痘痘肌的變美公式，除了祛痘還有這3點

反復長痘痘是痘痘肌的特征之一，此外還會有油脂分泌旺盛、毛孔粗大，還因痘痘炎癥出現泛紅、色素沉著甚至痘坑等。痘痘肌想要變美，并不是只要痘痘沒了，其他問題就能迎刃而解，而是需要祛痘的同時做好科學護膚、后遺癥狀處理，并積極調整生活方式。

痘痘肌是怎么來的？

痘痘肌可以理解為愛長痘的肌膚，痘痘怎么來的，為什么會反復長？痘痘本質上是一種發生在毛囊皮脂腺單位的慢性炎癥性疾病，目前認為其發生與皮脂腺分泌大量油脂、皮脂腺導管角化異常、痤瘡丙酸桿菌等毛囊微生物增殖并引起毛囊及周圍組織炎癥等有關。

痤瘡的形成并不在一朝一夕，而是多種因素長期影響下的結果。遺傳傾向、激素水平波動、飲食習慣、睡眠障礙、精神因素、護膚方法，甚至藥物、煙草攝入和化妝品等都有可能是誘發或加重痤瘡的因素。具體如高糖高脂肪的飲食習慣、長期熬夜、處于精神緊繃狀態，或者是一些錯誤的護膚習慣等，這些都有可能刺激皮脂腺，導致油脂分泌過多，繼而最終發展為痤瘡，反復發作就成了大家日常說的痘痘肌。

治標先治本，科學治療痤瘡是痘痘肌變美的基礎

想要改變痘痘肌，首先要做的是科學治療痤瘡，根據皮損的嚴重程度分級并制定相應治療方案。輕度及輕中度痤瘡可以以外用藥物治療為主，常用藥物包括阿達帕林、過氧化苯甲酰等；中重度及重度痤瘡在系統治療的同時輔以外用藥物治療，其中異維 A 酸軟膠囊是國內外常規使用的口服維 A 酸類藥物，能同時作用于痤瘡發病的4個關鍵環節，起到抑制皮脂腺、減少油脂分泌、減輕毛囊皮脂腺導管過度角化、抑制痤瘡丙酸桿菌繁殖、抗炎和預防瘢痕的作用。

制定治療方案后，規范用藥是關鍵，切忌三天打魚兩天曬網，或皮損剛得到控制就擅自減藥/停藥。如異維A酸軟膠囊治療痤瘡，推薦起始劑量為0.25~0.5mg/kg/d，治療2~4周后根據療效及耐受情況調整劑量，重度痤瘡可逐漸調整到0.5~1.0mg/kg/d。一般治療3~4周起效，用藥療程視皮損控制情況及劑量而定，通常應不少于16周；在皮損得到有效控制后，可適當減少異維A酸軟膠囊的劑量，繼續鞏固治療2~3個月，或遵照醫囑服用更長時間，以減少痤瘡復發。

為什么治療痤瘡這么重要呢？因為痤瘡引起的炎癥反應除了會讓皮膚冒紅腫發熱的疙瘩外，隨著炎癥反應加劇，毛囊結構被破壞后，皮脂和細菌進入真皮組織，誘發局部免疫損傷和纖維增生， 最終導致痤瘡瘢痕形成，而炎癥消退后還有可能引起色素沉著。因此痘痘肌想要皮膚變好，首當其沖的就是科學治療痤瘡。

科學護膚，修復受損的皮膚屏障是維穩關鍵

痤瘡伴隨的過度油脂分泌、炎癥等都會對皮膚屏障到來不同程度損傷，皮膚屏障是抵御外界刺激、保持水油平衡的關鍵。痘痘肌的皮膚屏障大多處于受損狀態，出現泛紅、敏感、脫屑等表現，也是痘痘反復的重要原因。因而學會科學護膚，修復受損的皮膚屏障是維持皮膚穩定狀態，是痘痘肌變美的第二步。

首先應避免過度清潔，不要因為油就頻繁清潔，每日早晚用溫水和溫和的潔面產品清洗即可。接下來的保濕是重中之重，可以選擇含有神經酰胺、角鯊烷、泛醇等成分的護膚品，這些成分能直接補充屏障所需營養，促進修復。此外，外出時注意做好防曬措施，優先選擇帽子、防曬衣、遮陽傘等物理防曬手段，避免過度暴露于紫外線造成的皮膚損傷。

痤瘡后遺癥狀處理，讓皮膚恢復光潔漂亮

痤瘡皮損消退后，可能會遺留紅痕、色素沉著、瘢痕等后遺癥狀，俗稱痘印痘坑，持續時間短則幾個月，長則終生，想讓皮膚恢復到原來的光潔漂亮，可以在醫生指導下選擇合適的皮膚治療，如化學剝脫術、紅藍光、強脈沖光等。注意不要盲目選擇，應該在醫生評估和指導下進行針對性的選擇和治療。

調整生活方式，打破痘痘反復的魔咒

祛痘的人都知道，最難的不是讓痘痘消下去，而是讓它不再卷土重來，想要打破這個魔咒，就要從調整生活方式開始。積極調整生活方式，包括但不限于調整飲食結構，避免高糖高脂肪飲食，多吃新鮮蔬果和富含Omega-3脂肪酸的食物；保持規律作息，減少熬夜，保證充足睡眠；遇到壓力時找到適合自己的放松方法；改掉托腮、擠痘痘等壞習慣等。

痘痘肌的變美之路不是速戰速決就能做到的，而是一場兼顧治療、修復維穩、后遺癥狀管理和生活方式調整的持久戰，當你堅持下來，就會發現皮膚一天天在變好。

參考資料：
中國痤瘡治療指南(2019修訂版). 臨床皮膚科雜志, 2019,48(9): 583-588.