北京
說起心梗，大多數人第一反應就是“猝死”“突發”“毫無征兆”。但真相并不是這樣。心梗從不會突然冒出來，它背后有一整套“鋪墊”。只大多數人沒把那些小信號當回事。
01
不要熬夜
心臟是個高負荷運轉的器官，夜間本該是它“休息”的時候。如果長期熬夜，它得不到修復，心率波動變大，血壓也不穩。尤其是在凌晨，交感神經興奮，血管收縮，心肌耗氧量增加，心肌供血卻跟不上，這正是心梗高發的時間段。很多中年人白天高壓工作，晚上又不舍得睡，長此以往，冠狀動脈容易形成粥樣硬化斑塊，一旦斑塊破裂，就是心肌梗死的導火索。熬夜還影響內分泌，干擾血脂和血糖，等于在心臟上加了好幾層負擔。
02
不要情緒激動
別小看情緒這件事。被氣到、吵架、壓抑、生悶氣，這些都不是“情緒事”，是血管的事，是心臟的事。尤其是一些性格急躁、容易動怒的人，在突發情緒刺激下，心率飆升，血壓劇烈波動，血管應激收縮，很容易誘發冠脈痙攣。有研究發現，心梗發作前的幾個小時，很多人經歷過情緒激動，比如爭吵、悲傷、恐懼。這種應激反應會讓原本就狹窄的冠脈血流進一步減少，誘發心肌缺血。
03
不要久坐不動
現代人久坐問題太普遍了，尤其是辦公室白領，一坐就是一天。很多人覺得不動省體力，其實長期靜坐讓血液循環變慢，血脂代謝變差，血管內皮功能受損，容易形成血栓。有研究指出，每天坐著超過6小時的人，心血管疾病風險比正常活動的人高出2倍。而且久坐還會讓人變懶，連飯后散步都懶得走，惡性循環就此開始。心臟最怕的不是劇烈運動，而是長期不動。動一動，血液循環起來了，脂質代謝也正常了，血管才不會那么容易“堵”。
04
心梗不會突然發生，都是日積月累的
有些人總以為，心梗是“突如其來”的，看到別人猝死心里一驚，過一陣又忘了。但心梗是慢慢“養”出來的。那些平時不重視身體信號的人，那些拿命換工作的中年人，表面看著沒事，身體早就埋下雷。比如走路容易喘，爬樓胸口悶，這些都可能是心肌供血不足的表現。
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