難題時向信任的人求助，或是找專業幫助，是對自己負責。
14.感恩日常的小確幸：每天找一件值得感謝的小事，比如一杯溫熱的咖啡、一陣舒服的風，把注意力放在“擁有”上，情緒會悄悄變輕。
15.放手不可控，專注能做的：分清哪些事自己能掌控，哪些不能，把精力留給前者，后者就優雅放手，像松開風箏線一樣坦然。
這15種心態，像15件無形的工具。你無需同時掌握所有，只需在需要時，想起其中一兩件，拿起它，便能更從容地修繕自己的內心世界。
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