河北
涿州市氣象臺
2025年12月8日17時發布
天氣預報
今天夜間到明天白天
西南風轉東北風
2到3級
-5℃到7℃
一周天氣
涿州市氣象局12月8日11時發布氣象信息周報：
一、未來一周天氣
預計未來一周，11-12日我市有一次降雪天氣，其他時段以晴到多云天氣為主。受強冷空氣影響，12日前后最低氣溫下降6~8℃。
二、具體天氣預報
8日下午到夜間：晴，西南風2-3級，5℃~-5°C；
9日：晴，東北風轉北風2-3級，7℃~-4℃；
10日：多云，東北風2-3級，7℃~-4°C；
11日：多云轉陰，東風轉東北風2-3級，4℃~-4°C；
12日：小雪，東風轉西風2-3級，-2°C~-7℃；
13日：多云轉晴，西風轉西北風2-3級，1°C~-12℃；
14日：晴，西南風轉東北風2-3級，1°C~-12°C。
冬季防感冒注意這些事
冬季是感冒多發的一個季節，預防感冒，提高身體的免疫力很有必要，那么需要注意哪些呢？
1.補充蛋白質類。正常情況下，蛋白質占據了機體全部質量的18%左右，所以想要免疫系統正常運轉，首先少不了的就是補充蛋白質。生活中可以適當吃些魚肉、禽肉類、蛋奶類、豆制品等。
2.補充新鮮果蔬。當體內缺少維生素、礦物質和膳食纖維后，免疫力就會慢慢減弱。成年人每日應該在三餐中攝入最少4種不同種類的蔬菜、2-3種水果。
3.注意補水。水是機體代謝的重要一個環節，只有在水分充足的情況下，肝臟才能正常分解毒素，腎臟生成尿液將毒素排出，繼而增強自身免疫力。成年人每日應該保證2000毫升左右水分攝入，做到小口、慢喝、勤喝，讓身體充分吸收水分，更有助于身體健康。
4.適量運動。冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動來增強免疫力，運動時強度不宜過強，以微微出汗為宜，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
5.保持充足的睡眠。保證充足的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，進而促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，更好地消滅侵入人體的細菌和病毒。
6.保持樂觀情緒。長期處于高壓狀態下，人體會產生一種抑制因子，直接影響到免疫細胞的正常工作，所以，我們要學會控制調節情緒，盡量保持愉悅的心態。
綜合來源：河北日報 河北天氣 涿州氣象
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責任編輯：謝鵬 劉麗鴻
監制：王金瑋
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