涿州市氣象臺
2025年12月8日17時發布
天氣預報
今天夜間到明天白天
西南風轉東北風
2到3級
-5℃到7℃

一周天氣
涿州市氣象局12月8日11時發布氣象信息周報:
一、未來一周天氣
預計未來一周,11-12日我市有一次降雪天氣,其他時段以晴到多云天氣為主。受強冷空氣影響,12日前后最低氣溫下降6~8℃。
二、具體天氣預報
8日下午到夜間:晴,西南風2-3級,5℃~-5°C;
9日:晴,東北風轉北風2-3級,7℃~-4℃;
10日:多云,東北風2-3級,7℃~-4°C;
11日:多云轉陰,東風轉東北風2-3級,4℃~-4°C;
12日:小雪,東風轉西風2-3級,-2°C~-7℃;
13日:多云轉晴,西風轉西北風2-3級,1°C~-12℃;
14日:晴,西南風轉東北風2-3級,1°C~-12°C。
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冬季防感冒注意這些事
冬季是感冒多發的一個季節,預防感冒,提高身體的免疫力很有必要,那么需要注意哪些呢?
1.補充蛋白質類。正常情況下,蛋白質占據了機體全部質量的18%左右,所以想要免疫系統正常運轉,首先少不了的就是補充蛋白質。生活中可以適當吃些魚肉、禽肉類、蛋奶類、豆制品等。
2.補充新鮮果蔬。當體內缺少維生素、礦物質和膳食纖維后,免疫力就會慢慢減弱。成年人每日應該在三餐中攝入最少4種不同種類的蔬菜、2-3種水果。
3.注意補水。水是機體代謝的重要一個環節,只有在水分充足的情況下,肝臟才能正常分解毒素,腎臟生成尿液將毒素排出,繼而增強自身免疫力。成年人每日應該保證2000毫升左右水分攝入,做到小口、慢喝、勤喝,讓身體充分吸收水分,更有助于身體健康。
4.適量運動。冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動來增強免疫力,運動時強度不宜過強,以微微出汗為宜,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
5.保持充足的睡眠。保證充足的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子,進而促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,更好地消滅侵入人體的細菌和病毒。
6.保持樂觀情緒。長期處于高壓狀態下,人體會產生一種抑制因子,直接影響到免疫細胞的正常工作,所以,我們要學會控制調節情緒,盡量保持愉悅的心態。
綜合來源:河北日報 河北天氣 涿州氣象
運營:李瀚
責任編輯:謝鵬 劉麗鴻
監制:王金瑋
涿州融媒新媒體中心
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