甲流感染高峰期，牢記：1不洗，2不捂，3不出，4多吃，別不當回事

周五下午幼兒園老師依照慣例在群里分享了本周的活動視頻，原本35人的班級只有十幾個小朋友去了幼兒園，跟寶媽聊天得知，大部分都因“甲流”中招在家恢復。不得不感嘆，今年這波甲流真的挺猛的。其實不僅是小朋友，身邊也有不少大人感染的。而無論是大人還是小孩，在中招后，都需要兩周左右的時間才能恢復，而且在這段恢復期中，身體的免疫系統受到影響，免疫力較弱，如果不多加注意的話，也就容易反復或是再次中招。

作為一名過來人，想在這里跟大家分享幾點經驗，希望大家都能順利度過這段時期，開開心心的過年。牢記：1不洗，2不捂，3不出，4多吃，別不當回事，來看看吧~

1不洗

不頻繁洗澡，中招期間，由于出汗或是長時間休息等原因，人們容易感到渾身不舒服，就想洗個澡。如果室內比較暖和，且與洗澡間的溫差比較小的話，可以洗一個，時間不要太長，十分鐘左右，并且要徹底擦干并且穿上暖和的衣服后再出來。盡管如此也不宜頻繁洗澡，因為每洗一次，都會增加著涼，引起反復的可能。而且冬天干燥，我們的皮膚本就脆弱，經常洗澡也容易破壞天然的保護層，令肌膚敏感，引起不適。

2不捂

不盲目捂汗，在很多人的經驗里，一旦著涼發燒的時候，就習慣蓋上厚厚的被子，出出汗就好了。但是甲流不同于一般的感冒，屆時發熱也是受到病毒的侵擾，盲目捂汗可能會使體溫居高不下，加重病情。所以這段時間感到不適的時候，最好及時到醫院進行檢查，遵照醫生的建議去恢復，切不可盲目捂汗。

3不出

不帶病出門，眼下已是大雪時節，天氣特別冷。而中招后，身體會比較虛弱，畏寒怕冷，也容易受到寒氣的入侵，一旦著涼后則很可能再次高燒，引起反復，這也是我的切身經歷。在恢復期間，盡量待在家里，適當通風，保持呼吸順暢，當然居家也可以活動，保持心情的舒暢，讓身體恢復好再出門。

4多吃

新鮮蔬菜，其中富含水分以及多種維他命，微量物質等，有助于增進食欲，促進代謝，潤燥去火等，無論是否中招，這段時間都要多吃。

1、大白菜切下來一段，繼續將其片成大塊即可。

2、準備個料汁，生抽，蠔油，醋，鹽，淀粉水，勺子拌勻。

3、起鍋放油后，加點蔥蒜，大白菜倒里邊，不斷去翻炒，直到其斷生熟透，把料汁淋到里邊，再扒拉一會兒，料汁裹到菜葉上，即可關火裝盤。

瘦肉類，這段時間要注意免疫力的提升與保護，多吃些瘦肉類，其營養優質，且好消化，吸收率高，助力增強免疫，溫暖脾胃。以蒸或是煮的方式來做更爽口。

1、準備一些新鮮的瘦肉，先將其洗洗，用料理機打成細小的顆粒狀，其中放些鹽，蠔油， 充分攪勻。

2、另外準備一點山藥或是蓮藕，清理好之后，也絞成小顆粒的狀態，放到肉餡中混合拌勻。

3、將其分別裝到小碗里，表面磕入一個雞蛋，端上蒸屜，大火蒸十五分鐘左右。雞蛋凝固后繼續往里邊加點開水，再加熱十分鐘即可。湯鮮肉嫩，鮮美又營養。

谷物，谷物中富含優質碳水，纖維素，維E，鉀，鎂，磷等，有助于健脾養胃，補益氣力，助力身體恢復。

1、分別準備小米，大米，燕麥，紅小豆，每樣都抓一點，先洗好，放到破壁機里。

2、再洗三四個棗，剪成小塊，也放進去，倒入飲用水。

3、接著直接啟動，用米糊的程序將其煮好即可。細膩香濃，好喝又舒服。

酸奶，首先來說其是優質蛋白的一個來源，且富含益生菌來，有助于維持腸道健康，健胃益胃，提升免疫等。可以直接喝，也可以做成小餅，幫助開胃，補充能量。

1、純酸奶里邊打倆雞蛋，補充點糖分平衡酸度，接著放些面粉進去，混合拌勻。

2、不粘鍋燒熱，直接把面糊舀起倒進去，自然攤開。

3、中等火候加熱烙，底部凝固后逐一翻過來，再過兩分鐘左右，出現焦黃色，即可盛出來。

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